ZVUČI UKUSNO, ALI NIJE ZDRAVO Šta deca ne bi trebalo da jedu često

U današnjem ubrzanom životnom tempu često posežemo za brzim rešenjima – i kad je u pitanju ishrana naše dece. Iako je najlakše ponuditi ono što znamo da će pojesti bez pogovora, važno je znati koje namirnice bi trebalo da se nađu na stolu samo povremeno – i umereno.

Freepik.com

Evo pet najčešćih namirnica koje deca obožavaju, ali koje nutricionisti savetuju da se ne konzumiraju prečesto:

🥤 1. Slatkiši
Deca ih obožavaju, ali previše šećera može izazvati hiperaktivnost, gubitak apetita i promene raspoloženja. Umesto čokolade i bombona, pokušajte sa zdravijim varijantama – domaćim ovsenim kolačićima sa tamnom čokoladom ili smrznutim bananama u blenderu.

🥪 2. Majonez
Sa 65–80% ulja u sastavu, majonez je prava kalorijska bomba. Osim toga, sadrži i jaja – jedan od čestih alergena. Umesto toga, probajte da detetu ponudite pasirani avokado – kremast je, zdrav i pun omega masnih kiselina.

Unsplash.com

🌭 3. Hot dogovi (hrenovke)
Praktične i omiljene kod mališana, ali... hrenovke su prerađeno meso puno nitrata, pojačivača ukusa i soli. Zbog načina obrade i sastava, nutricionisti ih svrstavaju u „nepoželjnu“ hranu za decu.

🥐 4. Pekarska peciva
Lisnata testa, kroasani, pogačice – sve to deca vole, ali često sadrže trans masti, rafinisane šećere i jako malo hranljivih sastojaka. Povremeno u redu, ali ne kao osnovni doručak svakog dana.

YouTube Printscreen/ @CooKing1

🥤 5. Gazirani i zaslađeni sokovi
Prepuni šećera i bez ikakve nutritivne vrednosti, ovakva pića kvare apetit, izazivaju nervozu i pogoduju karijesu. Uvek je bolje ponuditi vodu ili ceđeni voćni sok bez dodatka šećera.

🧡 Zdrava ishrana počinje od kuće
Najbolji način da dete razvije zdrave navike jeste da ih vidi kod roditelja. Dobar primer, strpljenje i kreativnost u pripremi obroka – to je najbolji recept za dugoročno zdravlje.

Jer ono što jedu dok su mali, gradi njihovu budućnost – i u telu i u duši. 🥦🍎

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar