Evo ZAŠTO vam je u 2023. potrebna JEDNA jedina PROMENA U ISHRANI
Ako ste pristalica donošenja novogodišnjih odluka, onda bi trebalo da obećate sebi da ćete jesti više "zeleniša" u narednih 12 meseci
01.01.2023
VestiUbacite zdrave navike u svoj život, pomozite sebi da budete zdravi, a da ujedno gubite kilograme koji se neće vratiti
podeli vest:
Robert Patinson, poznati američki glumac za kojim uzdiše skoro cela ženska populacija otkrio je za medije da je probao mnoge dijete, ali nisu bile toliko uspešne, sve do onog momenta dok nije otkrio “consistency diet”, odnosno dijetu koja deluje na duge staze uz sporo gubljenje kilograma.
To zapravo i nije dijeta u smislu odricanja od hrane u velikoj meri, već predstavlja upornost u zdravoj ishrani. Na taj način kilogrami se gube sporo, ali se sporo i vraćaju, ili se uopšte ne vraćaju.
Početi da se hranite zdravo nije tako teško kao što je održavanje doslednost u tome. Žudnja, promene raspoloženja, hormonska neravnoteža, stres i umor mogu uticati da posegnemo za hranom koja ima previše ugljenih hidrata ili aditiva koji su štetni za organizam. A to je velika prepreka sa kojom se ljudi suočavaju kada su na režimu mršavljenja ili fitnesa.
Nutricionista Vandita Jain govori o savetima i trikovima koji mogu pomoći ljudima da održe doslednost u zdravoj ishrani. Prema Jainu, potrebno je da ostanete hidrirani, praktikujete umerenost i da imate raznovrsnost u ishrani.
Evo 10 saveta nutricioniste kojih bi trebalo da se pridržavaju svi koji žele da ostanu dosledni u zdravoj ishrani.
Pokušajte da razumete kako ono funkcioniše, ne dozvolite mu da žudi, jer bi to samo usporilo metaboličke procese u telu i štetilo reakcijama koje se dešavaju u sistemu. Duge pauze između vaših obroka i ekstremnog posta mogu zaista biti štetne i psihički uticati na vas.
Odbojnost prema hrani, nesklonost i dopadanje su uobičajeni za sve; srećni smo što imamo toliko mnogo opcija za hranu na raspolaganju; ne jedite prinudno određenue namirnice, ako vam se ne sviđaju. Jedite srećno i birajte zdravo.
Uravnotežena ishrana je tehnički kombinacija svih grupa hrane u vašem obroku tokom celog dana. Najbolji savet koji možete dobiti od svog nutricioniste ili zdravstvenog radnika je da jedete sve grupe hrane. Nemojte odustajati od ugljenih hidrata ili mlečnih proizvoda, ako nemate neki poseban problem. Budite mudri prema svom telu, jedite ispravno.
Ako ste pristalica donošenja novogodišnjih odluka, onda bi trebalo da obećate sebi da ćete jesti više "zeleniša" u narednih 12 meseci
01.01.2023
VestiŠto je brzo, to je i kuso - poslušajte naše stare... ili bar stručnjake koji se u neke stvari bolje razumeju
30.12.2022
VestiTanjir govori o pravoj raznovrsnosti namirnica u pravim razmerama koje vam mogu pomoći da budete zdraviji sada i u budućnosti, a evo kako on treba da izgleda:
Pola tanjira napunite raznovrsnim voćem i povrćem, a druga polovina neka budu pahuljice kao što su ovas, heljda, mekinje... Menjajte svoju proteinsku rutinu. Pređite sa malo masti na mleko ili jogurt bez masti.
Fokusirajte se na raznolikost, količinu i ishranu. Birajte hranu, piće sa manje zasićenih masti, natrijuma i dodatog šećera. Naučite da proučavate etikete na hrani da biste bolje razumeli svoju hranu.
Jedite kombinaciju voća i povrća, a trudite se da imate pet boja na tanjiru. To je efikasan način da se zadovolji potrebe tela za hranljivim materijama.
Budite praktični, jedite voće i povrće koje je dostupno sezonski. Izbegavajte povrće koje se čuva u hladnjači. Naše telo se takođe prilagođava kako se uslovi okoline menjaju. Priroda je već bila ljubazna da proizvede pravi usev u pravoj sezoni. Zato jedite ono što je dostupno u sezoni na pijaci.
Ako želite da počnete zdravo da se hranite, pažljivo pročitajte tekst. Otkrivamo vam najčešće zablude o zdravoj ishrani
09.11.2022
VestiŠta nikako ne treba jesti i koje greške u ishrani nismo pravili pre 50 godina
31.10.2022
VestiHidratacija je najvažniji faktor koji se često zanemaruje tokom dnevnih poslova. Potrudite se da imate bocu ili bokal napunjen vodom gde god da ste. U posudu za vodu možete dodati listove mente ili krastavac. To će vas osvežiti i podmladiti
Verujte, to je najvažniji i najjednostavniji aspekt održavanja zdravog načina života; ne kupuj nezdravo i onda ne jedeš nezdravo. Oslobodite se iskušenja da kupujete te kalorične čokolade i sokove. Kada ih nećete imati kod kuće, nećete ih ni jesti.
Jedite male česte obroke kako biste ispunili nivo sitosti i izbegli prejedanje u jednom obroku. Pored drugih prednosti, to dovodi do boljeg varenja, bolje koncentracije i dobrog nivoa energije. To je neophodno, ako želite da održite ciljeve zdrave navike u ishrani.
Ubacite zdrave navike u svoj život, pomozite sebi da budete zdravi, a da ujedno gubite kilograme koji se neće vratiti.
Ponekad je nadutosti posledica stresa, a pojedine namirnice mogu da ublaže simptome "nervoznih creva" i regulišu probavni sistem
03.09.2022
VestiNutricionista Rob Hobson otkrio je kombinacije namirnica koje mogu da imaju povoljan uticaj na naše zdravlje
27.08.2022
VestiKranite u borbu protiv gojaznosti zdravom ishranom i dobrim izborom namirnica
19.08.2022
VestiOn se 18 godina borio Parkinsonovom bolešću
pre 9 sati
SudbineOperaciju je izveo tim spinalnog hirurga Slaviše Zagorca
pre 10 sati
SudbinePoznati funkcioner je odnedavno uplivao u strastvenu tajnu vezu sa znatno mlađom koleginicom iz druge stranke
21.10.2024
SudbineImao sam mnogo obaveza tog dana i nisam otišao u bolnicu da ga vidim gde se oporavljao od moždanog udara
20.10.2024
SudbineMlada je izgledala fantastično u beloj venčanici sa škljokicama dok se mladoženja odlučio za klasično odelo
20.10.2024
SudbineOn je dva puta imao srčani zastoj u 2023. godini
19.10.2024
SudbineStarinu Petra Ćirovića iz novovaroškog sela Negbina Srbija je upoznala pre nekoliko godina, kao jednog vitalnog planinca
18.10.2024
SudbineNa društvenim mrežama masovno se deli Minina objava koja nosi snažnu poruku
18.10.2024
SudbinePočetkom oktobra policija je koncentrisala potragu na jezeru Hapurger
pre 1 sat
SvetVojska navodi da je više od 25 pripadnika Hezbolahove obaveštajne divizije bilo u štabu kada je napad izveden
pre 1 sat
SvetZa bivšeg hrvatskog predsjednika udala se 1961. godine
pre 2 sata
RegionUhapšeni G.N. je trenutno u pritvoru, a tužilaštvo će uskoro odlučiti o daljim koracima u ovom slučaju
pre 2 sata
HronikaZa sada nema informacija o stanju učesnika ove saobraćajne nesreće
pre 3 sata
HronikaPosebno upozorenje za vozače
pre 3 sata
SrbijaMajka je danima unazad dolazila u bolnicu!
pre 3 sata
HronikaČlanovi delegacija dve zemlje, tokom posete, razmenili su memorandume o saradnji u različitim oblastima
pre 3 sata
SrbijaAgencija za bezbednost hrane BiH koju je kompanija Atlantik Argeta Sarajevo obavestila j potrošače o povlačenju ovih proizvoda
pre 8 sati
VestiZanimljivi rezultati u Ligi šampiona
pre 2 sata
FudbalPosebno upozorenje za vozače
pre 3 sata
SrbijaUz više oblačnosti, kratkotrajna kiša moguća je tek ponegde na severozapadu Srbije u sredu uveče
pre 7 sati
SrbijaPolicija ga je ubrzo pronašla i uhapsila
pre 4 sata
HronikaOn se 18 godina borio Parkinsonovom bolešću
pre 9 sati
Sudbine
Ostavite komentar