live
K1TV Live Tanjug Live

Slobodno vreme > Posna jela

7 VRSTA RIBE KOJE SU IDEALNE ZA POST: Ukusne, hranljive i savršene za zdravlje!

Bogata je proteinima, omega-3 masnim kiselinama i vitaminima, što je čini savršenim izborom za uravnoteženu ishranu tokom posta

Izvor: K1info

Autor: Milica Maksimović

28/11/2024 > 06:20

podeli vest:

7 VRSTA RIBE KOJE SU IDEALNE ZA POST: Ukusne, hranljive i savršene za zdravlje!
Foto: RINA


Kako se približava vreme posta, mnogi se okreću ribi kao glavnoj namirnici koja obezbeđuje ne samo ukusan obrok, već i obilje hranljivih materija. Riba je bogata proteinima, omega-3 masnim kiselinama i vitaminima, što je čini savršenim izborom za uravnoteženu ishranu tokom posta. Međutim, nije svaka riba podjednako zdrava.

Donosimo vam listu od sedam vrsta ribe koje su idealne za post i za celokupno zdravlje!

1. Sardine

Ove male, ali moćne ribe sadrže velike količine kalcijuma, vitamina D i omega-3 masnih kiselina. Pomažu u očuvanju zdravlja kostiju, srca i mozga.

2. Losos

Bogata omega-3 masnim kiselinama i visokim sadržajem vitamina D, losos je odličan izbor za jačanje imuniteta i zdravlje srca. Preporučuje se konzumacija divljeg lososa jer ima manje toksina od uzgojenog.

3. Pastrmka

Pastrmka je sjajan izvor proteina i omega-3 masnih kiselina, a zbog svog specifičnog ukusa popularna je u mnogim kuhinjama. Preporučuje se pečena ili na žaru.

 

4. Tunjevina

Tunjevina je bogata proteinima i selenom, a niska u kalorijama. Međutim, trudnice i deca treba da je konzumiraju umereno zbog mogućih tragova žive.

5. Skuša

Skuša je izuzetno bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom B12, što je čini idealnom za očuvanje energije i zdravlja srca.

6. Haringa

Haringa je tradicionalno poznata kao hrana koja jača imunitet. Sadrži velike količine vitamina D i zdravih masti.

Foto: Freepik.com

 

7. Bakalar

Bakalar je niskokaloričan i bogat proteinima, idealan za osobe koje žele lagan, ali hranljiv obrok. Njegovo meso sadrži i vitamin B6, koji pomaže u očuvanju zdravlja živaca.

Zašto je važno birati pravu ribu?

Nutricionisti upozoravaju da riba može sadržati toksine poput žive i mikroplastike, posebno ako je iz uzgoja. Stručnjaci preporučuju ribu ulovljenu u divljini i niže u hranidbenom lancu, jer sadrži manje zagađivača.

pročitajte još

Ove vrste ribe su ne samo ukusne, već i ključne za održavanje zdravlja. Uključivanjem sardina, lososa, pastrmke i drugih s liste, obezbedićete organizmu važne nutrijente koji čuvaju srce, mozak i imuni sistem. Prilikom kupovine ribe, birajte kvalitetne izvore i uživajte u svim njenim benefitima!

BONUS VIDEO:

Tagovi:

zdravlje post post 2024 božićni post 2024 riba pastrmka skuša tunjevina

Ostavite komentar

najnovije
vremenska prognoza

Beograd

Magla

6°C

Min temp: 6 °C

Max temp: 13 °C

Vetar: 3 m/s

Vlažnost: 92 %

Novi Sad

Mestimično oblačno

6°C

Min temp: 6 °C

Max temp: 12 °C

Vetar: 2 m/s

Vlažnost: 83 %

Niš

Mestimično oblačno

5°C

Min temp: 4 °C

Max temp: 14 °C

Vetar: 2 m/s

Vlažnost: 93 %

povezane vesti
Vesti
Priče