Ove namirnice SMANJUJU RIZIK od RAKA i DEMENCIJE! Hrana za SVAČIJI DŽEP, nema razloga da je odmah ne uvrstite u ishranu

Hrana koju svakodnevno konzumirate igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja. Određene namirnice mogu da smanje rizik od određenih stanja ili bolesti. Dve vrste hrane mogu da imaju čak veliki uticaj na potencijalno fatalne bolesti, smanjujući rizik od demencije, raka i srčanih bolesti.

Naime, redovno dodavanje ovih namirnica u ishranu moglo bi čak da nam pomogne da živimo duže, pokazuju istraživanja.

Orašasti plodovi

Naučnici sa Imperijal koledža u Londonu i Norveškog univerziteta za nauku i tehnologiju zaključili su da ljudi koji jedu orašaste plodove mogu da smanje rizik od srčanih bolesti za skoro 30 odsto, raka za 15 odsto i prerane smrti za 22 odsto.

Foto: Pixabay.com

Pregled 29 studija iz celog sveta pokazao je da svakodnevna konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od umiranja od respiratornih bolesti za polovinu i od dijabetesa za skoro 40 odsto.

Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće uključuje namirnice kao što su spanać, kelj, kupus i zelena salata.

Smatraju se osnovnom hranom za mozak zbog svojih esencijalnih hranljivih materija, uključujući vitamin K, lutein i folat, i niz korisnih biljnih flavonoida.

Foto: RINA

Oni su takođe izvor nitrata, jedinjenja koja telo pretvara u nitrit, koji opušta i širi krvne sudove kako bi stimulisao protok krvi u srce, mozak i mišiće.

Dnevna porcija lisnatog povrća usporava kognitivni pad povezan sa starenjem. Ljudi koji su jeli dve ili više porcija obično su imali pamćenje i sećanje za nekoga 11 godina mlađeg.

Ostavite komentar