LEKARI kažu da bi RADNI DAN trebalo da počnemo ovako...

Prvi sat posle buđenja veoma je bitan i on odlučuje kakav će biti ostatak vašeg dana, kažu doktori. Baš zbog toga je potrebno početi ga na pravi način.

Posle prespavane noći telo je dehidrirano, tako da je ujutro veoma važno da popijemo vodu. To može da bude i limunada ili neki prirodni sok. Ipak, i voda je dovoljno dobra.

Pre nego što odete na spavanje, donesite čvrstu odluku da ćete ustati iz kreveta kada se oglasi prvi alarm i da ga nećete odlagati. Kratki prekidi sna će učiniti da vam je samo teže da ustanete, a upropastiće vam i cikluse sna. 

Jarke (žive) boje imaju pozitivan efekt na vašu energiju. Zato bi bilo dobro da imate zavese svetlih boja, bar u spavaćoj sobi ili kuhinji.

Ako je to moguće, doručkujte na suncu, zato što sunčevo svetlo aktivira biološki sat i razbuđivanje.

Ostavite komentar