Ovih 7 GREŠAKA pri tuširanju SVI PRAVIMO, a ne bi trebalo
Dermatolozi su otkrili naučestalije greške koje pravimo kada se tuširamo, a da toga nismo ni svesni
10.04.2023
MozaikVerovatno ste mnogo puta čuli da je tuširanje naizmenično toplom pa hladnom vodom dobro za zdravlje, ali šta kažu stručnjaci...
podeli vest:
Tuširanje toplom pa hladnom vodom je ritual koji razbuđuje telo, i sprečava pojavu ozbiljnijih upala mišića. I to nije sve. Ovaj način tuširanja ima mnogo benefita. Neki čak veruju da zahvaljujući tome možete ne samo da očvrsnete telo, već i da se izlečite od mnogih bolesti.
Tehnika kontrastnog tuša sastoji se u kratkotrajnoj smeni tokova hladne i tople (mlake) vode. Zbog oštrine temperaturnih promena, telo doživljava okolnu temperaturu kao ekstremnu i mobiliše resurse tela, što pruža niz ozbiljnih zdravstvenih koristi.
Da bi se izbeglo pregrevanje ili hipotermija, krvni sudovi trenutno reaguju na spoljašnje uticaje: u toploj vodi se šire, a u hladnoj se sužavaju. Zbog takvih kontrakcija i ekspanzija oni treniraju. Za sve nas, voda se doživljava kao vruća je ona iznad telesne temperature, hladna – ispod 20°C. Da bi se izbegli problemi sa srcem ili velikim arterijama, kontrastni tuš treba praktikovati na isti način kao i svaki trening – postepeno.
Počnite sa malim temperaturnim razlikama: stepen tople vode ne bi trebalo da prelazi 36-40 ° C, a hladne – 20-18 ° C. Kako se navikavate na stalni trening, možete smanjiti stepen vode. Preporučljivo je to činiti najmanje mesec dana. U idealnom slučaju, pokušajte da temperaturnu razliku svedete na minimum – topla voda bi na kraju trebalo da se "ohladi“ na trideset stepeni (malo hladnije od prirodne telesne temperature), a hladna voda na petnaest. Ako ste početnik, počnite i završite toplim tušem, postepeno "hladeći“ poslednji korak dok ne završite tuširanje hladnim tušem.
Dermatolozi su otkrili naučestalije greške koje pravimo kada se tuširamo, a da toga nismo ni svesni
10.04.2023
MozaikVećina ljudi se, u proseku, tušira jednom dnevno, a u letnjim mesecima i češće. Međutim, da li je to zdravo?
20.12.2022
ZdravljeKada telo da znak da je hladno, mozak ubrzava cirkulaciju krvi kako bi brže zagrejao smrznute delove tela. Pošto je kod kontrastnog tuša hlađenje suviše kratkotrajno da bi izazvalo značajna oštećenja tkiva, kao rezultat postupka samo se ubrzava protok krvi i telo dobija punu zasićenost kiseonikom. Takođe, ne zaboravite da se uz bilo koji stres oslobađa kortizol – hormon odgovoran za održavanje energetskih resursa tela. Ona nas "mobiliše“ i budi, stimuliše mišićnu aktivnost i bukvalno nas puni snagom i energijom. Zbog toga je kontrastni tuš tako dobar ujutro i u kombinaciji sa treningom.
Topla voda čini kožu glatkom i nežnom, dok je hladna zateže. Stoga je kontrastni tuš jedan od glavnih saveznika onih koji brinu o svom izgledu. Nakon procedure, koža ne samo na licu, već i po celom telu je zategnuta, postaje elastična i dugo zadržava ton. I ovde se krije još jedan bonus: kada se tuširate kontrastnim tušem, tvrde krpe za pranje i dodatna kozmetika se ne koriste. Ovo omogućava ne samo smanjenje troškova potpuno nepotrebne kozmetike, već i manje mehanički povredu epidermisa.
Koža se obnavlja na prirodan način, bez gubitka prirodne elastičnosti i lepote. Po želji, kontrastni tuš se može kombinovati sa drugim tretmanima za telo. Masaže, obloge, posete bazenu i sauni će upotpuniti efekat, ali ovde je glavna stvar da ne preterujete – ne bi trebalo da radite sve u jednom danu i preopterećujete telo. Da biste napravili najbolji raspored za samopomoć, konsultujte se sa specijalistom o tome.
Redovno smenjivanje vode na različitim temperaturama čini telo izdržljivim i otpornijim na pregrevanje i hipotermiju. Takođe, redovnom procedurom jača se imunitet, što znači da se smanjuje osetljivost organizma na viruse.
Lako i brzo se pravi, a zaista prija...
