Danas SUNČANO i još toplije vreme! Vraćaju se LETNJE TEMPERATURE
U Srbiji sledećih sedam dana pretežno sunčano uz dalji porast i jutarnjih i dnevnih temperatura
Vesti![Danas SUNČANO i još toplije vreme! Vraćaju se LETNJE TEMPERATURE](/data/images/2024-07-01/96279_tan2024-07-0111133359-0_f.jpg?t=1720243263)
Sigurno ste više puta čuli za izraz - clean eating, a da li znate šta tačno znači
podeli vest:
Clean eating način ishrane podrazumeva konzumiranje prvenstveno voća i povrća, ali i žitarica celog zrna, životinjskih i biljnih proteina, orašastih plodova, semenki i zdravih masti u svom prirodnom obliku.
To je režim ishrane bogat hranom koja regeneriše i unapređuje zdravlja, i koja je bogata mineralima i vitaminima.
U nastavku teksta možete da pročitate 5 načina kako da praktikujete clean eating u svakodnevnom životu.
Povrće i voće spadaju u najzdravije namirnice. Sadrže vlakna, vitamine, minerale i brojna druga biljna jedinjenja koja pomažu u borbi sa upalama i štite ćelije od oštećenja slobodnih radikala. Voće i povrće možete da konzumirate sirovo, u salatama, smutijima, ali i kuvano, kao i bareno na pari. Ukoliko nije sezona svežeg voća, slobodno možete i da konzumirate zamrznuto voće i povrće.
Čitanje deklaracija bi od danas trebalo da postane deo svake nabavke namirnica za kuću. Na deklaracijama se navode brojne informacije o samom proizvodu, kao i spisak sastojaka koje sadrži i u kojoj količini. Pošto su sastojci na deklaracijama ispisani prema procentu zastupljenosti u proizvodu, lako možete da vidite koji proizvod sadrži koje sastojke u najvećoj meri. Ukoliko na deklaraciji na prvom mestu stoji šećer, to znači da šećera ima više od svih drugih sastojaka u tom proizvodu.
Foto: K1 info
Industrijski prerađeni šećeri su u tesnoj vezi sa gojaznošću i brojnim drugim zdravstvenim tegobama. Ono što je važno da znate jeste da se oni nalaze u skoro svim prehrambenim industrijskim proizvodima, a ne samo u slatkišima. Ima ih u slanim grickalicama, hlebu, pecivima, testenini, mlečnim proizvodima, pa čak i u mesnim prerađevinama.
Izbegavajte kolače, čokolade i druge slatkiše, kao i grickalice, brzu hranu, burgere, pice, kobasice i drugo prerađeno meso. Dakle, trebalo bi izbegavati sve prerađene namirnice, koje pored dodatog šećera, sadrže i brojne druge aditive, kao što su veštačke boje, arome i pojačivači ukusa. Svi aditivi na deklaracijama proizvoda označeni su slovom E.
Trudite se da što češće sami pripremate obroke, jer je to najbolji način da imate kontrolu nad sastojcima koje unosite u organizam. Kuvanje shvatite kao priliku da snabdete telo hranljivim namirnicama koje vam prijaju. Počnite sa malim, laganim i brzim obrocima.
Ništa ne popravlja raspoloženje kao ukusna hrana. Ali, da li mora da bude nezdrava?
18.09.2022
Zdravlje5 stvari koje (možda) niste znali o bananama
27.08.2022
MozaikDa vam ne bi propala zimnica, vodite računa o higijeni i sterilizaciji ambalaže
03.09.2022
MozaikIako se vekovima koristi za lečenje mnogih bolesti, današnji lekari savetuju oprez
25.09.2022
ZdravljeNa svom poslednjem takmičenju, u junu 2024. godine, osvojio je bronzanu medalju na turniru "Polyak Imre Memorial 'Ranking Series'"
04.07.2024
SudbineGradsko pozorište Podgorica se dirljivim rečima oprostilo od slavne glumice
03.07.2024
SudbineStvarao sa istinskom strašću i ljubavlju
03.07.2024
SudbineGlumac je pronađen u beživotnom stanju u svom stanu, a prema prvim nalazima
03.07.2024
SudbineFrajtag će biti upamćem po osvojenom zlatu na Svetskom prvenstvu u Parizu 2003. godine
03.07.2024
SudbineKako je u toku post, potražnja za voćem, povrćem i ribom je veća nego inače
02.07.2024
BiznisMeđu pogođenima su poslovnice u Minsteru, Kelnu i Baden-Badenu, nije izvesna ni sudbina poslovnica u Ahenu, Mindenu, Frankfurtu, Visbadenu
02.07.2024
BiznisU Srbiji sledećih sedam dana pretežno sunčano uz dalji porast i jutarnjih i dnevnih temperatura
pre 16 minuta
SrbijaZa dvojicom mladića se i dalje traga
pre 7 sati
BeogradBivši italijanski premijer, Silvio Berluskoni, preminuo je prošle godine u 86. godini
pre 8 sati
SvetTri policijska čamca su u aktivnoj potrazi
pre 8 sati
BeogradIzmeđu Pagonisa i njegove bivše supruge je prekjuče oko 18.30 sati došlo najpre do rasprave
pre 8 sati
HronikaJoš se zvaničnici nisu oglasili
pre 8 sati
SvetTačan broj pogođenih vatrometom i stepen njihovih povreda za sada nije poznat
pre 9 sati
SvetSrbiju će od sutra zahvatiti novi toplotni talas
pre 9 sati
SrbijaOvaj duel na programu je u subotu, a organizatori vimbldona objavili su i satnicu
pre 10 sati
TenisPolicija je pretresom stana u kom su osumnjičeni uhapšeni, pronašla dva noža kojima je, kako se sumnja, izvršeno krivično delo
pre 10 sati
HronikaAdvokati Katarine Jovanović su tvrdili da je reč o ubistvu iz nehata jer je bebu slučajno ispustila iz ruku
pre 11 sati
SvetMađarsko predsedavanje Savetom EU dolazi u periodu konstituisanja novog rukovodstva u evropskim institucijama
pre 11 sati
PolitikaSjajna Anja Crevar plivaće i u Parizu
pre 12 sati
Ostali sportoviMenadžment klubova traže da se cene pevanja snize, jer kako kažu, finansijska situacije je neizdrživa
pre 11 sati
Celebrity
Ostavite komentar