NAJZAD ste rešili da počnete s VEŽBANJEM, a da li znate KOJI DEO DANA je najbolji za FITNES?
Fizička aktivnost ima brojne benefite po naše zdravlje, a sada su naučnici otkrili i kada je najbolje da se njome bavimo
15.09.2023
MozaikI u sportu i rekreaciji sve je stvar ličnih afiniteta, ali postoji 5 prednosti trčanje nad teretanom
podeli vest:
Svaka sportska aktivnost je podjednako dobra i važna, dokle god pomerate svoje telo - na pravom ste putu.
Ali, svaki trening ne nudi iste benefite, a u nastavku pročitajte koje su to prednosti trčanja u odnosu na teretanu.
Fizička aktivnost ima brojne benefite po naše zdravlje, a sada su naučnici otkrili i kada je najbolje da se njome bavimo
15.09.2023
MozaikDonosimo vam nekoliko interesantnih saveta eksperata za čvrst i ravan stomak
22.04.2023
MozaikPostoji na desetine studija o odnosu između zdravlja i prirode. Boravak u prirodi i na zelenim površinama povezani su sa manjim rizikom od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i boljim navikama spavanja.
Sunce je korisno za zdravlje jer proizvodi vitamin D, koji je neophodan za gustinu kostiju i opšte stanje imuniteta. Štaviše, dugoročno pomaže protiv osteoporoze. Kada trčimo, apsorbujemo više vitamina D iz direktne sunčeve svetlosti, čak i ako zraci nisu jako jaki.
Svi stalni stresovi koje džogiranje vrši na naše telo jačaju naše kosti. Postoji veći uticaj na kosti kada trčite aktivno, svaki put kada trčite i odgurnete noge, mišići se kreću napred-nazad. Ovaj pokret ne utiče samo na kosti, već i na protok krvi koji pomaže u izgradnji zdravih i jakih kostiju.
Ako tražite najefikasniji način sagorevanja kalorija, ne tražite dalje. Trčanje tempom od 10 minuta po 1,5 km - 30 minuta, može da sagori oko 560 kalorija. Kada se uporedi trčanje sa vežbanjem u teretani, otkriveno je da trčanje sagoreva duplo više kalorija u istom trajanju.
Trčanje na "duge staze" pomaže vam da dobijete vitkije mišiće. Kraće, teže trke, kao što je sprint, povećavaju mišiće.
Sprinteri se više oslanjaju na brza mišićna vlakna - najrasprostranjenija vrsta mišićnih vlakana koja se koriste u čučnjevima, mrtvom dizanju i drugim vežbama za potkolenice. Sprint uzbrdo povećava snagu i izdržljivost mišića.
Ukoliko ne radite pravilno vežbe neće biti efekta, a to je onda uzaludno potrošeno vreme
09.03.2023
MozaikNordijsko hodanje je aktivnost koja ima maksimalan efekat na celo telo, a minimalan rizik od povreda
01.03.2023
MozaikTrčanje je besplatna aktivnost, a sve što vam treba su patike, nešto udobno za nošenje i priroda, prenosi "Elitesports".
Nemate vremena za teretanu ili bazen? Nemate volju za šetnju ili vožnju bicikla? Evo rešenja
21.01.2023
MozaikUopšte nije toliko teško promeniti loše navike koliko mislite
16.12.2022
ZdravljeTrčanje je na vrhu liste za najbrže sagorevanje kalorija. Ako ne volite da trčite, a želite da smanjite kilažu, postoji rešenje i za to
02.02.2023
ZdravljeNovi način vežbanja ima sve više poklonika i u Srbiji
22.10.2022
ZdravljeSahrana Slavice Radulović obaviće se sutra 2. juna u 13 časova na groblju u Rudaru kod Zvečana
pre 44 minuta
SudbineOd košarkaša su se oprostili KK Partizan, Denver Nagetsi, kao i mnogi drugi
pre 3 sata
SudbineOn je na čelu tamošnjeg saveza proveo devet godina, a prvi put je na tu funkciju izabran 2012. godine
pre 14 sati
SudbineOglasilo se Ministarstvo poljoprivrede
pre 19 sati
BiznisUčenike koji završavaju osmi razred u junu čeka pripremna nastava, zatim polaganje male mature 17., 18. i 19. juna
pre 20 sati
DruštvoAna Simonović kaže da puške koje se koriste za airsoft spadaju u kategorija igračaka
pre 21 sat
DruštvoReč je naslednoj bolesti koja napada samo dečake, a ovo su simptomi
pre 22 sata
DruštvoBratstvo manastira Tumane poziva sav blagočestivi narod da uzme učešće u ovom sabranju
pre 23 sata
DruštvoPrema merenjima RHMZ jutros u šest sati u Valjevu je izmereno 21, a u Banatskom Karlovcu i Zaječaru 20 stepeni
pre 32 minuta
SrbijaHrvatska policija nastavlja istragu nesreće u saradnji sa Agencijom za civilno vazduhoplovstvo
pre 1 sat
RegionPretpostavlja se da je u pitanju bio klizav kolovoz i neprilagodjena voznja uslovima na putu
pre 1 sat
HronikaProtiv njih je pokrenut postupak suspenzije, a evo šta je pretresom kod njih pronađeno
pre 1 sat
RegionZbog raketnog napada na Ukrajinu Poljska je podigla avijaciju u nebo
pre 2 sata
SvetNa današnji dan je važno ispoštovati tri pravila
pre 2 sata
SrbijaGrađani će moći da glasaju na biračkim mestima koja se otvaraju u 7.00, a zatvaraju u 20.00 časova
pre 2 sata
SrbijaČovek je preminuo na licu mesta
pre 2 sata
HronikaImaju samo reči hvale za poznatog komšiju
pre 20 sati
CelebrityOglasilo se Ministarstvo poljoprivrede
pre 19 sati
BiznisPevač je govorio i o svojoj karijeri, ali i privatnom životu.
pre 19 sati
Prvi RedPrvi Flirt voz švajcarske kompanije Štadler krenuo je danas na relaciji Beograd - Užice
pre 22 sata
Srbijaredsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić raspisala je krajem aprila izbore za 2. jun u 66 jedinica lokalne samouprave
31.05.2024
PolitikaUdruženje za borbu protiv raka pluća "Punim Plućima" organizovalo je, povodom Svetskog dana bez duvanskog dima
pre 22 sata
Srbija
Ostavite komentar