live
K1TV Live Tanjug Live

Zdravlje

Boris je SMRŠAO 40 KILOGRAMA! Otkrio nam je kako mu je to pošlo za rukom i čime se danas hrani

Borisa je ovaj način ishrane preporodio, a zdrav život je postao njegov moto

Izvor: K1info

Autor: Simona Stanković

28/07/2024 > 22:36

podeli vest:

Boris je SMRŠAO 40 KILOGRAMA! Otkrio nam je kako mu je to pošlo za rukom i čime se danas hrani
Foto: Instagram Printscreen


Boris Gašović smršao je 40 kilograma od januara meseca prošle godine do danas. Bavi se odnosima sa javnošću i upravo je u svom poslu našao inspiraciju i motivaciju da smrša. Kako kaže, danas ne može bez zdravog načina života, a to mu je nekad bilo nezamislivo.

Nakon studija živeo je u Londonu, a u decembru 2022. godine dobio je ponudu za posao u firmi u kojoj trenutno radi. I baš kada je počeo sa radom, shvatio da će raditi sa infuenserima, sa javnim ličnostima i da ne može da izgleda tako kako je izgledao u tom trenutku, kada je imao 110 kg. Počeo sa dijetom odnosno sa izbalansiranom ishranom i treninzima.

- Od januara sam smršao 35 kilograma. Svi me pitaju kako? Pa, kada sam počeo da radim u PR-u, počeo sam da sarađujem sa influenserima, ta saradnja, kao i saradnja sa javnim ličnostim dala mi je veliku motivaciju da krenem da radim na sebi. Korigovao sam svoju ishranu. Počeo sam redovno da treniram. Moram da priznam da meni teretana ni malo nije bila bliska prijateljica do tog trenutka. Međutim, vremenom mi je posao davao sve veću motivaciju i sve me je više motivisao da nastavim i istrajem do cilja. I do danas sam smršao 35 kilograma i dalje radim u istoj firmi. Ponosim se sobom i svojom karijerom i nekako mislim da moj napredak prati ide sihrinizovano, što sam više mršavio, bio sam zadovoljniji sobom, a uporedo sam u karijeri postizao sve veće ciljeve -- počinje da objašnjava Boris.

Kako mu je pošlo za rukom da zavoli treninge?

Da ga je neko pitao u decembru prošle godine, da li bi išao 4 do 5 puta nedeljno u teretanu, da li bih vodio računa, šta jede, siguran je da bi rekao ne. Međutim, sada u ovom trenutku, zdrav život postao je njegov način života.

- Moj posao je jako stresan i konstantno sam izložen nekim turbulentnim situacijama, svakodnevno sastanici od kojih zavise dalje poslovi i suočavajući se sa tim da nemaš gde da izbaciš tu energiju koju nakupiš, a da se razumemo treba koordinisati sve to. Sav taj stres kanališem na treiningu, jednostavno, meni je trening vremenom došao kao neko mesto gde će ja da se izduvam od svega, gde će meni biti jako lepo i vreme koje ću pre svega posvetiti sebi i uraditi nešto dobro za sebe. Ja moram da priznam da je istina kada kažu da se posle treninga mnogo lepše osećaš i da izađeš srećan iz teretane.

Boris je istrajao u svojoj nameri

Boris je došao do tog stadijuma. To je dovoljan uspeh.

Ovo je njegov plan obroka za mršavljenje:

Uključio je puno proteina i vlakana. Hrana bogata proteinima i vlaknima pomaže vam da duže ostanete siti, smanjujući žudnju i pomažu vam da se osećate zadovoljni manjim porcijama.

Ograničio je prerađenu hranu i unos šećera. Stručnjaci kažu da ove namirnice ne uspevaju da stimulišu centre sitosti u vašem mozgu i otežavaju gubitak težine ili zadovoljavanje vaših potreba za hranljivim materijama.
Uključio je raznovrsno voće i povrće. A, one je puno vodom i vlaknima, što doprinosi osećaju sitosti. Ove namirnice bogate hranljivim materijama takođe olakšavaju ispunjavanje dnevnih potreba za hranljivim materijama

 

 

Borin primer jelovnika:

Doručak:

Kajgana (umutiti 2 jaja, dodati povrće po izboru i kriška integralnog hleba)

Ručak:

Šnicla sa spanaćem Šnicla sa spanaćem (Obariti 200g spanaća (može i više), iseckati, prodinstati na malo maslinovog ulja, dodati na kraju so, biber i kašiku kiselog mleka. Jesti uz komad šnicle. Pojesti uz to 1 parče integralnog hleba).

Foto: Freepik

 

Večera:

Cezar salata (150g piletine ili ćuretine začinjene kalijumovom soli i biljnim začinima spremiti na roštilju bez dodatka ulja ili izdinstati. Za to vreme zelenu salatu, rukolu, iceberg i salatu operite i iseckajte na rezance. U isečene salate dodajte gotovo belo meso. Paradajz iseckajte na kriške, stavite u salatu i malo posolite. Salatu prelijte sa 2 kašičice maslinovog ulja, limunovim sokom, dodajte 2 kašičice senfa i promešajte).

Užina: štanglica crne čokolaade, ili jogurt kašika čia smeneki + bobičavo voće

Savet: salatu jesti uz svaki obrok, salata u određenoj meri utiče na glikemijski indeks hrane.

Gledano iz njegovog ugla, on unapred pripremema obroke, tako nema napada gladi.

 

BONUS VIDEO:

 

 

 

 

Tagovi:

slobodno vreme zdravlje mršavljenje dijeta gubitak kilograma jelovnik

Ostavite komentar

najnovije
vremenska prognoza

Beograd

Mestimično oblačno

5°C

Min temp: 4 °C

Max temp: 8 °C

Vetar: 2 m/s

Vlažnost: 76 %

Novi Sad

Mestimično oblačno

2°C

Min temp: 4 °C

Max temp: 7 °C

Vetar: 1 m/s

Vlažnost: 83 %

Niš

Mestimično oblačno

5°C

Min temp: 4 °C

Max temp: 9 °C

Vetar: 4 m/s

Vlažnost: 81 %

povezane vesti
Vesti
Priče