LIMUNADA NIJE IDEALAN NAPITAK U BORBI PROTIV GRIPA I PREHLADE Kako i zašto, objasnila je nutricionistkinja!

Limunada je vekovima poznata kao napitak koji osvežava i pomaže jačanju imuniteta, ali da li je zaista najbolji izbor tokom prehlade i gripa? Nutricionistkinja Mikele Sidorenkov objašnjava zašto popularno verovanje o limunadi i vitaminu C nije uvek tačno.

Foto: Freepik.com

Mit o limunadi i vitaminu C

Iako je limun bogat vitaminom C, čaša limunade često ne sadrži dovoljno ovog vitamina da bi značajno doprinela lečenju prehlade ili gripa. Mikele Sidorenkov naglašava:

„Limunada nije idealan napitak u borbi protiv gripa i prehlade jer količina vitamina C u jednoj čaši nije dovoljna da ojača imuni sistem ili ubrza oporavak."

Bolji izvori vitamina C

Za jačanje imunološkog sistema, stručnjaci preporučuju namirnice koje sadrže veću koncentraciju vitamina C. Nutricionistkinja Sidorenkov ističe:

„Kivi, paprika, narandža, grejpfrut, jagode i brokoli mnogo su bogatiji vitaminom C i mogu pružiti jaču podršku organizmu tokom bolesti.”

Osim toga, Sidorenkov savetuje da se ove namirnice unose sveže kako bi se sačuvala maksimalna količina hranljivih sastojaka.

Foto: Freepik.com

Hidratacija i topli napici

Kada su u pitanju prehlada i grip, adekvatna hidratacija igra ključnu ulogu.

„Topli biljni čajevi, supe i čorbe ne samo da hidriraju, već i olakšavaju disanje i umiruju grlo”, dodaje Sidorenkov. Takođe, preporučuje se konzumacija napitaka koji su bogati prirodnim antioksidansima, poput čajeva od đumbira ili šipka.

Zaključak

Iako je limunada osvežavajuća i može doprineti unosu vitamina C, nije najefikasniji izbor za borbu protiv gripa i prehlade. Stručnjaci preporučuju raznovrsnu ishranu bogatu svežim voćem i povrćem, adekvatnu hidrataciju toplim napicima i odmor kako bi telo imalo priliku da se oporavi.

Savet za kraj? Uživate u limunadi, ali je dopunite zdravim obrocima i drugim napicima koji podržavaju vaš imunitet!

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar