Sauna je SUPER - ako ne preterate: 15 minuta u cugu je PLAFON, sve preko toga je OPASNO

Sve je više ljudi koji posećuju saune, a naročito je boravak u njoj popularan tokom zimskih dana. Većina ljudi ipak ne zna da saunu treba koristiti 15 minuta i da nije preporučljiva za ljude koji imaju neke od zdravstvenih problema.

Sauna je deo kulture i načina života u Norveškoj, Finskoj, Švedskoj, Rusiji... Poseta sauni svoju ekspanziju doživela je posle Drugog svetskog rata. Postoji nekoliko različitih vrsta sauna, ali svaka od njih donosi određene prednosti za naše telo i zdravlje, smatraju stručnjaci.

Foto: Unsplash.com

Istraživanja na ovu temu su pokazala da redovno korišćenje saune prvenstveno podstiče gubitak težine, ubrzava metabolizam, čisti kožu, deluje protivupalno, poboljšava cirkulaciju, otvara disajne puteve, pomaže u borbi protiv stresa i poboljšava rad i zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema.

Korišćenje saune ima i nedostatke

Uprkos brojnim prednostima, jedna stvar je ključna. Korišćenje saune može biti štetno ako se pretera, upozoravaju stručnjaci. Boravak u sauni duži od 15 minuta može dovesti do neželjenih posledica kao što su dehidracija i ubrzani rad srca.

Ne smete koristiti saunu ako bolujete od epilepsije i bolesti srca i krvnih sudova, ako imate ugrađen stent i pejsmejker, miokarditis, endokarditis i degenerativne bolesti srca sa anginom pektoris.

Takođe, lekari ističu da trudnice, osobe sa oslabljenim imunološkim sistemom i svi koji se oporavljaju od operacije ne bi trebalo da koriste saunu. Savet je i da posle dobrog jela i alkoholnih pića treba preskočiti ulazak u saunu.

I dok se na zapadu znaju i striktno poštuju pravila ponašanja u sauni, kod nas to nije uvek slučaj, a najčešće "krše" pravilo dužine boravka u sauni i korišćenje papuča i peškira.

Foto: Unsplash.com

Gosti bi u saunu trebalo da ulaze i izlaze što je brže moguće i da za sobom zatvaraju vrata jer toplota iz nje može veoma brzo da izađe.

Na vratima saune trebalo bi da stoji upozorenje gostima da je obavezno nošenje peškira. U sauni bi trebalo da sede ili leže na peškiru, odnosno ne bi trebalo da postoji nikakav kontakt između njih i klupe. Papuče bi trebalo ostavljati ispred saune, a poželjno je obezbediti gostima posebne peškire koje bi stavljali ispod nogu, kako za sobom ne bi ostavljali "barice".

Šta je sauna

Prostorija koja je obložena drvetom, ima grejno telo koje treba da zagreje prostor do visoke temperature, jer je namenjena znojenju kod ljudi koji je posećuju.

Prve saune potiču iz Finske. Bile su napravljene od iskopanih rupa u zemlji, prekrivenih životinjskim kožama, koje su služile kao mesto za život zimi. Rupa je imala ognjište u kome se kamenje zagrevalo do visokih temperatura, a onda se na vrelo kamenje sipala voda da bi nastala para.

 

Ostavite komentar