Ako vas BOLI GLAVA - uzmite KORU od BANANE. Ovaj trik je pravo čudo
Nagle promene vremena i stres česti su uzročnici glavobolja, ali ne morate odmah da posegnete za analgeticima
18.11.2023
MozaikOve voćke su bogate vlaknima koja usporavaju varenje i duže vas drže sitim
podeli vest:
Sigurno ste znali da su banane dobar izvor kalijuma. Ali, one su mnogo više od toga i dijetetičari sada otkrivaju koje sve koristi možete da imate od ovog omiljenog tropskog voća.
Istraživanja ukazuju da banana ima izvanredan broj nutritivnih prednosti. One sadrže antioksidante koji jačaju imunitet i smanjuju rizik od hroničnih bolesti, dobre su za san, jer imaju triptofanon i melatonin. Bogate su vlaknima koja usporavaju varenje i duže vas drže sitim.
Nagle promene vremena i stres česti su uzročnici glavobolja, ali ne morate odmah da posegnete za analgeticima
18.11.2023
MozaikIako je kilometrima daleko od svoje postojbine, drvo banane, u dvorištu ove Užičanke dostiglo je nestvarnu visinu i lepotu
30.07.2023
SrbijaIstraživači iz Australije su 2021. godine pregledali više od 50 prethodnih studija kako bi bolje razumeli kako gastrointestinalni sistem utiče na naše opšte zdravlje. Oni su otkrili važnost uravnoteženog mikrobioma koje podstiču probiotici.
Ali ne možete samo konzumirati probiotike svaki dan. Ovim zdravim bakterijama je takođe potrebna ishrana - i tu dolazi hrana poput banana
- Banane su veoma bogate vrstom vlakana koja se zove rastvorljiva vlakna, a koja su vrsta prebiotika - rekla je Seli Tvelman, registrovani dijetetičar.
Foto: Shutterstock
Prebiotici su hrana koju ove dobre crijevne bakterije koriste za obavljanje čitavog niza zdravih aktivnosti, igrajući važnu ulogu u funkcijama kao što su varenje i regulacija imunološkog sistema.
- Naš gastrointestinalni trakt je zapravo osnova za sve naše zdravstvene sisteme - objašnjava Tvelman objašnjavajući da ako se dobre bakterije crevnog mikrobioma ne nahrane prebioticima, one će izumreti i stvoriti neravnotežu crevnih bakterija što dovodi do hroničnih stanja kao što su inflamatorna bolest creva, gojaznost, dijabetes i rak.
Hranjenje crevnog mikrobioma takođe utiče na bolje mentalno zdravlje. Еmili Klermont, dijetetičar, kaže da postoji sve veći broj istraživanja koja otkrivaju blisku, dvosmernu komunikaciju između našeg mozga i creva.
- Istraživači sugerišu da promjene u mikrobiomu crijeva mogu da modifikuju komunikaciju sa mozgom - rekla je ona.
Oživite svoje vlasi ovom hranljivom maskom
03.07.2023
MozaikAko se kore banane pravilno pripreme i pretvore u brašno, ono može da se koristi za peciva i kolače koji su em odličnog ukusa, em zdravi
02.09.2022
ZdravljeBanane ublažavajući upalu, rastvorljiva prebiotička vlakna voća mogu pomoći u ublažavanju zatvora - uobičajenog krivca za neprijatno nadimanje. Visok nivo kalijuma u banani takođe pomaže vašim bubrezima da isperu višak vode i soli iz vašeg organizma, podstičući diuretički efekat koji smanjuje zadržavanje vode i nadimanje.
- Kalijum takođe pomaže bubrezima da održe dobar krvni pritisak - rekla je Tvelman.
To je zato što previše vode i soli opterećuje zidove naših arterija.
Foto: Freepik.com
Kao prebiotičko vlakno, banane hrane dobre bakterije u crevima i promovišu zdravo varenje kako bi vam pomogle da izgledate i osećate se najbolje. Ipak, postoji više u održavanju zdravog mikrobioma od konzumiranja čokoladnih smutija od banane ili hleba od banane koji je odobrio dijetetičar. Našim crevnim bakterijama je takođe potrebna izbalansirana ishrana, tako da stručnjaci kažu da treba da budete sigurni da jedete čitav asortiman hrane bogate vlaknima.
Pored banana, prebiotici se prirodno nalaze u velikom broju povrća, voća i cijelih žitarica - tu spadaju luk, bijeli luk, jabuke, špargle, maslačak i artičoke.
5 stvari koje (možda) niste znali o bananama
27.08.2022
MozaikKoliko je bitno da su nam zubi beli govori činjenica da 80% ljudi prvo primeti osmeh, a pored genetike važnu ulogu igraju hrana i piće
02.03.2024
ZdravljePogledajte se u ogledalo, možete na vreme da otkrijete neke od simptoma dijabetesa
30.01.2024
ZdravljeVreme je da promenite jutarnje navike, umesto kafe uzmite šolju crnog čaja
18.04.2024
ZdravljePostavljanje šipova za izgradnju Ekspo kompleksa počelo je u februaru ove godine
pre 6 sati
BiznisDžon Lando preminuo je od karcinoma
pre 10 sati
SudbineU slučajevima kada se utvrdi da podnosilac zahteva ima već registrovanu prijavu na osiguranje koja iz bilo kog razloga nije 'zatvorena' odgo
06.07.2024
BiznisRefat je tokom karijere igrao za ENPPI, Zamalek, Al Itihad, Al Masri i Modern Sport
06.07.2024
SudbineU pitanju su grafenske nanoceve u Pazovi, rekao je predsednik
06.07.2024
BiznisNa svom poslednjem takmičenju, u junu 2024. godine, osvojio je bronzanu medalju na turniru "Polyak Imre Memorial 'Ranking Series'"
04.07.2024
SudbineGradsko pozorište Podgorica se dirljivim rečima oprostilo od slavne glumice
03.07.2024
SudbineStvarao sa istinskom strašću i ljubavlju
03.07.2024
SudbinePredsednik se oglasio na Instagram nalogu "budućnostsrbijeav"
pre 20 minuta
SrbijaVatrogasci još uvek tragaju za njim, kao i spasioci koji krstare Drinom u čamcima
pre 2 sata
HronikaPolicija je na terenu, kao i vatrogasno-spasilačka jedinica
pre 2 sata
HronikaKabare Mulen Ruž proslaviće u oktobru ove godine 135 godina postojanja
pre 2 sata
SvetKako saznaje Tanjug, misija Srbije pri OEBS-u uputila je protestnu notu Centru za prevenciju konflikata OEBS
pre 3 sata
SrbijaPovređeni se nalaze u lokalnoj bolnici i niko od njih nije teško povređen
pre 3 sata
SvetZa safari ljudi traže nenormalne pare i to ga je strašno nerviralo...Iz jednog zatvora spasao ga Lavrov lično!
pre 3 sata
SrbijaKod njih je pronađeno držali 128.235 tableta proizvođača "Hemofarm" i "Galenika"
pre 4 sata
HronikaDržao je da je kao glumac prihvaćen posle uloge Mortimera u predstavi "Arsenik i stare čipke", u Ateljeu
pre 8 sati
Film/SerijaSrpski teniser prokomentarisao je i prekid meča sredinom drugog seta, kada je publika proslavila plasman fudbalera Engleske u polufinale EP
pre 9 sati
TenisAteš je vojni partizanski pokret koji deluje na okupiranim teritorijama Ukrajine i na teritoriji Rusije koji su stvorili Ukrajinci
pre 10 sati
SvetIstakao je da podržava hitan prekid vatre i početak mirovnih pregovora uz učešće Ukrajine, Ruske Federacije, SAD, Kine i EU
pre 10 sati
SvetRN će verovatno imati najviše mesta u narednoj Nacionalnoj skupštini što bi bio prvi put posle Drugog svetskog rata
pre 11 sati
SvetU Beogradu danas do 35 stepeni
pre 11 sati
Srbija
Ostavite komentar