Pili ste ANTIBIOTIK: Evo koje 4 NAMIRNICE će vam obnoviti CREVNU FLORU

Posle uzimanja antibiotika treba obnoviti „dobre bakterije“ u crevima. Pojedini lekari savetuju da se probiotik pije čak i u toku uzimanja antibiotika, kako bi se na vreme sprečile stomačne tegobe.

Međutim, postoji i nekoliko prehrambenih namirnica koje mogu imati probiotsko dejsto. Pa ako više volite da crevnu floru obnovite prirodno, uz pomoć ishrane, umesto da uzimate suplemente, morate znati koje su prave namirnice za to.

Među njima su, kao post-antibiotska ishrana jogurt, kiseli kupus, badem i beli luk.

Jogurt

Jogurt je verovatno najpoznatija probiotička hrana i svakako je jedna od najboljih namirnica posle uzimanja antibiotika. Mleko se transformiše u jogurt kroz proces fermentacije, koji koristi žive probiotske bakterije kao što su Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus.

Foto: Unsplash.com

 

Pored toga, drugi laktobacili kao i bifidobakterije takođe se ponekad dodaju tokom ili posle procesa kultivisanja.

Probiotičke kulture, koje se koriste za pravljenje jogurta, ostaju žive i aktivne u konačnom proizvodu. Međutim, pasterizacija i neki drugi procesi, kreirani da produže rok trajanja jogurta mogu da „ubiju“ probiotske bakterije koje su dobre za zdravlje.

Kiseli kupus

Kiseli kupus je fermentisan u sopstvenom soku uz pomoć različitih bakterija mlečne kiseline. Prema studiji objavljenoj u Applies and Environmental Microbiology, sirovi kiseli kupus može da sadrži više od 13 različitih vrsta probiotičkih bakterija.

Svaka tura kiselog kupusa može da sadrži različite proporcije različitih sojeva bakterija, koje su dobre za creva, što zauzvrat može da  pomogne da se promeni, obnovi crevna flora.

Međutim, nije svaki kiseli kupus isti po pitanju dejstva i mogućnosti obnavljanja dobrih bakterija nakon uzimanja antibiotika. U mnogim slučajevima, industrijski kiseli kupus u teglama je termički obrađen i pasterizovan, čime se uništavaju korisne bakterije.

Ali, ako kiseli kupus kupujete, a ne pravite ga sami, obavezno proverite da li je na etiketi navdeno da je „sirov” ili „nepasterizovan”.

Foto: Youtube PrintScreen/Lekovite Biljke

Beli luk

Beli luk je još jedna dobra namirnica, koju treba uvrstiti u ishranu posle tretmana antibioticima  zato što je odličan izvor prebiotika.

Prebiotici su nesvarljivi ugljeni hidrati koji pomažu probiotičkim bakterijama da rastu i „cvetaju“ u sistemu za varenje. U stvari, prebiotike treba doživeti kao „hranu“ za probiotike.

Preporuke u vezi sa idealnom količinom prebiotika u ishrani dosta variraju, ali u većini slučajeva kreću se od 4 do 8 grama za opšte zdravlje probave, a do 15 grama ili više preporučuje se onima koji imaju poremećaj varenja. Na primer, 3 velika čena belog luka obezbeđuju oko 2 grama prebiotika.

Foto: Unsplash.com

Bademi

Kalifornijski naučnici otkrili su da fino mleveni bademi značajno povećavaju nivo određenih korisnih crevnih bakterija. Utvrđeno je da preparat badema gubi svoj prebiotički efekat, jer je uklonjen sadržaj masti, što ukazuje da probiotičke bakterije za rast koriste samo lipide u bademima.

Ali, postoji i još jedan razlog zašto se bademi nalaze na ovoj listi najboljih namirnica posle terapije antibioticima.

Foto: Unsplash.com

Studija iz 2010. pokazala je da bademi mogu da pomognu u borbi protiv virusnih infekcija kao što su prehlada i grip. Posle uzimanja antibiotika, čovek je skloniji novim infekcijama što je posledica oslabljenog imunog sistema.

Naučnici su otkrili da prirodna jedinjenja, koja se nalaze u ljusci badema, poboljšavaju sposobnost belih krvnih zrnaca da „otkriju“ viruse i tako pojačaju sposobnost tela da spreči umnožavanje virusa.

 

 

Ostavite komentar

Sara Ilic

Pored ovih namernica koje su veoma zdrave i korisne za nas organizm treba i piti dosta vode i to hidrogenizovane vode obogacene vodonikom koja ubija sve slobodne radikale u organizam cuva nase zdravlje a time i poboljsava nasu crevnu floru.

22.03.2023 11:48

1 0 Odgovori

Tamara Jojic

Mene mnogo interesuje ova hidrogenizovana voda obogacena vodonikom, koliko je zdrava za nas organizam kada se pije redovno.

29.03.2023 17:53

0 0 Odgovori