"SVI STE SREĆNI, A MENI SE NE USTAJE IZ KREVETA" Psiholog za K1info o tome kako se izboriti sa prazničnom depresijom

Praznici su po nepisanom pravilu najsrećnije doba godine i tada bi trebalo da smo rasterećeni, da odmaramo i uživamo u prazničnoj trpezi i veselju. Ipak, ne da se svima da se tako osećaju i više ljudi nego što mislite bi radije prespavalo praznično doba i u stanju hibernacije izbegavalo svoje depresivne epizode.

- Kao nekom ko se već godinama bori sa mentalnim problemima, praznični period svake godine predstavlja poseban izazov. Gledajući kako sve šljašti i kako su svi srećni, to neizbežno kod mene stvara dve misli - "da li se ovi ljudi samo pretvaraju i zašto je sreća imperativ, običaj koji treba obaviti", kao i ono čuveno "zašto svi mogu da budu srećni dok ima dana kada ja ne mogu ni da ustanem iz kreveta". Sve to izaziva dodatni pritisak i osećaj dodatne neadekvatnosti. Takođe, kao neko kome su roditelji razvedeni, uvek moram da biram kod koga ću da odem za koji praznik. Naporno je i samo jedva čekam da prođe ovaj period i da se vratimo koliko-toliko normalnom životu - kaže nam Teona iz Beograda, koja dočeke provodi u svoja četiri zida i nerado izlazi među ljude, osim u prilikama kada treba da ode na razgovor kod svog psihoterapeuta.

Zašto se pojedinci osećaju ovako i šta je to praznična depresija, kako do nje dolazi i kako se boriti i izboriti sa negativnim mislima onda kada, po mišljenju većine - "i nema potrebe za njima", pitali smo psihologa Ružicu Madžarević.

"Proverite nivo vitamina D i rad štitne žlezde"

- Praznici su vremenski period koji je dosta zavistan i povezan sa porodičnim i socijalnim aspektom. Okidač problema može da bude čak i kontakt sa porodicom i potreba da se postave granice u interakciji sa ljudima u okolini jer je ličnijih kontakata u ovom periodu više, a ne prijaju svakome. Drugi faktor koji može da pokrene depresiju tokom praznika je i usamljenost, to je drugi polaritet jer ima i onih koji bi radije bili okruženi drugima, a možda nemaju bliske ljude u osvojoj okolini ili ih, po njihovoj ličnoj percepciji, nemaju dovoljno i želeli bi da su u većem društvu - priča nam psiholog Ružica i dodaje:

- Imamo i faktor "svođenja računa", na kraju godine uvek sumiramo gde smo bili, šta smo radili, da li smo dovoljno postigli i to stvara dodatnu anksioznost po pitanju željenog životnog stila i onog koji trenutno vodimo. Imamo i poslovni faktor, uvek se na kraju godine žuri da se sve završi, pojačan je obim posla, poslodavci gledaju da sve što je tokom godine zaostalo završe do kraja decembra, kako bi u januar ušli spremni za neke nove ciljeve, a to stvara pritisak na radnike, koji kad praznici stignu treba da budu srećni i veseli, iako su umorni.

Ružica Madžarević je takođe istakla jedan interesantan mogući okidač depresije, a to su same vremenske prilike, kao i kraći dan sa manje svetlosti.

- Istraživanja pokazuju da je to mogući okidač za depresiju, pa se čak pacijenti upućuju na fototerapiju, što je upravo takozvana terapija svetlošću. Uvek treba proveriti fali li nam vitamin D jer njegov nedostatak, koji jeste povezan sa kraćim boravkom na suncu, može da izazove depresivno stanje i taj osećaj da nemamo energije. Isto tako, treba proveriti funkcionisanje štitne žlezde jer hormonski disbalans nosi sa sobom i depresivne epizode.

"Nekada je tuga dobar znak"

Ne postoji način da predvidimo prazničnu depresiju, posebno ne ako nam se dešava prvi put.

- Čak i ako smo ranijih godina voleli praznike, može da nam se desi da patimo od depresije u ovom periodu. Važno je kada nam se desi prvi put da sagledamo zašto je to tako, da se preispitamo i razmislimo o tome šta se promenilo i moglo da postane okidač i izvor problema. Treba da sagledamo zašto se tako osećamo jer osećanje teskobe može da nam ukaže na to da nešto u životu treba da promenimo. Ključno je da shvatimo šta su za nas lično faktori rizika i treba li možda da smanjimo vreme sa porodicom jer nam ne prija ili da ga provodimo pojačano jer smo željni bližnjih koji nam nedostaju, treba li da uzmemo nekoliko dana odmora jer smo umorni. Može čak i da nam smeta prostor u kom boravimo jer nije dovoljno svetao, sve je individualno i treba razmisliti o svim faktorima koje sam navela - priča nam psiholog Ružica Madžarević.

- Nekada pojačani simptomi mogu da budu dobar znak razrešenja problema, krize, ako uzimate lekove treba vremena da se pronađe terapija koja je odgovarajuća i da počne da deluje na adekvatan način, kao i da efekat same psihoterapije postane delotvoran. Nekada ne možemo sa svega nekoliko terapija da rešimo nešto što nam je dugogodišnja smetnja. Introspekcija je vrlo važna, a praznici naglase tugovanje ako smo imali, recimo, tokom godine gubitak drage osobe ili ako nešto važno što smo zacrtali nismo uspeli da ostvarimo. Ono što je najvažnije je da treba da tugujemo i otplačemo zato što nam naša psiha ukazuje na to da nam je ovo potrebno ukoliko osećamo depresiju. Treba da potražimo stručnu pomoć ako osećamo teskobu i ne treba da podlegnemo pritisku društva ako nam se ne ide na proslave i ako procenjujemo da je za nas važno da budemo sami sa svojim mislila i odbolujemo, nije nužno biti srećan po svaku cenu samo zato što su praznici - zaključila je psiholog Ružica Madžarević.

BONUS VIDEO:

 

 

 

 

Ostavite komentar