JEDNO PITANJE muči SVE: Da li je greh imati seksualne odnose tokom posta?
Počeo je Veliki post, a jedno od pitanja koje muči vernike je i da li treba da se uzdržavaju od seksualnih odnosa za vreme posta
20.03.2024
DruštvoZamena za meso je hrana koja može da ima ukus, teksturu ili izgled sličan mesu, ali da uopšte ne sadrži meso
podeli vest:
Veliki Vaskršnji ili Časni post kako se još zove počeo je i traje do Vaskrsa 16. aprila. Za vernike koji poste otkrivamo spisak namirnica koje se smatraju zamenom za meso, a odličan su izvor proteina. Istraživanja pokazuju da oni mogu da pomognu čoveku da se duže oseća sito, smanjujući rizik od prejedanja.
Zamena za meso je hrana koja može da ima ukus, teksturu ili izgled sličan mesu, ali da uopšte ne sadrži meso. Izbacivanje mesa iz ishrane praktikuje se iz brojnih razloga – od odluke da se pređe na vegetarijansku ishranu, zbog etičkih razloga, ili zbog zdravstvenih jer meso može da izazove probavne simptome kao što su dijareja ili zatvor kod nekih ljudi.
Hrana koja može da bude zamena za meso sadrži mnoštvo proteina?
Bez obzira na razlog zbog kojeg je nekoj osobi potrebna zamena za meso, stručnjaci navode da je od vitalnog značaja znati koje od namirnica mogu da obezbede hranljive materije koje su potrebne čoveku, pre svega proteine. Neke zamene za meso su dobri izvori proteina, neophodnih za ljudsko telo, a istraživanja pokazuju da proteini takođe mogu da pomognu čoveku da se duže oseća sito, smanjujući rizik od prejedanja. Srećom, mnoge od namirnica koje mogu da budu zamena za meso imaju veliku količinu proteina biljnog porekla.
Telu su potrebni proteini kako bi ostalo zdravo i funkcionisalo kako treba. Više od 10.000 vrsta proteina nalazi se u kompletnom organizmu – od organa, preko mišića i tkiva do kostiju, kože i kose. Proteini su ključan deo procesa, koji podstiču energiju i prenose kiseonik kroz telo putem krvi. Takođe, pomažu u stvaranju antitela, koja se bore protiv infekcija i bolesti i pomaže u održavanju zdravih ćelija i stvaranju novih. Nedostatak proteina u ishrani može da dovede do zdravstvenih problema. Na primer, tkivo može da se razgradi i dovede do gubitka mišića. Lekari naglašavaju da previše proteina ne znači nužno da je to bolje za organizam. Višak proteina telo, na primer, može da uskladišti u obliku masti.
Skoro svako bi trebalo da dobije 10 do 35 odsto kalorija svakog dana u obliku proteina. Prema utvrđenim smernicama preporučuju se sledeće dnevne količine proteina za različite starosne grupe:
Sa svojim prirodnim visokim sadržajem vitamina, minerala i vlakana, karfiol je dobra zamena za meso i ljude koji spadaju u kategoriju „mesojeda“. Karfiol je veoma hranljiv – bogat vitaminima, hranljivim materijama i vlaknima. Oko 300 g ovog povrća iz reda krstašica sadrži samo 30 kalorija i 5 grama ugljenih hidrata, a pri tome pokazao se kao efektan sastojak ishrane protiv starenja, nalazi se na listi najboljih antiinflamatornih namirnica, a ima i anti-kancerogena svojstva.
Karfiol je bogat vitaminom C, koji je uspešno snižava holesterol i poboljšava protok krvi kako bi pomogao u kontroli šećera u krvi. Takođe je dobar izvor vitamina K, koji jača kosti i zgrušava krv, bogat je vlaknima i folatom i vitaminom B sa antioksidansima.
Počeo je Veliki post, a jedno od pitanja koje muči vernike je i da li treba da se uzdržavaju od seksualnih odnosa za vreme posta
20.03.2024
DruštvoJedno od večitih pitanja tokom posta jeste: kako pripremiti postan obrok, zato vam ostavljamo recept dole u tekstu
20.03.2024
GurmanlookPlavi patlidžan ima mesnatu unutrašnjost koja poprima kremastu konzistenciju kada se priprema te ga baš ovakva tekstura čini dobrom zamenom za meso. Iako patlidžan nije najhranljivije povrće, on obezbeđuje pristojnu zalihu kalijuma i vlakana. A sa samo 25 kalorija i manje od 1 grama masti po porciji, patlidžan spada u bezopasnu hranu – sve dok ga ne potopite u ulje. Sadrži antioksidante poput vitamina A i C, koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja.
Takođe je bogat prirodnim biljnim jedinjenjima zvanim polifenoli, koji mogu da pomognu ćelijama da bolje prerade šećer ukoliko osoba ima dijabetes. Studijska istraživanja sprovedena na ćelijama pokazuju da patlidžan štiti od vrste oštećenja DNK koja dovode do razvoja karcinoma, a o čemu se i dalje sprovode istraživanja.
Pečurke su jedno od najpopularnijeg povrća koje zamenjuje meso te se i zovu „šumsko meso“ pre svega zbog svog ukusa i mesne teksture. Određene sorte dovoljno su velike da se jedu baš kao pljeskavica i dovoljno čvrste da mogu da se „bace na roštilj“ a da se ne raspadnu. Takođe, koriste se kao odlična zamena za govedinu u gulašu.
Pečurke su niskokalorična hrana bogata mnogim vitaminima, mineralima i antioksidansima koji jačaju zdravlje. Na primer, pečurke uzgajane uz izlaganje ultraljubičastom svetlu su dobar izvor vitamina D – važne komponente za zdravlje kostiju i imuniteta. Bogate su i cinkom, vitalnom hranljivom materijom za imuni sistem.
Postoji i veliki broj artikala na koji velikim slovima piše posno, ali kada pročitate sitna slova videćete da su ti artikli sve sem posni
18.03.2024
ČuvarkućaDanas je počeo Vaskršnji post i traje 48 dana, odnosno sve do Vaskrsa koji je ove godine 5. maja
18.03.2024
DruštvoOsim toga, istraživanja su dokazala da pečurke snižavaju krvni pritisak jer su značajan izvor kalijuma, hranljive materije poznate po tome što smanjuje negativan uticaj koji natrijum može da ima na telo. Kalijum takođe smanjuje napetost u krvnim sudovima i potencijalno pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
Istraživanja su otkrila i da pečurke pomažu u stimulaciji makrofaga u imunološkom sistemu, povećavajući njegovu sposobnost da pobedi strana tela čineći čoveka manje podložnim ozbiljnim bolestima.
Leblebije su vrsta mahunarki iz iste porodice kao i pasulj i kikiriki, puteraste i kremaste teksture i orašastog ukusa. Pomažu u kontroli šećera u krvi jer imaju nizak glikemijski indeks, a to znači da ih telo polako apsorbuje i vari. Takođe, leblebije sadrže vrstu skroba koja se sporo vari, a zove se amiloza. Obe ove stvari pomažu da šećer i insulin u krvi ne rastu prebrzo te se najviše preporučuju ljudima sa dijabetesom.Leblebije su bogate dijetalnim vlaknima, posebno rastvorljivim vlaknima zvanim rafinoza
Dobre bakterije u crevu to razgrađuju tako dadebelo crevo može polako da ga svari polako. Studije su otkrile da redovno konzumiranje leblebija može da pomogne procesu pražnjenja creva i učini ga lakšim i redovnijim. Istraživanja pokazuju da leblebije mogu da smanje holesterol – kako ukupan holesterol, tako i LDL „loš“ holesterol, čime se smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Leblebije su poznate i po tome što kada ih čovek jede telo tada proizvodi kratkolančanu masnu kiselinu, koja se zove butirat. U studijama se pokazalo da butirat pomaže da se telo oslobodi bolesnih i ćelija koje odumiru, čime se smanjuje rizik od raka debelog creva. Takođe, sadrži i jedinjenja koja se bore protiv raka, kao što su likopen i saponini.
Pasulj je odličan izvor vlakana koja štite od srčanih bolesti, visokog holesterola, visokog krvnog pritiska i bolesti varenja. Kozumiranjem pasulja organizam dobija niskokalorične proteine sa niskim sadržajem masti i proteina, koji već imaju pomešana vlakna i ugljene hidrate.
Posebno je dobar za proteinski gradivni blok, koji se zove lizin, koji najčešće nedostaje vegetarijancima. Studije pokazuju da pasulj može da smanji LDL „loš“ holesterol, pomaže u sprečavanju dijabetesa i kontroli visokog šećera u krvi, koji je i uzrok i simptom bolesti.
Pravoslavni Uskrs ove godine pada u nedelju, 5. maja
25.02.2024
SrbijaTurska kafa smatra se omiljenim napitkom, a proces pripreme utiče na njen ukus i na užitak, te je veoma važan način na koji je kuvate
18.03.2024
GurmanlookProteinska palenta savršen je izbor za početak ili kraj dana, sadrži sve nutritivne vrednosti, a laka je za varenje
14.03.2024
GurmanlookProbajte ove recepte i uverite se sami, a većinu sastojaka imate kod kuće
18.01.2024
GurmanlookU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
pre 20 sati
ReportažaČeptegej je preminula od opekotina koje je zadobila nakon što ju je partner Dikson Ndijema polio benzinom u njenoj kući
14.09.2024
SudbineGolemova smrt predstavlja najnoviju tragediju koja je potresla fitnes i bodibilding zajednicu 2024. godine
12.09.2024
SudbineOna je preživela, ali nije umela da se bori sa životom koji je usledio
11.09.2024
SudbineZorica Panić je na svom profilu na Fejsbuku objavila niz zajedničkih fotografija, a između ostalog i one kada je Kristina bila beba
10.09.2024
SudbinePre nekoliko godina roker je izabrao gde će biti sahranjen...
05.09.2024
SudbineNebojša je bio osnivač romske redakcije na radiu Sombor, gde je svojim emisijama pronosio lepotu romske muzike i priče
05.09.2024
SudbineTačno vreme kada će Borino telo danas biti u Čačku je neizvesno, ono zavisi od papirologije
05.09.2024
SudbineVozila sa linije 702 ići će ulicama Šangajska, Mladih gorana do privremenog terminusa "Batajnica" (Šangajska)
pre 28 minuta
SrbijaKazali su da je avion izolovan i udaljen od putničkog terminala
pre 42 minuta
RegionU udesu učestvovala su dva automobila
pre 1 sat
BeogradBiće ostvareno i pravo na naknadu troškova boravka u predškolskoj ustanovi za decu bez roditeljskog staranja
pre 1 sat
SrbijaInterveniše Hitna pomoć
pre 2 sata
BeogradRazličite aktivnosti doprinele bi podizanju svesti javnosti, posebno mladih o tome kako sprečiti da se ovako tragični događaji ponove
pre 3 sata
DruštvoBAC je prihvatao obične klijente, uključujući Hezbolah, ali pejdžeri za tu grupu su se proizvodili zasebno
pre 3 sata
SvetZa ovaj susret vlada veliko interesovanje navijača aktuelnog šampiona Srbije, i očekuje se da tribine najvećeg srpskog stadiona budu pune.
pre 1 sat
FudbalSmrt sina Miloša nikada nije prebolela, a veruje se da je pesmu “Mišo moj” posvetila upravo njemu
pre 49 minuta
Prvi RedU udesu učestvovala su dva automobila
pre 1 sat
BeogradBogdanu se nema šta zameriti, on ima ugovor sa ovom kompanijom, koja mu nije dozvolila da odgovori na pitanje koje zanima sve navijače
pre 2 sata
KošarkaPremijer je rekao da se izdvaja više novca za podršku porodicama sa decom, 25 milijardi, a da dodatnih 20 milijardi ide za zdravstvo
pre 6 sati
VestiBudite večeras od 20 časova uz K1 televiziju
pre 5 sati
Celebrity
Ostavite komentar