Umesto KAFE pređite na čaj! Topi kilograme, jača IMUNITET, evo šta još kažu stručnjaci...
Vreme je da promenite jutarnje navike, umesto kafe uzmite šolju crnog čaja
18.04.2024
ZdravljeBrzi gubitak težine može da dovede do gubitka i mišićne mase, a ne samo masnoće
podeli vest:
Da li ste čuli za vojničku dijetu? Uprkos svom imenu, nema nikakve veze sa vojskom niti sa time kako ljudi u vojsci jedu. Ovaj plan uključuje trodnevnu niskokaloričnu ishranu na nedeljnom nivou, posle čega naredna četiri dana jedete sve što želite. Iako plan uključuje ograničenje kalorija, on takođe omogućava i konzumiranje ukusne hrane koja nije tipična za dijetu, poput kafe i deserta.
Tokom ovog režima ishrane ljudi se podstiču da unesu 1.400 kalorija prvog dana, 1.200 kalorija drugog dana i 1.100 kalorija trećeg dana i da se ovaj plan prati onoliko dugo koliko je potrebno da se postigne cilj.
Vojnička dijeta je takođe veoma specifična povodom toga jer se jede svaki dan. Nakon što završite tri restriktivna dana, možete preostala četiri dana u nedelji da jedete šta želite, ali je preporučeno da ne prelazite dnevni unos od 1500 kalorija, ako je vaš glavni cilj da smršate.
Vreme je da promenite jutarnje navike, umesto kafe uzmite šolju crnog čaja
18.04.2024
ZdravljeDijetetičar Ramia B. je naveo neke od zdravstvenih prednosti ovih semenki pre nego što je otkrio koje su bolje za gubitak težine
18.01.2024
ZdravljeTakođe je preporučeno da se pije puno vode i kafe bez mleka i šećera ako je moguće. Veštački zaslađivači se takođe ne preporučuju, ali je stevija dozvoljena.
Doručak:
1/2 grejpfruta
1 kriška tosta
2 kašike putera od kikirikija
1 šolja kafe ili čaja
Ručak:
1/2 šolje tunjevine
1 kriška tosta
1 šolja kafe ili čaja
Večera:
85 g bilo koje vrste mesa
1 šolja zelenog pasulja
1/2 banane
1 mala jabuka
1 šolja sladoleda od vanile
Da bi roštilj dijeta bila uspešna, ključno je pridržavati se propisanog jelovnika i obratiti pažnju na način pripreme mesa
12.11.2023
GurmanlookDruštvene mreže i različiti blogeri propagiraju ekstremne načine ishrane pa na taj način mogu da dovedu do opasnosti
22.10.2023
DruštvoDoručak:
1 jaje
1 kriška tosta
1/2 banane
Ručak:
1 šolja svežeg sira
1 tvrdo kuvano jaje
5 slanih krekera
Večera:
2 viršle (bez lepinje)
1 šolja brokolija
1/2 šolje šargarepe
1/2 banane
1/2 šolje sladoleda od vanile
Ovo je plan ishrane Nataše Bekvalac do zanosne linije
20.09.2023
MozaikAko želite da izgubite kilograme na zdrav način
23.08.2023
ZdravljeDoručak:
5 slanih krekera
1 kriška (1 unca) čedar sira
1 mala jabuka
Ručak:
1 kuvano jaje
1 kriška tosta
Večera:
1 šolja tunjevine
1/2 banane
1 šolja sladoleda od vanile
Ako ste alergični na neke sastojke, možete da zamenite jedne namirnice za druge: nemasno meso, riba, sveži sir, avokado, humus ili bademi za tunjevinu; zeleni ili biljni čaj za kafu; običan grčki jogurt, rikota sir, čedar sir, jaja ili šunka za sveži sir.
Dijetetičari upozoravaju da je ovo veoma restriktivan plan ishrane. Iako smanjenje unosa kalorija ponekad može da pomogne prilikom gubitka težine, ponovljeno ograničavanje može kasnije da izazove probleme, pa čak i da omete vaše ciljeve. Jednom kada se prekine ovakav plan, vrlo je uobičajeno da se kilogrami vrate, a ponekad i na veću težinu od predhodne.
