NAPADI GLADI u SITNE SATE muče mnoge: Ovo su TRI RAZLOGA zbog kojih nam se to dešava

Mnogi nutricionisti savetuju da ne bi trebalo jesti nakon 18 illi 19 časova. Oni koji vode računa o liniji izbegavaju da unose bilo koju vrstu hrane kako se noć približava.

Međutim, pojačana glad noću nije toliko neuobičajena pojava. Tri su moguća razloga zašto smo tada naročito gladni.

Fiziološki

To znači da tokom dana nismo uneli fovoljno hrane u organizam, pa se tokom večernjih časova glad pojačala.

Neuravnotežena ishrana 

Neizbalansirana i neuravnotežena ishrana za posledicu može imati nedovoljni unos hranljivih materija koji su potrebni telu, poput vlakana i minerala.

Psihološki

Napad gladi kao posledica stresa.

Ako u vreme kada bi trebalo da odmarate i spavate, u vaš organizam unesete veliku količinu teške hrane, creva nisu u stanju da se nose tim. U tom slučaju, hrana se neće variti kako bi trebalo, odnosno neće se apsorbovati u delove tankog creva, a u debelom je izložena patogenoj mikroflori. Posledica toga jeste stvaranje toksina u telu.

Višak ugljenih hidrata dovodi do velikog oslobađanja insulina, a masnoća se lakše taloži u telu.

Da biste izbegli noćno prejedanje, postarajte se da jedete u isto vreme i da vašem organizmu obezbedite dovoljno vlakana, ugljenih hidrata i ostalih potrebnih materija tokom dana.

 

 

Ostavite komentar