NADIMANJE, gasovi, zapaljenje CREVA: Ovih 5 vrsta HRANE uzrokuju probavne smetnje

Naš sistem za varenje je složen i osetljiv i ono što u njega unesemo može značajno uticati na naše varenje.

U nastavku vam donosimo nekoliko vrsta hrane i pića koji potencijalno mogu izazvati ozbiljne probleme sa varenjem.

Masna hrana

Hrana bogata mastima može biti izazovna za probavni sistem. Osim što usporava pražnjenje želuca, stvara i dodatni napor za probavni sistem. To može dovesti do nelagodnosti, nadimanja, žgaravice i probavne smetnje kao što su dijareja ili zatvor.

Foto: YouTube printscreen/ Počudište

Česta konzumacija masne hrane takođe povećava rizik od razvoja hroničnih digestivnih poremećaja kao što su gastroezofagealni refluks (GERB) i sindrom iritabilnog creva (IBS).

Prerađena hrana

Prerađena hrana često sadrži visok udeo šećera, soli, aditiva i konzervansa, što može otežati varenje. Ovi sastojci mogu izazvati nadimanje, gasove, zapaljenje creva i poremećaj crevne mikrobiote.

Pored toga, prerađena hrana obično sadrži malo vlakana, što može uticati na pravilnost varenja i stolice.

Mlečni proizvodi

Mlečni proizvodi sadrže laktozu, šećer koji neki ljudi ne mogu da razgrade zbog nedostatka enzima laktaze. Ovo može izazvati nadimanje, gasove, bolove u stomaku i dijareju kod ljudi sa netolerancijom na laktozu.

Foto: Freepik.com

Ljudi sa netolerancijom na laktozu mogu probati proizvode sa smanjenom količinom laktoze ili bez laktoze kako bi izbegli ove simptome.

Gluten

Gluten je protein prisutan u pšenici, ječmu i raži. Ljudi sa celijakijom, autoimunom bolešću koja uzrokuje oštećenje tankog creva, moraju izbegavati gluten jer njihov imuni sistem reaguje na njega.

Za osobe sa osetljivošću na gluten ili sindromom iritabilnog creva, konzumiranje glutena može izazvati nelagodnost, nadimanje, dijareju ili zatvor. Ako sumnjate da ste osetljivi na gluten ili imate celijakiju, važno je da potražite lekarski savet i testiranje.

Gazirana pića

Gazirana pića kao što su soda, soda i energetska pića sadrže gasove koji mogu izazvati nadimanje, gasove i žgaravicu.

Mnoga od ovih pića su takođe bogata šećerom, veštačkim zaslađivačima i kofeinom, koji mogu iritirati probavni sistem i pogoršati simptome loše varenja.

Foto: Freepik.com

Važno je napomenuti da svako telo reaguje na hranu i piće na različite načine. Ono što je dobro za jednu osobu može biti problematično za drugu.

Ako primetite da vam određena hrana ili piće uzrokuju nelagodu ili probavne smetnje, preporučuje se vođenje dnevnika prehrane i konsultacija s nutricionistom ili lekarom kako biste identifikovali potencijalne alergije, intolerancije ili osetljivosti na hranu.

 

Ostavite komentar