Hodanje, stepenice... Uvedite NOVE NAVIKE i živećete bar 10 godina duže

Svi se pitaju da li postoji tajna za dugovečnost? Ili bar neka tajna koja bi ga produžila?

Srećom, dr Mehmet Oz, američki televizijski voditelj i lekar, u svojoj emisiji "Dr Oz Show" podelio je jednostavne stvari koje možemo da učinimo kako bismo produžili život.

Korišćenje stepenica

Korišćenje stepenica samo dva minuta dnevno moglo bi nam ubrzati otkucaje srca, izgraditi mišiće i produžiti život.

- Penjanje uz stepenice samo dva minuta dnevno može da učini mnogo za vaše zdravlje - rekao je dr Oz u emisiji.

Pravilo "pet na dan"

Ako jedete pet porcija voća i povrća dnevno, možete smanjiti rizik od raka i poboljšati rad mozga. Osim toga, ovo će omogućiti da živite duže, tvrdi stručnjak.

Test hodanja

Dr Oz preporučuje test hodanja od šest minuta koji bi mogao da otkrije koliko smo zdravi.

Foto: Pixabay.com

- Pravilo je da biste u šest minuta mogli da prošetate otprilike 650 koraka, a da se pritom ne umorite previše - objasnio je on.

Možemo da proverimo jesmo li previše umorni tako što ćemo pokušati da govorimo. Ako možemo dobro da govorimo, to znači da smo prošli test.

 

Ostavite komentar