ZAŠTO BANANA NA PRAZAN STOMAK NIJE DOBAR IZBOR? Mnogi greše već ujutru

Koliko puta ste ujutru, na brzinu, pojeli bananu misleći da ste uradili nešto dobro za zdravlje? Iako banana važi za jednu od najzdravijih voćki, nutricionisti upozoravaju da je nije pametno jesti odmah ujutru, na prazan stomak.

Freepik.com

Šta kažu stručnjaci?

Prema rečima nutricionista, banana jeste bogata kalijumom, vitaminima i vlaknima, ali kada je pojedemo bez ikakvog drugog obroka, može napraviti više štete nego koristi. Glavni razlozi su sledeći:

Naglo podizanje šećera u krvi: Banana sadrži prirodne šećere koji se brzo razlažu, a bez drugih nutrijenata u stomaku, nivo šećera skače naglo, pa isto tako brzo opada, što može dovesti do osećaja umora, gladi i nervoze.

Višak kalijuma bez balansa: Na prazan stomak, unos velike količine kalijuma može da poremeti ravnotežu elektrolita, naročito kod osoba sa osetljivim želucem ili problemima sa pritiskom.

Problemi sa varenjem: Banana na prazan stomak može izazvati osećaj težine, nadutost i nelagodnost.

Shutterstock

Kada je najbolje jesti bananu?

Kao užinu između obroka.

U kombinaciji sa drugim namirnicama: uz ovsene pahuljice, jogurt ili orahe.

Nakon fizičke aktivnosti, kada organizmu treba brza energija.

Zaključak:
Banana jeste zdrava, ali kada se jede pametno. Umesto da vam dan počne padom šećera i osećajem tromosti, bolje je ujutru uzeti lagani doručak bogat proteinima, pa tek onda pojesti bananu ako želite.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar