Znate li šta je IZOTONIK? Sprema se vrlo jednostavno, a nadoknadiće vam izgubljene ELEKTROLITE

Napoljus u velike vrućine, usled prekomernog znojenja tokom leta, unosimo više vode, međutim time se organizam dodatno "ispere". Postoje napici koji pomažu da nadoknadimo izguljene elektrolite i soli iz organizma. 

- Izotonik je rastvor, odnosno piće čija koncentracija rastvorenih supstanci (elektrolita i šećera) odgovara koncentracijama u organizmu. Najčešće se pogrešno koristi ovaj izraz, a veći udeo imaju energetski napici, koji mogu biti hipertonični napici - objašnjava nutricionista Karmen Matković Melki iz konsultantske kuće Definicija hrane. 

Prema njenim rečima, pravilna hidratacija podrazumeva pravilan izbor tečnosti. Voda kao primarna tečnost, prirodni sokovi od voća i povrća, biljni čajevi, ali i razni "domaći" napici sa elektrolitima su dobar izvor vitamina i minerala i pogodan su izbor za povećan gubitak tečnosti.

Izotonik koji smanjuje umor i poboljšava probavu

Ananas, rojbos (rooibos) i biber

Za jednu čašu od 250 ml pomešati: 100 g smiksanog ananasa ili 100 ml prirodnog voćnog soka od ananasa, prstohvat bibera i 100 ml ohlađenog rooibos čaja.

Izotonik od nane koji ublažava probavne smetnje

Šumsko voće i nana

Za jednu čašu od 250 ml pomešati: 150 g smiksanog šumskog voća i 50 ml ohlađenog svežeg čaja od nane.

Foto: Pixabay.com

Izotonik koji olakšava disanje i ublažava umor

Jabuka, limun i đumbir

Pomešati 50 ml svežeg soka od jabuke ili pire od jabuke, sok od pola limuna, 200 ml mineralne vode, prstohvat suvog ili sveže rendanog đumbira.

Izotonik koji vraća energiju nakon treninga

Pomešati 1/4 šolje šećera, 1/4 kašičice soli, 1/4 šolje tople vod,e 1/4 šolje sveže ceđenog soka od pomorandže, 2 kašike limunovog soka 3 i 1/2 šolje hladne vode. Rastvoriti šećer u toploj vodi pa dodajte ostale sastojke, dodavajući ih malo po malo.

Foto: Freepik.com

Izotonik inspirisan koktelom mohito

Ovo je dobar izbor za večernje piće nakon napornog dana.

Pomešati oko 20 ml soka od limete (oko pola limete), 150 ml soka od jabuke, 330 ml vode 1 kašika meda ili smeđi šećer, nana (4-6 listova), prstohvat soli.

Izotonik koji čisti organizam i poboljšava varenje

Zeleni čaj sa listovima nane

Pomešati 3 kesice zelenog čaja, 2 kriške limuna, malo svežeg đumbira (oljuštenog i narendanog), 2 grančice nane, 2- 3 kašike meda. Sve to pomešati sa 2-3 kašike ključale vode.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar