Mnogi se žale na LETNJI UMOR! On zaista postoji, a stručnjaci otkrivaju kako da ga se rešimo

Letnji umor i jaka iscrpljenosti nastaju kao posledica brojnih procesa u organizmu i reakcija na  na visoke temperature vazduha.

Stručnjaci objašnjavaju da su visoke letnje temperature često praćene osećajem umora i iscrpljenosti, jer se organizam prilagođava na nove vremenske uslove, pa se u ovim okolnostima osećamo pospano, tromo, umorno, čak i razdražljivo.

Foto: Shutterstock

Letnji umor nije bolest

Dr Zulqarnain Shah SSP Health Colne Road Surgery potvrđuje da organizam naporno radi kako bi se prilagodio novonastalim vremenskim prilikama

– Prirodni mehanizmi hlađenja tela usmereni su na jaču cirkulaciju krvi u blizini površine kože i pojačano znojenje. Navedene fiziološke promene mogu da dovedu do letnjeg umora i letargije. Ovaj oblik umora nije bolest, već prirodna reakcija tela na prilagođavanje toploti i obično je privremene prirode – kaže dr Shah.

Foto: Shutterstock

Zašto se javlja letnji umor?

Nedostatak energije i umor često su posledica nedovoljnog unosa tečnosti.  Na visokim temperaturama vazduha pojačano se znojimo, i ako ne unosimo dovoljno tečnosti postoji mogućnost da dođe do dehidracije. Dr Shah objašnjava da ovo stanje izaziva dodatni osećaj  umora i letargije.

– Kako biste izbegli komplikacije pijte dovoljne količine tečnosti tečnosti, posebno vode, čak i kada ne osećate žeđ, jer ovaj simptom nije uvek tačan pokazatelj dehidracije – kaže dr Shah.

Glavobolje i urin tamno-žute boje su sigurniji znaci dehidracije. Lekari objašnjavaju da je urin bistre boje znak da pijemo dovoljne količine tečnosti.

Koje namirnice da koristimo, a šta da izbegavamo?

Stručnjaci savetuju da pijemo delimično hladnu vodu i izbegavamo velike količine kafe, koja je jak diuretik i može da dovede do dehidracije i jačanja simptoma letnjeg umora. Preporuka je da pijemo pre svega vodu, biljne čajeve, vodu sa limunom, da koristimo sočno voće i povrće, na primer breskve, svež krastavac.

Dobro možemo da se rashladimo i zelenom salatom, svežim paradajzom, jogurtom, kiselim mlekom, tikvicama, začinima kao što su nana. Pored kofeina potrebno je da izbegavamo jako začinjenu hranu i alkohol.

Foto: Freepik.com

Kada telo mora da se rashladi?

Preporuka stručnjaka jeste da ne boravimo na otvorenom prostoru u najtoplijim delovima dana. Dr Shah navodi i da loš san, nesanica, mogu da budu dodatni razlog za pojačan osećaj toplote i letnji umor.

– Letnje vrućine mogu poremetiti san i dovesti do lošeg kvaliteta sna. Telo mora da se rashladi kako bi utonulo u san, a velike vrućine mogu da otežaju ovaj proces i poremete san. Zato opremite spavaću sobu rashladnim uređajima, ventilatorima, klima uređajima, provetrite prostoriju u kojoj spavate – dodaje dr Shah.

Foto: Shutterstock

Hronični pacijenti su posebno osetljivi na letnji umor

Pacijenti koji se leče od hroničnih bolesti su posebno osetljiva kategorija, jer pored letnjeg umora, kod njih može da dođe i do „razbuktavanja“ simptoma bolesti. Dr Shah objašnjava da su osobe koje se leče od bolesti srca, bubrega, respiratornih problema, posebno osetljivi na toplotu.

– Bitno je da se svaki hronični pacijent posavetuje sa svojim lekarom i dobije preporuke kako da se ponaša tokom trajanja toplotnog talasa. Obično se savetuje boravak u hladnijim prostorijama, prilagođavanje doze lekova i praćenje unosa tečnosti – navodi dr Shah.

Ostavite komentar