Cehovi novogodišnje noći - MAMURLUK i kako ga se REŠITI

Mamurluk, to je ono kada ujutru kažete sebi da ste sinoć morali biti oprezniji sa alkoholom i popiti koju čašicu manje.

Ipak, niste, ponela vas je atmosfera, samo se točilo i bilo je lepo. Ali, to je bilo sinoć. Jutros se pitate šta vam to trebalo i kako da se rešite mamurluka?

Uzmite analgetik

Neko preporučuje da se aspirin i neki drugi analgetici popiju i pre nego što krenete na spavanje, ako se setite toga. Ako ne, onda ujutru, jer oni su efikasni u smanjenju upale i ublažavanju bolova u mišićima. Izbegavajte paracetamol, jer loše utiče na jetru koja je prethodno bila pod udarom alkohola.

Ali, morate biti oprezni i ukoliko vam je osetljiva sluznica želuca. Antacidi deluju tako što neutrališu želudačnu kiselinu i ublažavaju nelagodu u stomaku. Umanjuju mučninu, gorušicu i probavne smetnje koje izaziva alkohol.

Pijte mnogo vode

Rehidriranje organizma pomaže da se ublaže simptomi mamurluka. Mnogi koriste pića namenjena sportistima koja su obogaćena elektrolitima ili prave rastvor za rehidraciju kako bi povratili ravnotežu elektrolita.

Ne postoje dokazi da je ovo efikasan lek za mamurluk. Ali zato postoje brojni dokazi iz iskustva da je veliki unos vode odličan način da poboljšate vaše opšte stanje, naročito stanje u koje nas dovodi mamurluk. Pijte mnogo vode, garant će vam biti bolje.

Foto: Freepik.com

Izbalansirajte doručak

Ukoliko vam je uopšte do doručka, a u ovom stanju bi moralo da vam bude, bez obzira na mučninu, gledajte da ono što ćete pojesti bude izbalansirano. Nizak nivo šećera u krvi dovodi do pojave mamurluka.

Doručak pomaže da se reguliše nivo šećera kako bi se neprijatnost delimično ublažila. Ne postoje istraživanja koja bi rekla da su određene namirnice, poput slanine i prženih jaja, efikasnije od ostalih, ali mnogi ljudi veruju da su ugljeni hidrati posebno efikasni za “upijanje” alkohola.

Unosite antioksidanse

Alkohol od sinoć je u našem organizmu izazivao oksidacioni stres i povećao proizvodnju slobodnih radikala u naše telo unesemo namirnice koje imaju jači antioksidacioni efekat.

Đumbir se uvek nalazi na prvom mestu na većini lista, ali odličan izbor su i šumsko voće, grejpfurt, grožđe, šargarepa, spanać, crna čokolada, orašasti plodovi, zeleni i crni čajevi.

Oprezno s kafom i čajevima

Kafa i druga pića sa kofeinom deluju kao stimulansi koji mogu poboljšati osećaj umora koji dolazi sa mamurlukom. Pored toga, kafa, crni i zeleni čaj sadrže neke antioksidanse koji mogu smanjiti štetne efekte konzumiranja alkohola.

Međutim, pića koja sadrže kofein su i diuretici, pa mogu dovesti do pogoršanja efekta dehidracije nastale zbog pijanstva. Stoga ne preterujte sa ovim napicima. Ako baš ne možete bez kafe ili čaja, popijte jednu šolju. Ne više. Mnogo je važnije ono što smo već pomenuli, da pijete – vodu, vodu i samo vodu.

Namirnice koje leče mamurluk

Kafa i masna hrana nisu idealan lek za mamurluk. Naprotiv, one mogu samo da pogoršaju mamurluk, jer podstiču izlučivanje želudačne kiseline, što dovodi do poremećaja rada gastrointestinalnog trakta i mučnine izazvane gorušicom.

Koje su to onda namirnice koje leče mamurluk? Uvek dobar izbor je jednostavna i lakosvarljiva hrana:

Banane – Banane su lako svarljive i pune kalijuma koji treba da nadoknadite posle burne noći.

Urme –  U istu svrhu možete da koristite i urme, koje su pune tako potrebnog kalijuma i šećera.

Tost – Tost od celovitog zrna sa medom, na primer, je lako svarljiva kombinacija koja će podići nivo šećera u krvi i pomoći onima kojima je glavni problem glavobolja izazvana viškom alkohola.

Jaja – Jaja su jednostavna namirnica i odličan saveznik u borbi protiv mamurluka.

Zobena kaša – Lekari savetuje zobenu kašu jer ovaj obrok  može da podigne nivo vitamina B, kalcijuma i magnezijuma, kao i  da umiri iziritirani želudac.

Ostavite komentar