I dalje neprežaljena Marina Tucaković: Treća godina od smrti, a sudbina koju je zadesila bila je preteška za nju
Smrt sina Miloša nikada nije prebolela, a veruje se da je pesmu “Mišo moj” posvetila upravo njemu
ShowbizzSigurno ste više puta čuli za izraz - clean eating, a da li znate šta tačno znači
podeli vest:
Clean eating način ishrane podrazumeva konzumiranje prvenstveno voća i povrća, ali i žitarica celog zrna, životinjskih i biljnih proteina, orašastih plodova, semenki i zdravih masti u svom prirodnom obliku.
To je režim ishrane bogat hranom koja regeneriše i unapređuje zdravlja, i koja je bogata mineralima i vitaminima.
U nastavku teksta možete da pročitate 5 načina kako da praktikujete clean eating u svakodnevnom životu.
Povrće i voće spadaju u najzdravije namirnice. Sadrže vlakna, vitamine, minerale i brojna druga biljna jedinjenja koja pomažu u borbi sa upalama i štite ćelije od oštećenja slobodnih radikala. Voće i povrće možete da konzumirate sirovo, u salatama, smutijima, ali i kuvano, kao i bareno na pari. Ukoliko nije sezona svežeg voća, slobodno možete i da konzumirate zamrznuto voće i povrće.
Čitanje deklaracija bi od danas trebalo da postane deo svake nabavke namirnica za kuću. Na deklaracijama se navode brojne informacije o samom proizvodu, kao i spisak sastojaka koje sadrži i u kojoj količini. Pošto su sastojci na deklaracijama ispisani prema procentu zastupljenosti u proizvodu, lako možete da vidite koji proizvod sadrži koje sastojke u najvećoj meri. Ukoliko na deklaraciji na prvom mestu stoji šećer, to znači da šećera ima više od svih drugih sastojaka u tom proizvodu.
Industrijski prerađeni šećeri su u tesnoj vezi sa gojaznošću i brojnim drugim zdravstvenim tegobama. Ono što je važno da znate jeste da se oni nalaze u skoro svim prehrambenim industrijskim proizvodima, a ne samo u slatkišima. Ima ih u slanim grickalicama, hlebu, pecivima, testenini, mlečnim proizvodima, pa čak i u mesnim prerađevinama.
Izbegavajte kolače, čokolade i druge slatkiše, kao i grickalice, brzu hranu, burgere, pice, kobasice i drugo prerađeno meso. Dakle, trebalo bi izbegavati sve prerađene namirnice, koje pored dodatog šećera, sadrže i brojne druge aditive, kao što su veštačke boje, arome i pojačivači ukusa. Svi aditivi na deklaracijama proizvoda označeni su slovom E.
Trudite se da što češće sami pripremate obroke, jer je to najbolji način da imate kontrolu nad sastojcima koje unosite u organizam. Kuvanje shvatite kao priliku da snabdete telo hranljivim namirnicama koje vam prijaju. Počnite sa malim, laganim i brzim obrocima.
Ništa ne popravlja raspoloženje kao ukusna hrana. Ali, da li mora da bude nezdrava?
18.09.2022
Zdravlje5 stvari koje (možda) niste znali o bananama
27.08.2022
MozaikDa vam ne bi propala zimnica, vodite računa o higijeni i sterilizaciji ambalaže
03.09.2022
MozaikIako se vekovima koristi za lečenje mnogih bolesti, današnji lekari savetuju oprez
25.09.2022
ZdravljeU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
pre 19 sati
ReportažaČeptegej je preminula od opekotina koje je zadobila nakon što ju je partner Dikson Ndijema polio benzinom u njenoj kući
14.09.2024
SudbineGolemova smrt predstavlja najnoviju tragediju koja je potresla fitnes i bodibilding zajednicu 2024. godine
12.09.2024
SudbineOna je preživela, ali nije umela da se bori sa životom koji je usledio
11.09.2024
SudbineZorica Panić je na svom profilu na Fejsbuku objavila niz zajedničkih fotografija, a između ostalog i one kada je Kristina bila beba
10.09.2024
SudbinePre nekoliko godina roker je izabrao gde će biti sahranjen...
05.09.2024
SudbineNebojša je bio osnivač romske redakcije na radiu Sombor, gde je svojim emisijama pronosio lepotu romske muzike i priče
05.09.2024
SudbineTačno vreme kada će Borino telo danas biti u Čačku je neizvesno, ono zavisi od papirologije
05.09.2024
SudbineU udesu učestvovala su dva automobila
pre 56 minuta
BeogradBiće ostvareno i pravo na naknadu troškova boravka u predškolskoj ustanovi za decu bez roditeljskog staranja
pre 1 sat
SrbijaInterveniše Hitna pomoć
pre 1 sat
BeogradRazličite aktivnosti doprinele bi podizanju svesti javnosti, posebno mladih o tome kako sprečiti da se ovako tragični događaji ponove
pre 2 sata
DruštvoBAC je prihvatao obične klijente, uključujući Hezbolah, ali pejdžeri za tu grupu su se proizvodili zasebno
pre 3 sata
SvetPripadnici MUP preduzimaju sveobuhvatne mere bezbednosti povodom utakmice između Crvene zvezde i Benfike
pre 3 sata
DruštvoZa nas je opredeljeno oko milijardu i 580 miliona. Velike i važne stvari za nas, ali važnije su sve ove reforme o kojima smo govorili.
pre 3 sata
PolitikaPremijer je rekao da se izdvaja više novca za podršku porodicama sa decom, 25 milijardi, a da dodatnih 20 milijardi ide za zdravstvo
pre 5 sati
VestiBudite večeras od 20 časova uz K1 televiziju
pre 4 sata
CelebrityMediji saznaju da je muškarac povređen prilikom nestručnog rukovanja plinskom bocom.
pre 6 sati
HronikaProizvodi se mogu vratiti tamo gde su kupljeni...
pre 8 sati
VestiŠin Bet i policija naveli su da je osumnjičeni dva puta prokrijumčaren u Iran i da je dobio novac za misiju, prenosi Tajms of Izrael
pre 7 sati
SvetVučić je u sredu rekao da će sastanak koji organizuje Fon der Lajen biti važan i da će se razgovarati o Agendi rasta i reformama
pre 7 sati
Politika
Ostavite komentar