Imamo pobednika: NAJGORA svakodnevna NAVIKA za naš IMUNITET je...
Manjak sna? Stalni stres? Ove svakodnevne navike slabe naš imuni sistem, ali jedna od njih je fatalna
01.06.2023
ZdravljeUkusno - da, zdravo - ne. Evo kako neke omiljene poslastice i pića deluju na našu psihu
podeli vest:
Kada smo uznemireni ili neraspoloženi ili pod stresom često probleme "rešavamo" omiljenom hranom ili pićem.
Slatko, lako dostupno, jeftino… Primaljivo je, ali ne i zdravo. Odreknite se ove hrane i bićete manje anksiozni i depresivni.
Suština je u vlaknima koje ima celo voće. Bez tih vlakana, samo pijete hranljivu šećernu vodu koja vas brzo može prevariti – posle soka ste gladni i besni. To neće pomoći anksioznosti i depresiji. Jedite celo voće. Kada ste žedni – pijte vodu!
Šećer bez ikakvih hranljivih sastojaka – to je gazirano piće. Ako žudite za mehurićima popijte mineralnu vodu. Dobićete mehuriće bez previše stvari koje vam nisu potrebne.
Kupovni prelivi i marinade napunjeni su šećerom, koji na etiketi često bude naveden kao "kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze“. Prelivi bez šećera, koji takođe postoje, imaju veštačke zaslađivače koji nisu dobri za anksiozne ili depresivne ljude. Samo trenutno pomažu da se bolje osećaju. Jednostavno, napravite sami zdrav preliv kod kuće.
Manjak sna? Stalni stres? Ove svakodnevne navike slabe naš imuni sistem, ali jedna od njih je fatalna
01.06.2023
ZdravljeTačno je da je doručak veoma važan obrok, ali to ne znači da treba da pojedemo bilo šta
11.05.2023
ZdravljeTo je uglavnom paradajz, zar ne? Pa, da, ali paradajz i puno, puno šećera. Tačnije četiri grama po kašici. Umesto toga probajte domaću salsu od paradajza, domaći kečap.
Kofein može da vam upropasti san. Niti pomaže anksioznosti niti kod depresije. Ali, odvikavanje od kofeina može biti teško, pa to radite postepeno. Ako pijete kafu bez kofeina, prava kafa sa kofeinom ponekada vam zapravo može pomoći da se osećate manje depresivno, ali samo trenutno.
Ova pića mogu da izazovu čudne srčane ritmove, anksioznost i probleme sa spavanjem. To je zato što nije uvek lako znati nebeske nivoe kofeina skrivene u sastojcima poput guarane. Ovi napici često sadrže puno šećera ili veštačkih zaslađivača. Pijte vodu ako ste žedni. Želite šećer? Pojedite voće.
Čak i malo alkohola može da vam upropasti san, a nedovoljno odmora može podići anksioznost i izazvati depresiju. Piće može da smiri živce i učiniti vas društvenijim, što jeste dobro za vaše mentalno zdravlje. Zato je ključno doziranje: ograničenje je jedno piće dnevno za žene, a dva za muškarce.
Ako jedete puno prerađenog mesa, pržene hrane, rafiniranih žitarica, slatkiša, peciva i mlečnih proizvoda sa visokim sadržajem masti, veća je verovatnoća da ćete biti uznemireni i depresivni. Dijeta puna žitarica bogatih vlaknima, voća, povrća i ribe može vam pomoći da budete smireniji.
Svi ih volimo, ali da znate: krofne sadrže sve pogrešne vrste masti, snežno belo brašno sa malo vlakana koja usporava apsorpciju i puno dodatog šećera. Dakle, ako morate, jedite ih samo ponekada, nemojte da vam to postane rutina. Nije lako, ima ih na sve strane: roze, šarene, čokoladne. Ipak, klonite ih se.
Uvedite ih što pre i u poznijim godinama imaćete manje zdravstvenih problema
29.04.2023
ZdravljeAko verujete stručnjacima za ishranu, pažljivo pročitajte koje su namirnice bude glad
19.04.2023
MozaikTempo života, nagle promene vremena i sve više temperature utiču na to da se kod većine ljudi javlja konstantan umor
20.03.2023
MozaikImate stalnu potrebu da jedete iako realno ne bi trebalo da ste gladni? Postoji rešenje i za to
06.03.2023
MozaikU pitanju su grafenske nanoceve u Pazovi, rekao je predsednik
pre 1 sat
BiznisNa svom poslednjem takmičenju, u junu 2024. godine, osvojio je bronzanu medalju na turniru "Polyak Imre Memorial 'Ranking Series'"
04.07.2024
SudbineGradsko pozorište Podgorica se dirljivim rečima oprostilo od slavne glumice
03.07.2024
SudbineStvarao sa istinskom strašću i ljubavlju
03.07.2024
SudbineGlumac je pronađen u beživotnom stanju u svom stanu, a prema prvim nalazima
03.07.2024
SudbineFrajtag će biti upamćem po osvojenom zlatu na Svetskom prvenstvu u Parizu 2003. godine
03.07.2024
SudbineKako je u toku post, potražnja za voćem, povrćem i ribom je veća nego inače
02.07.2024
BiznisSrbi su u ovom multietničkom selu ogorčeni i zastrašeni zbog ovog najnovijeg incidenta koji je uneo nemir i bojazan
pre 3 minuta
HronikaMladić je otišao da se kupa na Šaličanko jezero, ali nije izronio
pre 22 minuta
HronikaBajden je svoj nastup na debati održanoj 27. juna sa republikanskim kandidatom Donaldom Trampom, nazvao "lošom epizodom"
pre 33 minuta
SvetIstragu vodi Osnovno javno tužilaštvo u Obrenovcu
pre 48 minuta
HronikaKako je saopštio MUP, vozač je isključen iz saobraćaja
pre 56 minuta
HronikaPrevoz će biti realizovan uz pratnju patrole vojne policije
pre 1 sat
SrbijaUvođenje e-recepta koji u potpunosti funkcioniše od 2019. godine, zapravo je ukinuo potrebu da se nose bilo kakvi papirni recepti
pre 2 sata
DruštvoU 12.00 časova kod centralnog spomen-krsta patrijarh će služiti parastos za 3.267 Srba ubijenih u srednjem Podrinju i Birču
pre 2 sata
RegionU prve tri želje upisano je oko 82 odsto učenika
pre 4 sata
DruštvoAtentat na Fica izvršen je 15. maja, a napadač Juraj Cintula (71) je uhapšen
pre 4 sata
SvetOvaj duel na programu je u subotu, a organizatori vimbldona objavili su i satnicu
pre 15 sati
TenisPolicija je pretresom stana u kom su osumnjičeni uhapšeni, pronašla dva noža kojima je, kako se sumnja, izvršeno krivično delo
pre 16 sati
HronikaAdvokati Katarine Jovanović su tvrdili da je reč o ubistvu iz nehata jer je bebu slučajno ispustila iz ruku
pre 17 sati
SvetSjajna Anja Crevar plivaće i u Parizu
pre 17 sati
Ostali sportovi
Ostavite komentar