5 minuta JAPANSKE VEŽBE za RAVAN STOMAK: Na Tik Toku poludeli za OVOM METODOM

Japanci su uvek bili iskreni, predani i kreativni u svom pristupu dobrobiti i životnom prosperitetu. Vredni su i balansiraju svoju duhovnost sa svojim fizičkim zdravljem, piše aktivni.metropolitan.si.

Zapravo, upotrebili su rekvizite u svojim domovima za vežbanje u teratani, tako da odlazak tamo ne bude tek još jedna obaveza.

Tako su pametno iskoristili svoje peškire, od prirodnog pamuka, pri čemu se pretpostavlja da je ovaj materijal upio sve elemente, poput sunčeve svetlosti, vode i minerala, te ih u kontaktu s telom prenosi njima.

Međutim, da li jednostavnom vežbom možemo da postignemo ravan stomak?

I ne, ne govorimo o mišićima. Reč je o japanskoj tehnici "5-minutni peškir“. Koliko god se činilo iznenađujuće, sve što treba dauradite jeste da legnete na leđa i nekoliko puta dnevno staviti zamotani peškir na donji deo leđa kako biste dobili svoj “sixpack iz snova”. Predobro da bi bilo istinito? Ne baš. U nastavku ćemo objasniti princip koji stoji iza ove metode.

Japansku tehniku peškira pre više od deceniju razvio je japanski stručnjak za refleksologiju i masažu dr Tošiki Fukucudži, za oblikovanje tela. Tvrdio je da ovom metodom možete da se rešite viška masnoća sa stomaka, poboljšate držanje, ojačate leđa i smanjite bolove u leđima. Prema rečima stručnjaka, ova metoda može da pomogne u smanjenju dodatnog sloja masnoće oko trbuha, koji je uzrokovan nepravilnim položajem mišića karlice. Doslednim izvođenjem ove vežbe ispravlja se pomak u položaju karlica i osoba gubi dodatni sloj viška u struku.

Istezanje ovim peškirom nekoliko puta nedeljno navodno pomaže u ublažavanju bolova u donjem delu leđa i ispravljanju kičme. Metoda koja vam takođe može pomoći u mršavljenju. Razlog za to? Ispravljanjem položaja karlice preusmerava se energija i cirkulacija krvi, poboljšava varenje i postiže ravan stomak.

Prema rečima korisnika koji je o ovoj metodi govorio na mreži TikTok, ona je delotvorna. Sve što treba da učinite je da vežbate pet minuta svaki dan.

Kako funkcioniše?

Kako biste maksimalno iskoristili ovaj trening, preporučujemo da sledite korake u nastavku:

Lezite na pod i stavite zamotan peškir ispod donjeg dela leđa. Raširite ruke.

Nožne prste usmerite prema unutra dok se ne dodirnu.

Opustite se i lezite mirno pet minuta.

Ova metoda podstiče cirkulaciju krvi i uravnoteženo telo kroz istezanje i opuštanje. Naravno, kod svakog programa mršavljenja preporučljivo je konsultovati se sa stručnjakom i potražiti podršku. Za delotvorne rezultate preporučuje se redovna fizička aktivnost, zdrava ishrana i puno vode (oko 1.5 litara dnevno).

Foto: Freepik.com

Poreklo vežbe

Pomislili biste da je ovo samo glupi trik kojeg se neko dosetio dok je pokušavao da smrša i reši probleme s držanjem, ali ta je pretpostavka daleko od istine.

Suprotno očekivanjima, rezultat je to višegodišnjeg istraživanja stručnjaka za refleksologiju i masažu Tošikija Fukucudžija, koji je ovu jednostavnu vežbu predstavio svetu kao tehniku ​​za ispravljanje držanja i ublažavanje bolova u leđima.

Japanski lekar tvrdio je da metoda može da ojača mišiće tela, smanji bol u leđima, ispravi loše držanje i čak zategne struk.

Dakle, postoje dve stvari koje treba napomenuti:

Prvo, petominutna vežba s japanskim peškirom nije samo slučajnost koju je neki influenser na društvenim mrežama smislio potpuno niotkuda. Kao što je ranije spomenuto, vežbu je osmislio profesionalni fitnes instruktor Tošiki Fukucudži.

Razvio je vježbe kako bi svojim klijentima pomogao da poboljšaju snagu, stabilnost i držanje tela. Od tada je naširoko koriste fitnes entuzijasti i profesionalci, te je stekla reputaciju delotvorne i izazovne vežbe.

Drugo, takođe nije primarno namenjen mršavljenju. Iako je istina da fizička aktivnost može pomoći u sagorevanju kalorija i podstaći mršavljenje, njena primarna svrha je jačanje tela, poravnanje kičme, smanjenje bolova u leđima i pomoć u ispravljanju lošeg držanja.

Stručni savet – dodajte dodatke ishrani nakon vežbanja u svoju rutinu kako biste uklonili te bolove i podržali svoje telo. Angažovanjem trbušnih mišića i jačanjem stabilnosti, vežbanje može da pomogne celokupnom zdravlju i dobrobiti, te spreči buduće povrede i bol.

Petominutni trening trbušnjaka s peškirom izazvao je veliku pažnju na društvenim mrežama, no važno je biti svestan njegove svrhe i mogućih ograničenja. Ako patite od bolova u leđima ili lošeg držanja, uključivanje ove vežbe u vašu rutinu može da bude korisno, a gubitak težine može da usledi samo kao sekundarna korist.

Međutim, ako konkretno pokušavate da izgradite trbušne mišiće, trebalo bi da budete svesni da ne postoje prečice za postizanje vaših ciljeva. Iako fizička aktivnost može da angažuje i ojača vaše mišiće, ona nije potkrepljena naučnim dokazima kao siguran način za postizanje trbušnjaka.

Na kraju, davanje prioriteta doslednosti, marljivom radu i zdravom načinu života ključni su za postizanje vaših fitnes ciljeva. Kombinacija uravnotežene ishrane, redovne fizičke aktivnosti i predanosti dugoročnim navikama najdelotvorniji je način za postizanje trajnih rezultata.

Ostavite komentar