KAKO PRIPREMITI TELO I DUH ZA BOŽIĆNI POST: Saveti za pravilnu ishranu i duhovnu pripremu

Božićni post, koji traje od 28. novembra do 6. januara, prilika je za duhovno uzdizanje i jačanje volje, ali i za čišćenje tela i uma. Ljudi koji poste redovno ili češće od onoga kako većina posti samo kad se “mora” i na veliki praznik, vrlo dobro znaju da je priprema za post itekako ozbiljna stvar. A šta podrazumeva prirpema za post? Pa, baš znači to što i piše, prirpemite organizam za hranu koju niste navikli da jedete, koja nije visoko kalorična, koja se zasniva najviše na povrću i voću i na koju, budimo iskreni, nismo navikli. 

Foto: Freepik.com

Kako biste ovaj period dočekali spremni, važno je na vreme pripremiti i ishranu i ponašanje. Mi smo tu da vam pomognemo.

Priprema tela za post

1. Postepeno uvodite promene u ishrani
Nagla promena ishrane može izazvati umor i stres za organizam. Nedelju dana pre početka posta počnite da smanjujete unos mesa, mlečnih proizvoda i prerađene hrane. Fokusirajte se na povrće, mahunarke, voće, orašaste plodove i integralne žitarice. Ovo će vašem telu pružiti dovoljno energije i pripremiti ga za prelazak na posnu hranu.

Sve po malo!
Izbegavajte beli hleb, testenine i razna peciva, ribu jedite najmanje 2 puta nedeljno, unosite dosta povrća i voća u ishranu.

Priprema posnih obroka ne mora biti komplikovana. Naučite kako da kuvate sa osnovnim sastojcima poput pasulja, krompira, pirinča i sezonskog povrća. Posni recepti su često jednostavni, ali bogati hranljivim materijama. Sva posna jela možete pronaći na našem portalu OVDE.

Foto: Freepik.com

FILET OSLIĆA U AROMATIČNOJ MARINADI: Ukusno i lako jelo za svaku priliku

3. Obratite pažnju na hidrataciju
Započnite dan čašom mlake vode sa limunom, što će pomoći detoksikaciji organizma. Tokom dana unosite dovoljno tečnosti, posebno biljne čajeve, kako biste održali hidrataciju i poboljšali probavu.

 

Priprema duha za post

1. Postavite nameru
Post nije samo dijeta – to je vreme za introspekciju i jačanje vere. Pre nego što počnete, razmislite o svom duhovnom cilju tokom posta. Bilo da je to mir, praštanje ili jačanje odnosa sa bližnjima, zapišite svoju nameru i trudite se da je svakodnevno podsećate.

Foto: Shutterstock

"OVO NIKAD NE ISPOVEDAJ!" Otac Ljubomir Ranković objasnio koje dve reči nikada ne treba izgovoriti!

2. Posvetite vreme molitvi i tišini
Svakodnevna molitva ili vreme provedeno u tišini pomaže da se povežete sa sobom i svojom verom. Ako niste sigurni kako da počnete, jednostavno odvojite nekoliko minuta dnevno za razmišljanje ili čitanje duhovnih tekstova.

Post nije dijeta!

Ne treba ga shvatiti kao dijetu ili gladovanje, već kao drugačiji način ishrane. Vodite računa da obroci budu redovni i raznovrsni, kako bi zadovoljili sve potrebe u hranljivim materijama. Trebalo bi da imate 4-5 obroka dnevno, 3 glavna (doručak, ručak i večera) i 1 do  2 užine, što zavisi od Vašeg dnevnog ritma I zdravstvenog stanja.

3. Praktikujte dobrotu i praštanje

Post je idealan period da se usmerite na dobre misli i dela. Pokušajte da oprostite starim uvredama, pomognete nekome kome je potrebna podrška ili učinite dobro delo u svojoj zajednici.

Foto: Shutterstock

Zašto je priprema važna?
Priprema za post olakšava tranziciju i omogućava vam da se fokusirate na dublje aspekte ovog duhovnog perioda. Na ovaj način, post postaje mnogo više od uzdržavanja od hrane – on postaje prilika za lični rast i duhovno uzdizanje.

Da li ste spremni za Božićni post? Počnite već danas i dočekajte praznike ispunjeni mirom i zadovoljstvom!

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar