PAZITE NA SVOJU SENKU:I Danas veoma VISOK STEPEN UV zračenja: Lekari opominju da se DOBRO ČUVAMO

U skoro celoj Srbiji danas je jako visoko UV zračenje, zbog čega je preporuka svima da vode računa o vremenu koje provode na otvorenom, odnosno potrebno je čuvati se izlaganju direktnom suncu.

Indeks UV zračenja danas je u celoj Srbiji najčešće 8 i 9, odnosno u crvenoj boji ili vrlo visok, što je po jačini odmah ispod ekstremno visokog UV zračenja, označenog ljubičastom bojom.

Zbog toga su i na sajtu Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" objavljeni saveti kako da se ponašamo kada je visoko UV zračenje.

Foto: Pixabay.com

Sunčeva svetlost je, kažu, neophodna za zdravlje, ali nosi i određeni rizik. Ključ za bezbedno uživanje na Suncu je znanje kako da se ograniči izloženost UV zračenju. Najvažnije je izbeći preteratno izlaganje Suncu.

Kako bi osigurali bezbedno uživanje na Suncu, pridržavajte se sledećih saveta:

Zaštitite decu

Deca su posebno osetljiva na UV zračenje i često provode mnogo više vremena napolju nego odrasli. Roditelji bi trebalo posebno da povedu računa o zaštiti dece od UV zračenja. Deca uzrasta do godine dana treba uvek da budu u hladu.

Foto: Unsplash.com

Ograničite vreme provedeno na Suncu u najtoplijem delu dana

Izbegavajte boravak na Suncu u u vreme kada su UV zraci najjači – u periodu od 10 do 17 sati.

Pametno koristite hladovinu

Sklonite se u hladovinu u vreme kada su UV zraci najjači. Pravilo koje može biti od koristi glasi: "Gledaj svoju senku - kada je senka kratka, potraži hladovinu".

Nosite zaštitnu odeću, šešire i naočari za Sunce

Od Sunca nas štite šešir sa širokim obodom i pamučna ili platnena odeća svetlih boja koja nije tesna i koja pokriva Suncu izložene delove tela. Zapamtite da mokra majica pruža značajno manju zaštitu od UV zraka. Naočari za Sunce sa UVA i UVB filterom značajno smanjuju mogućnost oštećenja očiju.

Foto: Freepik.com/hidmet.gov.rs

Na Suncu koristite zaštitne kreme

Kreme za zaštitu od štetnih UVA i UVB zraka sa zaštitnim faktorom 15 i više treba namazati pola sata pre izlaganja Suncu, a postupak ponoviti na svaka dva sata ili posle rada, plivanja, igre ili vežbanja napolju.

Kreme pomažu da se smanji efekat oštećenja kože UV zracima. Ne produžavajte svoj boravak na Suncu čak i ukoliko koristite zaštitne kreme.

Informišite se o indeksu UV zračenja

UV indeks je mera UV zračenja. Što je UV indeks veći, veći je i rizik od oštećenja kože i očiju. Kada se prognozira UV indeks nivoa 3 ili više, neophodno je preduzeti mere predostrožnosti u pogledu zaštite od Sunca.

Oni koji se ne pridržavaju saveta stručnjaka dovode sebe u opasnost od brojinih zdravstvenih rizika: opekotine i druge promene na koži, katarakta, rak kože, maligni melanom kože.

 

Ostavite komentar