7 VRSTA RIBE KOJE SU IDEALNE ZA POST: Ukusne, hranljive i savršene za zdravlje!

Bogata je proteinima, omega-3 masnim kiselinama i vitaminima, što je čini savršenim izborom za uravnoteženu ishranu tokom posta

Kako se približava vreme posta, mnogi se okreću ribi kao glavnoj namirnici koja obezbeđuje ne samo ukusan obrok, već i obilje hranljivih materija. Riba je bogata proteinima, omega-3 masnim kiselinama i vitaminima, što je čini savršenim izborom za uravnoteženu ishranu tokom posta. Međutim, nije svaka riba podjednako zdrava.

Donosimo vam listu od sedam vrsta ribe koje su idealne za post i za celokupno zdravlje!

1. Sardine

Ove male, ali moćne ribe sadrže velike količine kalcijuma, vitamina D i omega-3 masnih kiselina. Pomažu u očuvanju zdravlja kostiju, srca i mozga.

2. Losos

Bogata omega-3 masnim kiselinama i visokim sadržajem vitamina D, losos je odličan izbor za jačanje imuniteta i zdravlje srca. Preporučuje se konzumacija divljeg lososa jer ima manje toksina od uzgojenog.

3. Pastrmka

Pastrmka je sjajan izvor proteina i omega-3 masnih kiselina, a zbog svog specifičnog ukusa popularna je u mnogim kuhinjama. Preporučuje se pečena ili na žaru.

4. Tunjevina

Tunjevina je bogata proteinima i selenom, a niska u kalorijama. Međutim, trudnice i deca treba da je konzumiraju umereno zbog mogućih tragova žive.

5. Skuša

Skuša je izuzetno bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom B12, što je čini idealnom za očuvanje energije i zdravlja srca.

6. Haringa

Haringa je tradicionalno poznata kao hrana koja jača imunitet. Sadrži velike količine vitamina D i zdravih masti.

7. Bakalar

Bakalar je niskokaloričan i bogat proteinima, idealan za osobe koje žele lagan, ali hranljiv obrok. Njegovo meso sadrži i vitamin B6, koji pomaže u očuvanju zdravlja živaca.

Zašto je važno birati pravu ribu?

Nutricionisti upozoravaju da riba može sadržati toksine poput žive i mikroplastike, posebno ako je iz uzgoja. Stručnjaci preporučuju ribu ulovljenu u divljini i niže u hranidbenom lancu, jer sadrži manje zagađivača.

pročitajte još

NAJOTROVNIJA STVAR U VAŠEM DOMU: Lekar otkrio nevidljivu opasnost koju mnogi koriste svakodnevno

Uređaji, koji ispuštaju prijatne mirise, zapravo su povezani s ozbiljnim zdravstvenim problemima

25.11.2024

Vesti

JEDI, BEZ GRIŽE SAVESTI: Koliko je dovoljno čokolade da pojedete, a da ne ugrozite zdravlje?

Stručnjaci naglašavaju da čokolada može biti deo zdrave ishrane, ali samo uz pravilnu meru

25.11.2024

Vesti

Ove vrste ribe su ne samo ukusne, već i ključne za održavanje zdravlja. Uključivanjem sardina, lososa, pastrmke i drugih s liste, obezbedićete organizmu važne nutrijente koji čuvaju srce, mozak i imuni sistem. Prilikom kupovine ribe, birajte kvalitetne izvore i uživajte u svim njenim benefitima!

BONUS VIDEO: