DANAS SUNČANO i toplo vreme! U ovom periodu nam sledi NAOBLAČENJE I KIŠA
U Beogradu će biti pretežno sunčano i malo svežije vreme
VestiAko patite od nesanice obavezno pročitajte ovih 14 jednostavnih saveta koji mogu da vam pomognu
podeli vest:
Nesanica (lat. insomnia) je, najkraće rečeno, poremećaj spavanja. Akutna nesanica je kratkotrajan problem sa spavanjem. Može da potraje nekoliko nedelja, a zatim da nestane.
Hronična nesanica znači da se vaš problem sa spavanjem ponavlja više puta nedeljno i da takav obrazac traje nekoliko meseci.
Mnogi ljudi pate od nesanice. Ugroženije su starije odrasle osobe, a ona više pogađa žene nego muškarce.
U nastavku vam dajemo nekoliko prirodnih i zdravih saveta koji mogu da vam pomognu da pobedite nesanicu:
1. Ograničite unos kofeina. Kafa je prirodni stimulans i visok unos može da izazove glavobolju, ubrzan puls i nesanicu. Polu-život kofeina je od 7-8 h, što znači da će kafa koju ste popili u podne još uvek biti u vašem sistemu u 19h.
2. Ne idite na spavanje u roku od 2h od poslednjeg alkoholnog pića. Svako piće ima 1h sedacije, posle čega sledi 1h uzbuđenja. 1 piće = 2h, 2 pića = 4h…
3. Nemojte jesti i vežbati minimum 2h pre spavanja
4. Ne radite na računaru i ne gledajte TV najmanje 1 h pre spavanja
5. Ne rešavajte probleme, ne raspravljajte se, ne razmišljajte o finansijama i drugim problemima pred spavanje
6. Ukoliko se probudite tokom noći, ne pokušavajte po svaku cenu ponovo da zaspite
7. Nemojte spavati tokom dana bez obzira koliko se osećali umorno.
8. Budite se u isto vreme svakog dana, čak i vikendom!
9. Mesto spavanja treba da bude tiho, potpuno mračno i prohladno, bez buke (ventilatori, hrkanje supružnika)
10. Bez kućnih ljubimaca u krevetu
11. Popite šolju toplog čaja od kamilice ili matičnjaka
12. Ukoliko imate mogućnosti, napravite sebi toplu kupku sa morskom solju u trajanju od 30 min, sat vremena pre odlaska na spavanje
13. Kada legnete, brojte udahe do 10 i opet ispočetka. To će sprečiti da vam misli nekontrolisano idu kroz glavu
14. Ne povezujte odlazak na spavanje sa agonijom nesanice
On se 18 godina borio Parkinsonovom bolešću
pre 14 sati
SudbineOperaciju je izveo tim spinalnog hirurga Slaviše Zagorca
pre 15 sati
SudbinePoznati funkcioner je odnedavno uplivao u strastvenu tajnu vezu sa znatno mlađom koleginicom iz druge stranke
21.10.2024
SudbineImao sam mnogo obaveza tog dana i nisam otišao u bolnicu da ga vidim gde se oporavljao od moždanog udara
20.10.2024
SudbineMlada je izgledala fantastično u beloj venčanici sa škljokicama dok se mladoženja odlučio za klasično odelo
20.10.2024
SudbineOn je dva puta imao srčani zastoj u 2023. godini
19.10.2024
SudbineStarinu Petra Ćirovića iz novovaroškog sela Negbina Srbija je upoznala pre nekoliko godina, kao jednog vitalnog planinca
18.10.2024
SudbineNa društvenim mrežama masovno se deli Minina objava koja nosi snažnu poruku
18.10.2024
SudbineU Beogradu će biti pretežno sunčano i malo svežije vreme
pre 14 minuta
SrbijaPočetkom oktobra policija je koncentrisala potragu na jezeru Hapurger
pre 6 sati
SvetVojska navodi da je više od 25 pripadnika Hezbolahove obaveštajne divizije bilo u štabu kada je napad izveden
pre 7 sati
SvetZa bivšeg hrvatskog predsjednika udala se 1961. godine
pre 7 sati
RegionUhapšeni G.N. je trenutno u pritvoru, a tužilaštvo će uskoro odlučiti o daljim koracima u ovom slučaju
pre 8 sati
HronikaZa sada nema informacija o stanju učesnika ove saobraćajne nesreće
pre 8 sati
HronikaPosebno upozorenje za vozače
pre 8 sati
SrbijaMajka je danima unazad dolazila u bolnicu!
pre 8 sati
HronikaAgencija za bezbednost hrane BiH koju je kompanija Atlantik Argeta Sarajevo obavestila j potrošače o povlačenju ovih proizvoda
pre 13 sati
VestiZanimljivi rezultati u Ligi šampiona
pre 7 sati
FudbalPosebno upozorenje za vozače
pre 8 sati
SrbijaUz više oblačnosti, kratkotrajna kiša moguća je tek ponegde na severozapadu Srbije u sredu uveče
pre 12 sati
SrbijaPolicija ga je ubrzo pronašla i uhapsila
pre 9 sati
HronikaOn se 18 godina borio Parkinsonovom bolešću
pre 14 sati
Sudbine
Ostavite komentar