Ni izvori kalorija nisu najzdraviji izvor, kako upozoravaju stručnjaci, jer navode da uglavnom potiču iz "problematičnih" masti.
Takođe, brzi gubitak težine može da dovede do gubitka i mišićne mase, a ne samo masnoće, što može da smanji brzinu metabolizma. To znači, dosledno vođenje vojničke dijete može zapravo da dovede do usporavanja metabolizma, što otežava gubitak težine.
I poslednje upozorenje je da veoma restriktivna faza ishrane može da vas dovede do prejedanja tokom manje restriktivnih dana, čime se stvara nezdrav odnos prema hrani.
Ona je dokaz da se uz pravilnu ishranu i redovno vežbanje može izgledati sjajno i sa skoro 60 godina
22.08.2023
MozaikStudija sa Harvarda sugeriše da se uz dobru hranu, prijatelje i odmor može duže živeti
19.08.2023
ZdravljeMišel je danas u sedmoj deceniji i svojim izgledom i dalje očarava muškarce širom sveta
01.08.2023
CelebrityPopularna glumica ima dvoje dece sa košarkašem Milošem Teodosićem - sina Bogdana i ćerku Petru
28.07.2023
CelebrityOd košarkaša su se oprostili KK Partizan, Denver Nagetsi, kao i mnogi drugi
pre 1 sat
SudbineOn je na čelu tamošnjeg saveza proveo devet godina, a prvi put je na tu funkciju izabran 2012. godine
pre 12 sati
SudbineOglasilo se Ministarstvo poljoprivrede
pre 17 sati
BiznisUčenike koji završavaju osmi razred u junu čeka pripremna nastava, zatim polaganje male mature 17., 18. i 19. juna
pre 18 sati
DruštvoAna Simonović kaže da puške koje se koriste za airsoft spadaju u kategorija igračaka
pre 19 sati
DruštvoReč je naslednoj bolesti koja napada samo dečake, a ovo su simptomi
pre 20 sati
DruštvoBratstvo manastira Tumane poziva sav blagočestivi narod da uzme učešće u ovom sabranju
pre 22 sata
DruštvoPolaganje male mature trajaće tri dana, i održaće se 17, 18. i 19. juna
31.05.2024
DruštvoZbog raketnog napada na Ukrajinu Poljska je podigla avijaciju u nebo
pre 9 minuta
SvetNa današnji dan je važno ispoštovati tri pravila
pre 21 minut
SrbijaGrađani će moći da glasaju na biračkim mestima koja se otvaraju u 7.00, a zatvaraju u 20.00 časova
pre 36 minuta
SrbijaČovek je preminuo na licu mesta
pre 44 minuta
HronikaŠetnja maturanata osnovnih škola sa Vračara održana je juče, a učenici su odali počast tragično stradalima
pre 57 minuta
HronikaLjudi su bespomoćno posmatrali potresnu scenu, ali nisu mogli da im pomognu
pre 1 sat
SvetEkipe Hitne pomoći su tokom noći intervenisale 126 puta
pre 1 sat
HronikaDuvaće slab i umeren južni i jugozapadni vetar, koji će se tokom dana pojačati na severu Vojvodine
pre 2 sata
SrbijaImaju samo reči hvale za poznatog komšiju
pre 18 sati
CelebrityOglasilo se Ministarstvo poljoprivrede
pre 17 sati
BiznisPevač je govorio i o svojoj karijeri, ali i privatnom životu.
pre 17 sati
Prvi RedPrvi Flirt voz švajcarske kompanije Štadler krenuo je danas na relaciji Beograd - Užice
pre 20 sati
Srbijaredsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić raspisala je krajem aprila izbore za 2. jun u 66 jedinica lokalne samouprave
31.05.2024
PolitikaUdruženje za borbu protiv raka pluća "Punim Plućima" organizovalo je, povodom Svetskog dana bez duvanskog dima
pre 20 sati
Srbija
Ostavite komentar