Volite JAJA? To je odlično! Postoji mnogo benefita UKOLIKO ih SVAKI DAN JEDETE

Volite jaja? To je dobro pošto su ona jako korisna namirnica. Jaja vam mogu pomoći ako želite da izgubite na kilaži. Istraživanje je pokazalo da ona daju osećaj sitosti, što dovodi do smanjenja unosa kalorija u toku dana. Jedno jaje sadrži otprilike šest grama proteina.

Žumance je, posebno, izvor važnih nutrijenata poput vitamina B12, vitamina D i holina, koji su važni za pretvaranje hrane u energiju. Jaja su bogata aminokiselinama poput metionina koji jača kosu i nokte.

Ona takođe sadrže holin koji je "zadužen" za dobro pamćenje, dobro raspoloženje, kontrolu mišića i opšte funkcionisanje nervnog sistema.

U žumancu se nalazi dva kartenoida - lutein i zeaksantin, koji su važni za zdravlje očiju. Istraživanje je utvrdilo da bi oni čak mogli pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih očnih bolesti povezanih sa starenjem.

Mnogi konzumiranje jaja povezuju sa povećanim holesterolom. Jedno jaje sadrži oko 207 miligrama holesterola, što je 69 odsto preporučene dnevne količine.

Međutim, unos holesterola iz hrane nije direktno povezan sa povećanjem nivoa holesterola u krvi. Istraživanja čak sugerišu da konzumiranje do dva jaja dnevno zapravo poboljšava zdravlje srca.

Ostavite komentar