ZBOG OVOGA TEŠKO PODNOSITE HLADNOĆU Mogući razlozi zbog kojih teže podnosite zimu u odnosu na druge

"Brrr, kako je samo hladno...", ako ovu rečenicu izgovarate prečesto i zaista se tako osećate vrlo često, e onda bi trebalo da se zapitate šta to nije u redu...

Mnogi ljudi, posebno tokom hladnijih meseci, osećaju hladnoću u rukama i nogama. Iako je izloženost niskim temperaturama najčešći uzrok, postoje i drugi faktori koji mogu doprineti ovom stanju.

Foto: Shutterstock

Najčešći uzroci hladnih ruku i nogu

Niske temperature: Pri izlaganju hladnoći, telo sužava krvne sudove u ekstremitetima kako bi očuvalo toplotu u vitalnim organima, što dovodi do osećaja hladnoće u rukama i nogama.

Loša cirkulacija: Smanjen protok krvi može biti posledica sedentarnih navika, pušenja ili određenih zdravstvenih stanja, što rezultira hladnim ekstremitetima.

Stres i anksioznost: Hronični stres izaziva lučenje adrenalina, koji sužava krvne sudove u rukama i nogama, smanjujući protok krvi i izazivajući osećaj hladnoće.

Anemija: Nedostatak gvožđa smanjuje sposobnost krvi da prenosi kiseonik, što može dovesti do hladnih ruku i nogu, uz simptome poput umora i bledila.

Hipotireoza: Smanjena funkcija štitne žlezde usporava metabolizam, što može rezultirati osećajem hladnoće u ekstremitetima.

Raynaudov sindrom: Ovo stanje karakteriše prekomerno sužavanje krvnih sudova u prstima ruku i nogu kao odgovor na hladnoću ili stres, što dovodi do promena boje kože i osećaja hladnoće.

Foto: Pixabay.com

Kako poboljšati cirkulaciju u rukama i nogama

Fizička aktivnost: Redovno vežbanje, poput hodanja ili joge, poboljšava cirkulaciju i pomaže u održavanju toplote u ekstremitetima.

Istezanje: Nakon svakog sata sedenja, preporučuje se 15 minuta kretanja ili laganog istezanja kako bi se podstakao protok krvi.

Masaža: Redovna masaža ruku i nogu stimuliše cirkulaciju i pomaže u održavanju toplote.

Hidratacija: Unos dovoljne količine vode poboljšava cirkulaciju i opšte zdravlje.

Zdrava ishrana: Ishrana bogata vlaknima, voćem i povrćem, uz smanjen unos soli, pozitivno utiče na cirkulaciju.

Izbegavanje pušenja: Pušenje negativno utiče na krvne sudove i smanjuje protok krvi u ekstremitetima.

Ako hladne ruke i noge prate simptomi poput promene boje kože, bola ili utrnulosti, preporučuje se konsultacija sa lekarom radi detaljnog pregleda i adekvatnog lečenja.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar