Umesto priče ZA LAKU NOĆ - 10 zanimljivosti o snovima koje (ni)ste znali
Da li znate da postoje ljudi koji tvrde da mogu da kontrolišu snove ili da su ideje o nekim od najvećih izuma čovečanstva rođene u snovima
10.11.2022
MozaikČak i "jutarnji tipovi" ponekada budu mrzovoljni kada zazvoni alarm
podeli vest:
Da li imate problema s buđenjem ujutro? “Loše” jutro može da ima negativan uticaj na ostatak dana i ako se problem nastavi, vremenom i na vaše zdravlje.
Postoje različite metode koje vam mogu pomoći da rešite problem, metode koje buđenje čine lakšim.
Isprobajte ovih pet saveta za lakše buđenje.
Da li znate da postoje ljudi koji tvrde da mogu da kontrolišu snove ili da su ideje o nekim od najvećih izuma čovečanstva rođene u snovima
10.11.2022
MozaikSir može da uzrokuje čudne i loše snove?
20.10.2022
MozaikPvo morate da otkrijete koliko sna vam je potrebno. Upoznajte svoje telo – nekome je potrebno sedam sati sna, nekome manje, a nekome i više.
Isplanirajte svoje spavanje kako ne biste morali da se budite tokom ciklusa spavanja. Ciklus spavanja obično traje oko devetnaest minuta. U tom periodu prolazite kroz različite faze - od faze slabog sna, do faze čvrstog sna i REM faze u kojoj sanjate. Buđenjem tokom ciklusa spavanja bićete mrzovoljni i zbunjeni, zato zavisno o vašim potrebama spavanja, 6 ili 7,5 sati vam omogućuje 4 do 5 ciklusa spavanja.
Jednom kada otkrijete koliko sna je potrebno vašem telu, možete da razvijete redovnu dnevnu rutinu. Vaše telo voli rutine, kada nijedan dan nije drugačiji. Odlazak u krevet u isto vreme svake večeri i navijanje alarma u isto vreme svakog jutra (čak i vikendima) će se isplatiti.
Možete da učinite još više kako biste ugodili svojoj telesnoj potrebi za rutinom. Započnite s ritualom spavanja sat vremena pre odlaska u krevet. Prigušite svetla, isključite električne uređaje, napravite sebu toplu kupku, čitajte, meditirajte ili se bavite drugim aktivnostima u kojima uživate i koje vas opuštaju. Ovo će takođe uticati na vaše buđenje.
Najbolji način buđenja je kada i vaš alarm sledi rutinu. Uključite svog unutrašnjeg autopilota umesto da u to svesno ulažete dodatni napor. Na primer, iskušenje da pritisnete dugme za odlaganje alarma može biti neodoljivo. O, još samo par minuta…Ovako izdeljen san je manje efikasan i znak je da ste ranije trebali da odete u krevet, ali tih dodatnih par minuta možete da iskoristite da pripremite mozak za buđenje.
Ako se borite sami sa sobom kako ne biste pritisnuli dugme za odlaganje, smestite alarm na drugi kraj sobe. Tako ćete morati da ustanete iz kreveta da biste ga isključili. Jednom kada ustanete, lakše ćete ostati budni i započeti dan.
Pokrenite se čim se probudite. To podstiče vaš mozak i vaše telo. Učinite još više i idite na trčanje, ako je to nešto u čemu uživate, ili radite jogu. Pored toga što će da vas razbudi, ostaviće fantastičan osećaj tokom celog dana i nećete morati da se brinete da li ćete naći vremena za vežbanje.
Tuširanje takođe može biti odličan način razbuđivanja. Bez brige – tuš ne mora da budei hladan da bi bio osvežavajući.
Ako patite od nesanice obavezno pročitajte ovih 14 jednostavnih saveta koji mogu da vam pomognu
04.07.2022
ZdravljeOd pamtiveka snovi su intrigitrali ljude i terali ih da uporno pokušavaju da ih protumače i otkriju njihovo značenje
07.11.2022
LajkAko se osećate mrzovoljno dok se budite, prvo razmaknite zavese i dignite roletne. Svetlo pomaže vašem mozgu da shvati da je dan počeo tako da može da pošalje prave signale u vaše telo. Ako napolju nema svetla, uzmite u obzir kupovinu alarmnog sata dizajniranog da stimuliše svetlost. Ovi satovi postepeno povećavaju svetlost tokom podešenog vremena pre paljenja alarma, oponašajući izlazak sunca.
Zašto da započnete dan mučnim poslovima, koji ostavljaju osećaj kao da je život maratonska trka? Odlučite da će prva stvar koju ćete da uradite kad "otvorite oči" biti prijatna. To znatno olakšava buđenje. Može biti meditacija, ukusna šoljica kafe, slušanje najdraže muzike ili nešto drugo. Izaberite aktivnosti u kojima uživate.
Pored sebičnosti, manje sna utiče i na nastanak anksioznosti i depresije
24.09.2022
MozaikKoliko je dobro ne nositi veš noću, toliko je važno nositi ga danju. Tange prenose Ešerihiju Koli, a neki praškovi izazivaju dermatitis
05.11.2022
ZdravljeHladno vam je, gladni ste, ne razmišljate racionalno? Izgleda da je vama vreme za spavanje
01.09.2022
ZdravljeGrudnjaci ženama donose više štete nego koristi kaže francuski stručnjak sa Univerziteta u Bezansonu
11.10.2022
ZdravljeU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
pre 6 sati
ReportažaČeptegej je preminula od opekotina koje je zadobila nakon što ju je partner Dikson Ndijema polio benzinom u njenoj kući
14.09.2024
SudbineGolemova smrt predstavlja najnoviju tragediju koja je potresla fitnes i bodibilding zajednicu 2024. godine
12.09.2024
SudbineOna je preživela, ali nije umela da se bori sa životom koji je usledio
11.09.2024
SudbineZorica Panić je na svom profilu na Fejsbuku objavila niz zajedničkih fotografija, a između ostalog i one kada je Kristina bila beba
10.09.2024
SudbinePre nekoliko godina roker je izabrao gde će biti sahranjen...
05.09.2024
SudbineNebojša je bio osnivač romske redakcije na radiu Sombor, gde je svojim emisijama pronosio lepotu romske muzike i priče
05.09.2024
SudbineTačno vreme kada će Borino telo danas biti u Čačku je neizvesno, ono zavisi od papirologije
05.09.2024
SudbineU toku sutrašnjeg dana, u saradnji sa pripadnicima Policijske brigade, izvršiće se snimanje granate rendgenom...
pre 5 sati
DruštvoKina visoko ceni pridržavanje principa jedne Kine od srpske strane, kazao je ambasador
pre 7 sati
PolitikaPomenuta sankcija se ne odnosi na EU
pre 7 sati
RegionSve je objavljeno u Službenom glasniku Mađarske
pre 7 sati
SrbijaIstakao je da je uveren da je ukidanje lista čekanja u zdravstvenim ustanovama prioritet.
pre 8 sati
DruštvoPredsednik Vučić govori o razgovorima u Briselu i drugim aktuelnim temama
pre 10 sati
PolitikaNasipi u Vojvodini su dobro utvrđeni
pre 9 sati
DruštvoOn je rekao da "utamničenje" nije praksa Hrvatske i da sudovi te države sude po zakonu bez obzira na to o kome se radi.
pre 10 sati
RegionU kolekciji porodice Drndarević mogu se naći jako retki primeri radio aparata
pre 6 sati
ReportažaBranka Katić je istakla da ostaje zahvalna Markoviću na predstavi "Smrak bogova", kojom se nakon mnogo godina vratila na beogradsku scenu
pre 8 sati
PozorišteBulajić je rekao da su u protekle tri godine potpisana tri velika ugovora u vrednosti oko 250 miliona evra
pre 13 sati
SrbijaDelije dođite ranije na utakmicu Crvena zvezda - Benfika...
pre 11 sati
FudbalĐoković je očigledno odlučio da se potpuno opusti
pre 19 sati
TenisUputila se u Sarajevo i imala je jednu molbu
pre 12 sati
Balkan
Ostavite komentar