Nutrucionista otkriva kako NAJBRŽE da oporavimo organizam posle PREHLADE

Posle preležane prehlade ili stomačnog virusa, organizmu je potrebno još vremena da se oporavi i povrati energiju.

Kako biste vratili prvobitnu snagu, važno je da unosite elektrolite, o čemu je detaljnije govorila nutricionistkinja Ivana Mišić.

- Ako ste preležali stomačni virus - mučnina, povraćanje i dijareja su bili vaši verni saputnici, sada se verovatno osećate iscrpljeno i dehidrirano. To su znaci da vam elektroliti mogu nedostajati - navodi nutricionistkinja Mišić.

Kalijum i magnezijum vrlo bitni

Inače, elektroliti su minerali u telu, koji su neophodni za normalno funkcionisanje. Natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum su neki od glavnih elektrolita. Ovi minerali igraju ključnu ulogu u ravnoteži tečnosti, funkciji mišića i nervima. Neophodni su za normalno funkcionisanje organizma.

Nutricionistkinja preporučuje dosta vode kako biste se hidrirali. Oralne rehidracione solucije (poput oralnih elektrolita) mogu brzo nadoknaditi elektrolite, kao i prirodni izvori elektrolita - voće poput banane (bogate kalijumom) i narandže (bogate kalijumom i natrijumom) mogu biti izvrsni prirodni izvori elektrolita.

Takođe i biljni čajevi poput đumbira, mogu biti korisni za smirivanje stomaka i nadoknadu elektrolita.

Umereno dodavanje soli u obroke, može pomoći u nadoknađivanju natrijuma.

Prirodno bogata kalijumom i natrijumom, kokosova voda je, takođe, odlična opcija za nadoknadu elektrolita.

Ostavite komentar