live
K1TV Live Tanjug Live

Zdravlje

Umesto dobre kondicije, prehlada - NE PRETERUJTE S VEŽBANJEM TOKOM JESENI I ZIME

Preterano vežbanje tokom hladnijih meseci nije dobro za naš imunitet

Autor: K1 info/nacional.hr

26/10/2022 > 21:18

podeli vest:

Umesto dobre kondicije, prehlada - NE PRETERUJTE S VEŽBANJEM TOKOM JESENI I ZIME
Foto: Pixabay.com


Svi znamo da redovna fizička i sportska aktivnost jača imuni sistem. Umereno vežbanje zdravo je za naš imunitet, ali često se dogodi da se ljudi koji vežbaju tokom hladnih jesenjih i zimskih meseci posle intenzivnog treninga razbole.

Zbog intenzivnih ili dugotrajnih treninga možete da postanete osetljiviji na prehladu ili infekcije gornjih disajnih puteva nekoliko sati posle fizičke aktivnosti.

pročitajte još

Istraživanja je pokazalo da posle dužeg trčanja, intenzivnog vežbanja ili dugotrajnih treninga izdržljivosti, u pljuvački sportista se nalazi smanjen nivo antitela koja štite od virusa.

Sportistima ali i rekreativcima preporučuje se da ne preteruju. Uz odgovarajući program ishrane tokom jeseni i zime treba da vode računa o dovoljnom unosu odgovarajućih nutrijenata i vitamina. Organizmu posle napornog treninga treba dati dovoljno vremena za odmor i oporavak.

 

 

 

 

Tagovi:

lifestyle zdravlje Trening vežbanje rekreacija zima jesen prehlada

Ostavite komentar

najnovije
vremenska prognoza

Beograd

Vedro nebo

-2°C

Min temp: 2 °C

Max temp: 6 °C

Vetar: 3 m/s

Vlažnost: 89 %

Novi Sad

Mestimično oblačno

-2°C

Min temp: 2 °C

Max temp: 5 °C

Vetar: 2 m/s

Vlažnost: 77 %

Niš

Magla

-2°C

Min temp: 2 °C

Max temp: 3 °C

Vetar: 1 m/s

Vlažnost: 100 %

povezane vesti
Vesti
Priče