10.02.2023
MozaikUmivanje je deo svakodnevne jutarnje rutine, pa hajde onda da bude i što zdravije za kožu lica
15.11.2022
ZdravljeJednom rečju, ovakav način tuširanja je korisna i prijatna stvar. Ali ne bi trebalo da ga smatrate rešenjem za sve bolesti i treningom koji možete da vežbate bez razmišljanja o posledicama.
Jedan od glavnih mitova o kontrastnom tušu zasniva se na ideji da navodno pomaže da se izgubi težina. Ovo nije tačno. Masno tkivo se ne uništava samo time što se tuširate hladnom pa toplom vodom. Da, stanje kože će se poboljšati, ali da biste "protresli“ masnoću koja se nalazi ispod nje, morate voditi aktivan životni stil, vežbati i pravilno se hraniti.
Ipak – oprez! Ovakvom tuširanju bi trebalo da pristupe pažljivo oni koji imaju hroničnu bolest bubrega, cistitis, tonzilitis ili druge respiratorne bolesti. Pre nego što započnete praksu, konsultujte se sa svojim terapeutom i razgovarajte o tome da li je kontrastni tuš prikladan i koristan za vas.
Ako ne želite da se na vašem licu stvaraju akne, bubuljice ili mitiseri onda vodite računa kako ga perete
30.03.2023
MozaikIpak, ukoliko na mestu urasle dlake osetite bol i svrab, verovatno je došlo do upale folikula dlake, pa je najbolje da posetite dermatologa
22.02.2023
MozaikGljivice na nogama i noktima su veoma neprijatne, ružne i često bolne. Rešite ih se jednom zauvek
07.02.2023
ZdravljeLomljivi nokti najčešći su pokazatelj da imate nedostatak nekog vitamina u organizmu
19.04.2023
MozaikU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
18.09.2024
ReportažaČeptegej je preminula od opekotina koje je zadobila nakon što ju je partner Dikson Ndijema polio benzinom u njenoj kući
14.09.2024
SudbineGolemova smrt predstavlja najnoviju tragediju koja je potresla fitnes i bodibilding zajednicu 2024. godine
12.09.2024
SudbineOna je preživela, ali nije umela da se bori sa životom koji je usledio
11.09.2024
SudbineZorica Panić je na svom profilu na Fejsbuku objavila niz zajedničkih fotografija, a između ostalog i one kada je Kristina bila beba
10.09.2024
SudbinePre nekoliko godina roker je izabrao gde će biti sahranjen...
05.09.2024
SudbineNebojša je bio osnivač romske redakcije na radiu Sombor, gde je svojim emisijama pronosio lepotu romske muzike i priče
05.09.2024
SudbineTačno vreme kada će Borino telo danas biti u Čačku je neizvesno, ono zavisi od papirologije
05.09.2024
SudbineVesel Stole, portparol policije, rekao je da se napad dogodionedaleko od mosta Erazmus
pre 14 minuta
SvetNa lice mesta izašli su vatrogasci i policija, a lekari su mogli samo da konstatuju smrt
pre 24 minuta
Beogrado jutra se očekuje da padne i više od 20 litara kiše po kvadratnom metru, lokalno i više od 30 litara
pre 31 minut
SrbijaU tekstu se navodi da je Vučić nedavno pozvao na ponovo održavanje izbora u četiri opštine na severu AP KiM sa srpskim stanovništvom
pre 53 minuta
PolitikaZelenski će posetu SAD otpočeti govorom na Generalnoj skupštini Ujedinjenih nacija
pre 1 sat
SvetDojava je stigla nešto pre 17 časova, nakon čega je avion po sletanju izolovan i udalje od putničkog terminala
pre 3 sata
RegionNavodno je prilikom nesreće došlo i do kidanja strujnih kablova
pre 4 sata
BeogradVozila sa linije 702 ići će ulicama Šangajska, Mladih gorana do privremenog terminusa "Batajnica" (Šangajska)
pre 5 sati
SrbijaVreme i mesto sahrane biće naknadno objavljeni
pre 1 sat
KošarkaIvan Bosiljčić je na premijeru došao sa suprugom, pevačicom Jelenom Tomašević, nije krio oduševljenje što je deo ovog projekta
pre 2 sata
Prvi RedCrvena zvezda smanjila je zaostatak pred kraj meča
pre 3 sata
FudbalGosti su duplirali prednost na Marakani
pre 4 sata
FudbalPevačica će uskoro u ovom gradu održati veliki koncert.
pre 4 sata
BalkanZa ovaj susret vlada veliko interesovanje navijača aktuelnog šampiona Srbije, i očekuje se da tribine najvećeg srpskog stadiona budu pune.
pre 6 sati
Fudbal
Ostavite komentar