Užas kod Smedereva! MLADIĆ ušao u ŠALINAČKO JEZERO I NESTAO
Detaljnije informacije još uvek nisu poznate
Vesti![Užas kod Smedereva! MLADIĆ ušao u ŠALINAČKO JEZERO I NESTAO](/data/images/2024-07-02/96366_1719855612jezero-zandarmerija-fotorina_f.jpg?t=1720257732)
Hodanje je fizička aktivnost koju ne treba podcenjivati jer održava zdravlje, fizičko i mentalno, ali i pomaže pri mršavljenju
podeli vest:
Hodanje je fizička aktivnost koju često podcenjujemo, a ona zapravo ima puno benefita za nas. Kad planiramo da se dovedemo u formu uvek uz to ide odlazak u teretanu. Međutim, da li znate da i hodanje može da napravi velike promene za vaše telo. Trener Stiv Stonhaus ističe da hodanje nije samo kardio vežba.
- Hodanje je vežba sa tegovima, čak i ako ne držite tegove ili ih ne nosite oko zglobova - to je vežba sa tegovima. Dobijate sve benefite kardio vežbi, ali i vaši mišići takođe imaju koristi jer morate da nosite svoju težinu - kaže Stonhaus za “Well and Good”.
On dodaje da samo 2.000 koraka na dan može da poboljša vaš život jer na taj način jačate mišiće i kosti, poboljšavate kardiorespiratorno zdravlje i stvarate zdrave navike.
Foto: Pixabay.com
Iako hodanje nije isto što i vežbe snage, ipak možete angažovati mišiće celog tela dok hodate. Noge, zadnjicu i sve mišiće donjeg dela tela angažujete sa svakim korakom. Međutim, važno je pravilno držanje a Stonhaus navodi da je važno izbeći pogrbljeni stav i dopustiti rukama da se njišu uz telo, što ne znači da treba da "mlataraju" oko vas nego da vam pomognu pri kretanju.
Foto: Pixabay.com
Kosti reaguju na sve pokrete koji pravite, posebno ako su tu uključenje vežbe snage (ili vežbe sa tegovima), a već smo zaključili da je hodanje upravo to. Prema američkom Nacionalnom institutu za zdravlje, koštano tkivo reaguje na svaki pokret i jača svaki put kad vežbate. Zato svakodnevno vežbanje, čak i 2.000 koraka dnevno, vam može pomoći u sprečavanju gubitka koštane mase tokom starenja.
Foto: Pixabay.com
Šetnja može biti sjajan način opuštanja i pronalaska vremena za sebe. Osim fizičkih prednosti, hodanje vam daje vremena za razmišljanje, slušanje muzike, podkasta ili za razgovor sa prijateljem. Isto tako, odluka o svakodnevnom hodanju je osnov za izgradnju zdrave navike. - Postoji nešto važno u stvaranju rutine i disciplini koju zahteva kako bi se održala. Uz sve fizičke prednosti hodanja 2.000 koraka svaki dan, mislim da postoji nešto vredno u doslednosti toj rutini - kaže Stonhaus.
Foto: Pixabay.com
Hodanje ubrzava otkucaje srca, što je odlično za zdravlje vašeg kardiorespiratornog sistema. Kad god se krećete, vaše telo mora da pumpa krv i tečnosti kroz organizam, što podstiče vaše telo i mozak. Potrebno je da to radite što češće jer ćete ojačati svoje srce.
Ako bi postojala top lista najzdravijih namirnica, kupine bi siguno bile u prvih deset
08.07.2022
ZdravljeNa Univerzitetu Misuri sprovedena je studija u kojoj su ispitanici mogli da biraju između 126 pesama iz poslednjih 50 godina
06.07.2022
ZdravljeBurnout je posledica je sve užurbanijeg načina života - obaveze, stres, i stalna jurnjava za ispunjavanjem rokova...
15.12.2022
ZdravljeMožete li da pogodite o kom predmetu se radi?
09.07.2022
ZdravljeU pitanju su grafenske nanoceve u Pazovi, rekao je predsednik
pre 24 minuta
BiznisNa svom poslednjem takmičenju, u junu 2024. godine, osvojio je bronzanu medalju na turniru "Polyak Imre Memorial 'Ranking Series'"
04.07.2024
SudbineGradsko pozorište Podgorica se dirljivim rečima oprostilo od slavne glumice
03.07.2024
SudbineStvarao sa istinskom strašću i ljubavlju
03.07.2024
SudbineGlumac je pronađen u beživotnom stanju u svom stanu, a prema prvim nalazima
03.07.2024
SudbineFrajtag će biti upamćem po osvojenom zlatu na Svetskom prvenstvu u Parizu 2003. godine
03.07.2024
SudbineKako je u toku post, potražnja za voćem, povrćem i ribom je veća nego inače
02.07.2024
BiznisDetaljnije informacije još uvek nisu poznate
pre 4 minuta
HronikaUvođenje e-recepta koji u potpunosti funkcioniše od 2019. godine, zapravo je ukinuo potrebu da se nose bilo kakvi papirni recepti
pre 42 minuta
DruštvoNakon parastosa zvaničnici će položiti cveće i vence
pre 59 minuta
RegionNova, jednokolosečna, elektrificirana obilazna pruga oko Niša u dužini od 22 kilometra biće osposobljena za brzinu vozova do 120 km na sat
pre 1 sat
SrbijaIzbori za predsednika Irana održani su godinu dana pre roka, pošto je iranski predsednik Ebrahim Raisi poginuo u helikopterskoj nesreći
pre 1 sat
SvetU celoj Srbiji danas je na snazi žuti meteo alarm zbog visokih temperatura, a to znači da je vreme potencijalno opasno
pre 2 sata
SrbijaUkupno je zamenjeno 318 saobraćajnih znakova i 25 tabli različitih dimenzija
pre 2 sata
BeogradU prve tri želje upisano je oko 82 odsto učenika
pre 2 sata
DruštvoU prve tri želje upisano je oko 82 odsto učenika
pre 2 sata
DruštvoAtentat na Fica izvršen je 15. maja, a napadač Juraj Cintula (71) je uhapšen
pre 3 sata
SvetOvaj duel na programu je u subotu, a organizatori vimbldona objavili su i satnicu
pre 14 sati
TenisPolicija je pretresom stana u kom su osumnjičeni uhapšeni, pronašla dva noža kojima je, kako se sumnja, izvršeno krivično delo
pre 14 sati
HronikaAdvokati Katarine Jovanović su tvrdili da je reč o ubistvu iz nehata jer je bebu slučajno ispustila iz ruku
pre 15 sati
SvetSjajna Anja Crevar plivaće i u Parizu
pre 16 sati
Ostali sportovi
Ostavite komentar