VODOSTAJ DUNAVA RASTE I U SRBIJI: Za sve su krive obilne padavine u Evropi, naredna 4 dana ključna!
Očekuje se da će u naredna četiri dana na ulazu u Srbiju, porasti četiri metra i premašiti nivo redovne odbrane od poplava
VestiBorisa je ovaj način ishrane preporodio, a zdrav život je postao njegov moto
podeli vest:
Boris Gašović smršao je 40 kilograma od januara meseca prošle godine do danas. Bavi se odnosima sa javnošću i upravo je u svom poslu našao inspiraciju i motivaciju da smrša. Kako kaže, danas ne može bez zdravog načina života, a to mu je nekad bilo nezamislivo.
Nakon studija živeo je u Londonu, a u decembru 2022. godine dobio je ponudu za posao u firmi u kojoj trenutno radi. I baš kada je počeo sa radom, shvatio da će raditi sa infuenserima, sa javnim ličnostima i da ne može da izgleda tako kako je izgledao u tom trenutku, kada je imao 110 kg. Počeo sa dijetom odnosno sa izbalansiranom ishranom i treninzima.
- Od januara sam smršao 35 kilograma. Svi me pitaju kako? Pa, kada sam počeo da radim u PR-u, počeo sam da sarađujem sa influenserima, ta saradnja, kao i saradnja sa javnim ličnostim dala mi je veliku motivaciju da krenem da radim na sebi. Korigovao sam svoju ishranu. Počeo sam redovno da treniram. Moram da priznam da meni teretana ni malo nije bila bliska prijateljica do tog trenutka. Međutim, vremenom mi je posao davao sve veću motivaciju i sve me je više motivisao da nastavim i istrajem do cilja. I do danas sam smršao 35 kilograma i dalje radim u istoj firmi. Ponosim se sobom i svojom karijerom i nekako mislim da moj napredak prati ide sihrinizovano, što sam više mršavio, bio sam zadovoljniji sobom, a uporedo sam u karijeri postizao sve veće ciljeve -- počinje da objašnjava Boris.
Da ga je neko pitao u decembru prošle godine, da li bi išao 4 do 5 puta nedeljno u teretanu, da li bih vodio računa, šta jede, siguran je da bi rekao ne. Međutim, sada u ovom trenutku, zdrav život postao je njegov način života.
- Moj posao je jako stresan i konstantno sam izložen nekim turbulentnim situacijama, svakodnevno sastanici od kojih zavise dalje poslovi i suočavajući se sa tim da nemaš gde da izbaciš tu energiju koju nakupiš, a da se razumemo treba koordinisati sve to. Sav taj stres kanališem na treiningu, jednostavno, meni je trening vremenom došao kao neko mesto gde će ja da se izduvam od svega, gde će meni biti jako lepo i vreme koje ću pre svega posvetiti sebi i uraditi nešto dobro za sebe. Ja moram da priznam da je istina kada kažu da se posle treninga mnogo lepše osećaš i da izađeš srećan iz teretane.
Boris je došao do tog stadijuma. To je dovoljan uspeh.
Ovo je njegov plan obroka za mršavljenje:
Uključio je puno proteina i vlakana. Hrana bogata proteinima i vlaknima pomaže vam da duže ostanete siti, smanjujući žudnju i pomažu vam da se osećate zadovoljni manjim porcijama.
Ograničio je prerađenu hranu i unos šećera. Stručnjaci kažu da ove namirnice ne uspevaju da stimulišu centre sitosti u vašem mozgu i otežavaju gubitak težine ili zadovoljavanje vaših potreba za hranljivim materijama.
Uključio je raznovrsno voće i povrće. A, one je puno vodom i vlaknima, što doprinosi osećaju sitosti. Ove namirnice bogate hranljivim materijama takođe olakšavaju ispunjavanje dnevnih potreba za hranljivim materijama
Doručak:
Kajgana (umutiti 2 jaja, dodati povrće po izboru i kriška integralnog hleba)
Ručak:
Šnicla sa spanaćem Šnicla sa spanaćem (Obariti 200g spanaća (može i više), iseckati, prodinstati na malo maslinovog ulja, dodati na kraju so, biber i kašiku kiselog mleka. Jesti uz komad šnicle. Pojesti uz to 1 parče integralnog hleba).
Večera:
Cezar salata (150g piletine ili ćuretine začinjene kalijumovom soli i biljnim začinima spremiti na roštilju bez dodatka ulja ili izdinstati. Za to vreme zelenu salatu, rukolu, iceberg i salatu operite i iseckajte na rezance. U isečene salate dodajte gotovo belo meso. Paradajz iseckajte na kriške, stavite u salatu i malo posolite. Salatu prelijte sa 2 kašičice maslinovog ulja, limunovim sokom, dodajte 2 kašičice senfa i promešajte).
Užina: štanglica crne čokolaade, ili jogurt kašika čia smeneki + bobičavo voće
Savet: salatu jesti uz svaki obrok, salata u određenoj meri utiče na glikemijski indeks hrane.
Gledano iz njegovog ugla, on unapred pripremema obroke, tako nema napada gladi.
BONUS VIDEO:
Ova dijeta podrazumeva četiri obroka dnevno i dosta vode
23.06.2024
MozaikDijeta sa jajima je postala veoma popularna kada je par slavnih ličnosti uz pomoć dotične dijete uspelo da za kratko vreme skine kilograme
05.05.2024
ZdravljeKeto dijeta podrazumeva visok unos masti i minimalan unos ugljenih hidrata. Privlači sve više pažnje zbog zdravstvenih benefita
07.04.2024
ZdravljeVreme je da promenite jutarnje navike, umesto kafe uzmite šolju crnog čaja
18.04.2024
ZdravljeČeptegej je preminula od opekotina koje je zadobila nakon što ju je partner Dikson Ndijema polio benzinom u njenoj kući
14.09.2024
SudbineGolemova smrt predstavlja najnoviju tragediju koja je potresla fitnes i bodibilding zajednicu 2024. godine
12.09.2024
SudbineOna je preživela, ali nije umela da se bori sa životom koji je usledio
11.09.2024
SudbineZorica Panić je na svom profilu na Fejsbuku objavila niz zajedničkih fotografija, a između ostalog i one kada je Kristina bila beba
10.09.2024
SudbinePre nekoliko godina roker je izabrao gde će biti sahranjen...
05.09.2024
SudbineNebojša je bio osnivač romske redakcije na radiu Sombor, gde je svojim emisijama pronosio lepotu romske muzike i priče
05.09.2024
SudbineTačno vreme kada će Borino telo danas biti u Čačku je neizvesno, ono zavisi od papirologije
05.09.2024
SudbineOd Bore se i danas opraštaju brojne kolege, prijatelji, fanovi širom Srbije
05.09.2024
SudbineOčekuje se da će u naredna četiri dana na ulazu u Srbiju, porasti četiri metra i premašiti nivo redovne odbrane od poplava
pre 35 minuta
SrbijaIstraga će pokazati kako je došlo do požara
pre 1 sat
SrbijaSredinom prošle sedmice sa severa Evrope usledio je prodor polarne vazdušne mase i vrlo hladnog vazduha
pre 1 sat
SrbijaOvaj dobrovoljac je časno poginuo za svoje ideale
pre 2 sata
BeogradOdbornici su usvojili i odluke o komunalnom redu i upravljanju grobljima
pre 2 sata
BeogradDiplomata je uspeo da se odbrani s obzirom na to da je znao borilačke vestine
pre 3 sata
HronikaU ostalim predelima Srbije je i dalje veoma hladno i vreme je pravo jesenje
pre 3 sata
SrbijaNa pres konferenciji šerif Vilijam Snajder rekao je da je Rout uhapšen na autoputu broj 95
pre 4 sata
SvetPesma "Metohijo, moja avlijo" ori se Beogradom večeras
pre 1 sat
CelebritySmatra i da nekim ljudima treba da se zabrani da se bave pevanjem.
pre 3 sata
BalkanOn je dodao da sada treba prebaciti pritisak na Karija, a izneo je i svoja nadanja
pre 4 sata
KošarkaSve se odigralo kdo Studenjaka na Novom Beogradu.
pre 5 sati
BeogradOd 2019. godine, Raut je demokratskim kandidatima 19 puta donirao novac
pre 5 sati
SvetPortparol kineskog Ministarstva spoljnih poslova je naglasio da Kina poštuje suverenitet i teritorijalni integritet Srbije
pre 6 sati
Politika
Ostavite komentar