ISTINA O PRESTANKU PUŠENJA Nuspojave o kojima se retko govori – izdržite, jer vas nakon šest meseci čeka nešto sjajno!

U Srbiji, prema najnovijim istraživanjima, oko 38% odraslih puši cigarete, što nas svrstava među zemlje sa najvišim procentom pušača u Evropi. Odvikavanje od pušenja donosi brojne koristi za zdravlje, ali je važno biti svestan i mogućih nuspojava koje prate ovaj proces. Razumevanje ovih simptoma može pomoći u njihovom prevazilaženju i ustrajanju na putu ka zdravijem životu.​

Shutterstock

Loše raspoloženje

Prestanak pušenja izaziva fizičke i emocionalne promene. Razdražljivost, unutrašnji nemir, nervoza ili čak agresija i depresivno raspoloženje su česti pratioci. Razlog tome je što povlačenje nikotina smanjuje proizvodnju serotonina i dopamina, hormona odgovornih za osećaj sreće i nagrade. Bez ovih hemijskih pojačivača raspoloženja, brzo se možemo osećati neraspoloženo.​

Snažna želja za pušenjem

Nikotinska zavisnost stvara snažnu potrebu za cigaretom, koja može biti intenzivna tokom procesa odvikavanja. Ova želja može se povremeno pojavljivati i dugo nakon prestanka pušenja.​

Umor, pad koncentracije, glavobolja

Bez redovne doze nikotina, telo može reagovati umorom, glavoboljom ili poteškoćama sa koncentracijom. Ovi simptomi su prolazni i povlače se kako se organizam prilagođava novom stanju.

Povećanje telesne težine

Mnogi primete povećan apetit nakon prestanka pušenja, što može dovesti do dobijanja na težini. Ovo je često posledica zamene cigareta hranom kao novim izvorom zadovoljstva.​

Shutterstock

Problemi sa spavanjem

Nesanica ili poremećaji sna su česti tokom procesa odvikavanja. Ovi problemi su obično privremeni i nestaju kako vreme prolazi.​

Kašalj i respiratorni problemi

Nakon prestanka pušenja, pluća počinju da se čiste od nagomilanih toksina, što može izazvati kašalj ili osećaj nelagodnosti u grudima. Ovi simptomi su znak oporavka respiratornog sistema.​

Razdražljivost i nervoza

Promene raspoloženja, uključujući razdražljivost i nervozu, česte su tokom odvikavanja zbog prilagođavanja tela na život bez nikotina.​

Problemi sa varenjem

Neki ljudi mogu iskusiti zatvor ili druge probavne smetnje nakon prestanka pušenja, ali ovi simptomi su obično privremeni.​

Kako olakšati proces odvikavanja?

Fizička aktivnost: Vežbanje na svežem vazduhu ili šetnja na suncu mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti stres.​

Hidratacija: Pijenje dovoljno vode pomaže u eliminaciji toksina iz organizma.​

Zdrava ishrana: Uravnotežena ishrana bogata vitaminima i mineralima pomaže telu da se brže oporavi.​

Podrška okoline: Druženje sa prijateljima i porodicom može pružiti emocionalnu podršku tokom ovog izazovnog perioda.​

Freepik.com

Iako proces odvikavanja može biti izazovan, važno je imati na umu da se telo počinje oporavljati već 20 minuta nakon poslednje cigarete. Nakon šest meseci bez pušenja, rizik od infekcija se smanjuje, a rizik od moždanog i srčanog udara je prepolovljen. Ustrajnost u ovoj odluci donosi dugoročne koristi za zdravlje i kvalitet života.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar