Planiranjem obroka u skladu sa našim biološkim satom možemo poboljšati metabolizam
podeli vest:
U današnjem ubrzanom svetu, mnogi od nas jedu kada stignu, ne obraćajući pažnju na tačno vreme obroka. Međutim, nova istraživanja sugerišu da vreme kada jedemo može imati značajan uticaj na našu telesnu težinu i opšte zdravlje. Kažu jedi kada si gladan, ali izgleda da ipak to nije baš tačno. Pa, kada je onda pravo vreme za ručak ako nije kada si gladan?
Foto: Freepik.com
Šta kažu istraživanja?
Studija objavljena u časopisu Obesity otkrila je da osobe koje ručaju kasnije tokom dana imaju manju verovatnoću da izgube težinu u poređenju sa onima koji jedu ranije. Istraživači su pratili 420 osoba tokom 20 nedelja i otkrili da su oni koji su ručali posle 15 sati izgubili manje kilograma od onih koji su jeli pre ovog vremena.
Foto: Freepik.com
Zašto je vreme obroka važno?
Naš unutrašnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam, igra ključnu ulogu u regulaciji metabolizma. Kada jedemo kasnije tokom dana, posebno uveče, naš metabolizam je sporiji, što može dovesti do skladištenja viška kalorija kao masti. Takođe, kasni obroci mogu poremetiti san, što dodatno utiče na regulaciju telesne težine.
Pre nego što se odlučite za određeni tretman, informišite se o korišćenim alatima i tehnikama, i uvek birajte salone sa visokim standardima
07.02.2025
Vesti
Test obuhvata korišćenje pramenova dečje kose kako bi se analizirala njihova metabolička istorija i dostupan je u 44 američke države
07.02.2025
VestiPreporuke stručnjaka
Nutricionisti savetuju da se ručak planira između 12 i 14 sati, kako bi se uskladio sa prirodnim ritmom tela. Ovo pomaže u održavanju stabilnog nivoa energije tokom dana i podržava efikasniji metabolizam. Takođe, redovni obroci u isto vreme svakog dana mogu pomoći u smanjenju osećaja gladi i sprečiti prejedanje.
Foto: Freepik.com
Iako je kvalitet hrane koju unosimo od suštinskog značaja, vreme obroka takođe igra važnu ulogu u održavanju zdrave telesne težine. Planiranjem obroka u skladu sa našim biološkim satom možemo poboljšati metabolizam i podstaći mršavljenje. Dakle, sledeći put kada budete planirali ručak, setite se da je vreme jednako važno kao i ono što se nalazi na vašem tanjiru.
BONUS VIDEO:
Policijski službenici, prema primljenoj dojavi, sprovode dalje istrage s ciljem provere navoda i utvrđivanja elemenata kaznenog dela
Vesti
Podsetimo, Rod Blagojević boravi u Srbiji, gde je poručio da je ponosan što je upoznao predsednika zemlje iz koje dolazi njegov otac
Vesti
Premijer Vučević je istakao da postoji i predviđen i okvir kako mladi čovek koji nije zaposlen može da uzme kredit
Ekonomija
Predsednik Srbije posetio je danas gazdinstva širom Banata, pa se obratio građanima u Kikindi
Vesti
O njegovom zdravstvenom stanju se malo zna, a njegov veliki prijatelj je odlučio da o tome konačno priča javno...
Showbizz
Od bolesti srca, krvnih sudova i malignih bolesti, Srbija godišnje izgubi jedan grad veličine 100.000 stanovnika
07.02.2025
Vesti
Studija podseća na složenost ljudskog organizma i činjenicu da čak i supstance koje smatramo korisnima mogu imati neočekivano loše efekte
06.02.2025
Vesti
Ovaj tragičan događaj skreće pažnju na ozbiljnost moždanog udara i važnost prepoznavanja njegovih simptoma
05.02.2025
Vesti
Bеsplаtnо tеstirаnjе istоvrеmеnоm primеnоm HPV i PАP tеstа, nаmеnjеnо žеnаmа stаrоsti оd 30 dо 65 gоdinа, od sada i na Voždovcu
05.02.2025
Vesti
Policijski službenici, prema primljenoj dojavi, sprovode dalje istrage s ciljem provere navoda i utvrđivanja elemenata kaznenog dela
pre 13 minuta
Region
Podsetimo, Rod Blagojević boravi u Srbiji, gde je poručio da je ponosan što je upoznao predsednika zemlje iz koje dolazi njegov otac
pre 31 minut
Politika
Predsednik Srbije posetio je danas gazdinstva širom Banata, pa se obratio građanima u Kikindi
pre 38 minuta
Politika
N.K. je 2024. godine u mestu Lugavčina, u svom dvorištu, hicem iz malokalibarske puške "TOZ 17-01" usmrtio psa rase rotvajler,
pre 48 minuta
Hronika
Na jugu Banata i u donjem Podunavlju vetar danas ima olujnu jačinu
pre 53 minuta
Srbija
Vučević je, podsetimo, istakao i da izbora u Srbiji može biti, ali ne i revolucije, ali i da se posebne bitke vode u Vojvodini
pre 1 sat
Politika
Kako se navodi, obavešten je javni tužilac, a uviđaj je izvršila inspekcijska ekipa Uprave unutrašnjih poslova Kavadarci
pre 1 sat
Region
Predsednik je rekao da opozicija želi da radikalizuje proteste, u suprotnom ispada da su "džaba krečili"
pre 1 sat
Politika
Jug je osuđen na 12 godina zatvora zbog nereda 27. aprila, a preminuo je u svom domu, nakon kraće bolesti
pre 22 sata
Sudbine
Glumac Dejan Matić biće sahranjen u ponedeljak 10. januara u 13 časova na groblju Lešće u Beogradu
pre 23 sata
Sudbine
Pavle Bulatović izrešetan je na današnji dan pre 25 godina u restoranu na Banjici, sve učinjeno da se zataška trag ubica
07.02.2025
Sudbine
Osim što je bio vrhunski snimatelj, Mićić je bio i izuzetan muzičar
06.02.2025
Sudbine
Scenarista je imao snažnu poruku za glumicu
06.02.2025
Sudbine
Branislav Jovanović biće sahranjen u Novom Sadu u subotu.
06.02.2025
Sudbine
Nakon kraće bolesti danas je preminuo sin glumice Mire Banjac, Branislav Jovanović (74).
06.02.2025
Sudbine
Glumica je dobila sina sa muškarcem od kojeg se brzo razvela.
06.02.2025
Sudbine
Ostavite komentar