NE SEDITE NA WC ŠOLJI DUŽE OD 10 MINUTA! Stručnjaci otkrivaju kako ova navika ozbiljno ugrožava zdravlje

Korišćenje mobilnih telefona u kupatilu postalo je svakodnevna navika za mnoge, pretvarajući kratku pauzu u dugotrajno sedenje na WC šolji. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ovakvo ponašanje može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Kako navodi dr Lai Sue, hirurg sa Univerziteta Teksas Southwestern Medical Center u Dalasu, produženo sedenje na WC šolji povećava rizik od hemoroida, slabljenja mišića karličnog dna, pa čak i ozbiljnijih komplikacija poput rektalnog prolapsa.

Foto: Freepik.com

Problemi koje izaziva dugotrajno sedenje

Ljudi bi trebalo da provode najviše pet do deset minuta na WC šolji, objašnjava dr Farah Monzur, docent medicine i direktorka Centra za upalne bolesti creva na Long Ajlendu u Njujorku.

„Gravitacija nas drži na Zemlji, ali istovremeno povećava pritisak na donji deo tela dok sedimo na WC šolji. Ovalni oblik WC daske dodatno pritiska zadnjicu i spušta rektum u nepovoljan položaj. Ovo otežava protok krvi nazad ka srcu, što može izazvati zadržavanje krvi u venama i povećati rizik od hemoroida“, navodi dr Sue.

Naprezanje prilikom obavljanja nužde dodatno pogoršava situaciju. Kako dodaje dr Monzur, mnogi izgube pojam o vremenu dok gledaju sadržaje na telefonu ili čitaju, što dovodi do dugotrajnog naprezanja i opterećenja mišića.

Foto: Unsplash.com

Opasnosti za karlično dno i rektum

Osim rizika od hemoroida, predugo sedenje na WC šolji može izazvati rektalni prolaps – stanje u kojem rektum sklizne prema dole i ispupči se izvan anusa. Takođe, mišići karličnog dna mogu oslabiti, što dodatno otežava pravilno pražnjenje creva.

Dr Sue upozorava da gravitacija i pritisak tokom dugotrajnog sedenja opterećuju mišiće, što može izazvati trajna oštećenja ukoliko se loše navike ne promene.

Kako skratiti vreme na WC šolji?

Kako biste izbegli dugotrajno sedenje, stručnjaci savetuju da telefone, časopise i knjige ostavite van kupatila.

„Učinite sedenje na WC šolji što manje zanimljivim. Ukoliko ne završite za deset minuta, ustanite i prošetajte. Pokret može stimulisati rad creva i olakšati pražnjenje“, savetuje dr Monzur.

Pored toga, unosite dovoljno tečnosti i jedite hranu bogatu vlaknima, poput ovsenih pahuljica i mahunarki, kako biste izbegli zatvor. Preporučuje se 14 grama vlakana na svakih 1000 kalorija hrane, prema Ministarstvu poljoprivrede SAD-a.

Kada se obratiti lekaru?

Ako imate stalan osećaj nelagodnosti ili poteškoće prilikom obavljanja nužde, to može biti znak ozbiljnijih stanja poput sindroma iritabilnog creva, Kronove bolesti ili čak raka debelog creva. U takvim slučajevima, neophodno je konsultovati lekara.

Foto: Shutterstock

„Ako simptomi traju duže od tri nedelje, obavezno se obratite lekaru. Može biti potrebno da vas upute kod gastroenterologa ili hirurga radi detaljnijeg pregleda“, zaključuje dr Monzur.

(Izvor: CNN)

Ostavite komentar