Tanja NESTALA pre mesec dana: U kući pronađeni JEZIVI TRAGOVI, suprug glavni osumnjičeni!
Početkom oktobra policija je koncentrisala potragu na jezeru Hapurger
VestiHodanje je fizička aktivnost koju ne treba podcenjivati jer održava zdravlje, fizičko i mentalno, ali i pomaže pri mršavljenju
podeli vest:
Hodanje je fizička aktivnost koju često podcenjujemo, a ona zapravo ima puno benefita za nas. Kad planiramo da se dovedemo u formu uvek uz to ide odlazak u teretanu. Međutim, da li znate da i hodanje može da napravi velike promene za vaše telo. Trener Stiv Stonhaus ističe da hodanje nije samo kardio vežba.
- Hodanje je vežba sa tegovima, čak i ako ne držite tegove ili ih ne nosite oko zglobova - to je vežba sa tegovima. Dobijate sve benefite kardio vežbi, ali i vaši mišići takođe imaju koristi jer morate da nosite svoju težinu - kaže Stonhaus za “Well and Good”.
On dodaje da samo 2.000 koraka na dan može da poboljša vaš život jer na taj način jačate mišiće i kosti, poboljšavate kardiorespiratorno zdravlje i stvarate zdrave navike.
Iako hodanje nije isto što i vežbe snage, ipak možete angažovati mišiće celog tela dok hodate. Noge, zadnjicu i sve mišiće donjeg dela tela angažujete sa svakim korakom. Međutim, važno je pravilno držanje a Stonhaus navodi da je važno izbeći pogrbljeni stav i dopustiti rukama da se njišu uz telo, što ne znači da treba da "mlataraju" oko vas nego da vam pomognu pri kretanju.
Kosti reaguju na sve pokrete koji pravite, posebno ako su tu uključenje vežbe snage (ili vežbe sa tegovima), a već smo zaključili da je hodanje upravo to. Prema američkom Nacionalnom institutu za zdravlje, koštano tkivo reaguje na svaki pokret i jača svaki put kad vežbate. Zato svakodnevno vežbanje, čak i 2.000 koraka dnevno, vam može pomoći u sprečavanju gubitka koštane mase tokom starenja.
Šetnja može biti sjajan način opuštanja i pronalaska vremena za sebe. Osim fizičkih prednosti, hodanje vam daje vremena za razmišljanje, slušanje muzike, podkasta ili za razgovor sa prijateljem. Isto tako, odluka o svakodnevnom hodanju je osnov za izgradnju zdrave navike. - Postoji nešto važno u stvaranju rutine i disciplini koju zahteva kako bi se održala. Uz sve fizičke prednosti hodanja 2.000 koraka svaki dan, mislim da postoji nešto vredno u doslednosti toj rutini - kaže Stonhaus.
Hodanje ubrzava otkucaje srca, što je odlično za zdravlje vašeg kardiorespiratornog sistema. Kad god se krećete, vaše telo mora da pumpa krv i tečnosti kroz organizam, što podstiče vaše telo i mozak. Potrebno je da to radite što češće jer ćete ojačati svoje srce.
Ako bi postojala top lista najzdravijih namirnica, kupine bi siguno bile u prvih deset
08.07.2022
VestiNa Univerzitetu Misuri sprovedena je studija u kojoj su ispitanici mogli da biraju između 126 pesama iz poslednjih 50 godina
06.07.2022
VestiBurnout je posledica je sve užurbanijeg načina života - obaveze, stres, i stalna jurnjava za ispunjavanjem rokova...
15.12.2022
VestiMožete li da pogodite o kom predmetu se radi?
09.07.2022
VestiOn se 18 godina borio Parkinsonovom bolešću
pre 8 sati
SudbineOperaciju je izveo tim spinalnog hirurga Slaviše Zagorca
pre 9 sati
SudbinePoznati funkcioner je odnedavno uplivao u strastvenu tajnu vezu sa znatno mlađom koleginicom iz druge stranke
21.10.2024
SudbineImao sam mnogo obaveza tog dana i nisam otišao u bolnicu da ga vidim gde se oporavljao od moždanog udara
20.10.2024
SudbineMlada je izgledala fantastično u beloj venčanici sa škljokicama dok se mladoženja odlučio za klasično odelo
20.10.2024
SudbineOn je dva puta imao srčani zastoj u 2023. godini
19.10.2024
SudbineStarinu Petra Ćirovića iz novovaroškog sela Negbina Srbija je upoznala pre nekoliko godina, kao jednog vitalnog planinca
18.10.2024
SudbineNa društvenim mrežama masovno se deli Minina objava koja nosi snažnu poruku
18.10.2024
SudbinePočetkom oktobra policija je koncentrisala potragu na jezeru Hapurger
pre 35 minuta
SvetVojska navodi da je više od 25 pripadnika Hezbolahove obaveštajne divizije bilo u štabu kada je napad izveden
pre 50 minuta
SvetZa bivšeg hrvatskog predsjednika udala se 1961. godine
pre 1 sat
RegionUhapšeni G.N. je trenutno u pritvoru, a tužilaštvo će uskoro odlučiti o daljim koracima u ovom slučaju
pre 1 sat
HronikaZa sada nema informacija o stanju učesnika ove saobraćajne nesreće
pre 2 sata
HronikaPosebno upozorenje za vozače
pre 2 sata
SrbijaMajka je danima unazad dolazila u bolnicu!
pre 2 sata
HronikaČlanovi delegacija dve zemlje, tokom posete, razmenili su memorandume o saradnji u različitim oblastima
pre 2 sata
SrbijaAgencija za bezbednost hrane BiH koju je kompanija Atlantik Argeta Sarajevo obavestila j potrošače o povlačenju ovih proizvoda
pre 7 sati
VestiZanimljivi rezultati u Ligi šampiona
pre 1 sat
FudbalPosebno upozorenje za vozače
pre 2 sata
SrbijaUz više oblačnosti, kratkotrajna kiša moguća je tek ponegde na severozapadu Srbije u sredu uveče
pre 6 sati
SrbijaPolicija ga je ubrzo pronašla i uhapsila
pre 3 sata
HronikaOn se 18 godina borio Parkinsonovom bolešću
pre 8 sati
Sudbine
Ostavite komentar