ZAŠTO JE VAŽNO DA DIŠEMO NA NOS? Stručnjaci upozoravaju na posledice disanja na usta, posebno kod dece

Disanje je osnovna funkcija ljudskog tela, ali način na koji dišemo može imati veliki uticaj na naše zdravlje. Iako mnogi ljudi nesvesno dišu na usta, stručnjaci ističu da je disanje na nos daleko zdravije i prirodnije. Pored toga što omogućava bolju apsorpciju kiseonika, nos ima ključnu ulogu u filtraciji vazduha, očuvanju oralnog zdravlja i sprečavanju problema sa spavanjem.

Freepik.com

Filtracija i zaštita disajnih puteva

Nos nije samo organ za disanje – on je i prirodni filter koji sprečava da štetne čestice, prašina, alergeni i bakterije uđu u pluća. Unutrašnjost nosa prekrivena je sitnim dlačicama i sluzokožom koja zarobljava nečistoće i pomaže telu da se zaštiti od infekcija. Takođe, vazduh koji prolazi kroz nos se zagreva i vlaži, čime se smanjuje iritacija disajnih puteva i olakšava disanje.

Freepik.com

Bolja apsorpcija kiseonika

Jedna od najvažnijih prednosti disanja na nos jeste povećana apsorpcija kiseonika. Kada dišemo kroz nos, telo proizvodi azot-monoksid (NO), supstancu koja pomaže u širenju krvnih sudova i boljoj cirkulaciji. To znači da svaki udah donosi više kiseonika do ćelija, što poboljšava opšte zdravlje i povećava nivo energije.

Disanje na nos podstiče pravilan razvoj lica i vilice

Posebno kod dece, disanje na nos igra ključnu ulogu u pravilnom formiranju vilice, zuba i strukture lica. Deca koja pretežno dišu na usta često imaju sužen zubni luk, nepravilno raspoređene zube i promene u položaju brade, što može uticati na izgled, ali i na funkciju disajnih puteva.

Freepik.com

Sprečava probleme sa spavanjem

Ljudi koji dišu na usta tokom noći često se suočavaju sa hrkanjem i apnejom, što može dovesti do lošeg kvaliteta sna i umora tokom dana. Disanje na nos pomaže u otvaranju disajnih puteva, smanjujući rizik od prekida disanja tokom spavanja.

Freepik.com

Očuvanje oralnog zdravlja

Disanje na usta uzrokuje suvoću usne duplje, što može dovesti do lošeg zadaha, povećanog rizika od karijesa i bolesti desni. Pljuvačka je prirodni zaštitnik usta jer pomaže u neutralizaciji bakterija, a kada se usta osuše, povećava se mogućnost za razvoj različitih dentalnih problema.

Kako se naviknuti na disanje na nos?

Ako često dišete na usta, postoje jednostavne vežbe koje mogu pomoći da se prebacite na pravilno disanje:

✔ Pokušajte da svesno kontrolišete disanje i podsećajte sebe da dišete kroz nos.
✔ Vežbajte tehnike disanja koje pomažu u otvaranju nosnih prolaza, poput Buteyko metode.
✔ Rešite probleme sa zapušenim nosom, ako ih imate – koristite prirodne metode poput inhalacije ili ispiranja nosa fiziološkim rastvorom.

Freepik.com

Disanje na nos je najzdraviji i najprirodniji način disanja, a njegove prednosti su brojne – od poboljšane apsorpcije kiseonika, zaštite disajnih puteva, boljeg sna, do zdravije vilice i zuba. Ako ste do sada pretežno disali na usta, vreme je da promenite ovu naviku i iskoristite sve benefite pravilnog disanja!

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar