FICO PRVI PUT U JAVNOSTI NAKON ATENTATA! Pogledajte kako izgleda slovački premijer posle TEŠKE BORBE ZA ŽIVOT (FOTO)
Atentat na Fica izvršen je 15. maja, a napadač Juraj Cintula (71) je uhapšen
Vesti![FICO PRVI PUT U JAVNOSTI NAKON ATENTATA! Pogledajte kako izgleda slovački premijer posle TEŠKE BORBE ZA ŽIVOT (FOTO)](/data/images/2024-07-06/96981_screenshot-2024-07-06-at-075411_f.png?t=1720246524)
Kranite u borbu protiv gojaznosti zdravom ishranom i dobrim izborom namirnica
podeli vest:
Gojaznost može da dovede do mnogih hroničnih bolesti, a održavanje idealne telesne težine jedna je od najboljih preventivnih mera koje možemo preduzeti za zdravlje i dugovečnost.
Stručnjaci kažu da je visceralna mast – masnoća koja se razvija oko stomaka ispod površine kože – daleko opasnija po naše zdravlje od "obične“ masti iz nekoliko razloga.
Prvo se javlja na prednjem delu tela, na stomaku, gde stvara značajan pritisak na srce i druge vitalne organe. Ovo dovodi osobu u opasnost od srčanih bolesti i moždanog udara.
Drugo, ako dugo ostanu nataložene, oko organa i tkiva će se formirati masnoća, što otežava gubitak težine, a takođe povećava rizik od hroničnih bolesti, među kojima je i rak.
Ljudi obično nisu zabrinuti zbog trbušne masti, jer u početku ona može da se "sakrije” u normalnom indeksu telesne mase i pruži lažni osećaj zdravlja dok ono, u stvari, može biti ozbiljno ugroženo insulinskom rezistencijom koja ga obično prati, piše Živim.hr.
Zbog toga stomačnu (visceralnu) debljinu treba smanjiti čim primetimo da se oko stomaka stvara omča i da više ne možemo da zakopčamo pantalone.
Foto: Pixabay.com
Sa godinama to može biti teže jer se metabolizam usporava posle 50. godine, posebno kod žena, pa je preporučljivo, ako već niste, da počnete da vežbate.
Nutricionisti savetuju i koje namirnice treba uključiti u ishranu kako bi se sprečilo stvaranje naslaga masti na stomaku.
Ovo su šest namirnica koje skidaju naslage masti sa stomaka i u šestoj deceniji...
Dosledna i dugotrajna upotreba kima može pomoći u smanjenju masnih naslaga u celom telu regulacijom insulina jer kada ćelije apsorbuju previše glukoze, telo je pretvara u mast. Dobar nivo insulina će sprečiti taloženje masti u predelu stomaka.
Ako se borite sa viškom kilograma, možda će vam biti drago da čujete da su naučnici sa iranskog Instituta za medicinske nauke Šahid Sadouhi otkrili da ljudi koji jedu oko jednu kašičicu mlevenog kima dnevno gube na težini tri puta brže od ljudi koji su na dijeti, ali ne konzumiraju taj začin.
Ako tražite odličan način za smanjenje visceralne masti, jedite ovsene pahuljice. Pun je vlakana koja će vam pomoći da izgubite težinu.
Ako možete da pronađete brašno od zelene banane, dodajte ga u svoj smoothie, ovsene pahuljice ili čak kafu, jer je to jedan od najbogatijih izvora skroba otpornog na prebiotike u crevima, plus dokazano je da pomaže ćelijama da reaguju na insulin, što na kraju pomaže u sprečavanju skladištenja masti.oko struka.
Foto: Pixabay.com
Bez obzira da li ga stavljate u salatu ili u supu radi dodavanja proteina, beli pasulj (bela lupina, latinski - lupinus albus) je jednostavan i ukusan način za smanjenje opasne visceralne masti.
Ima puno prebiotičkih vlakana i proteina koji ne podižu nivo šećera u krvi, što zauzvrat pomaže u smanjenju skladištenja masti i sprečavanju debljanja oko struka. Osušeni beli pasulj takođe se može samleti da bi se dobilo brašno bogato proteinima i vlaknima.
Bez obzira da li uživate u kiselom kupusu kao prilogu ili prelivanju pirinča kimčijem, fermentisana hrana (jogurt, kefir, kimči i kiseli kupus) pomaže u smanjenju visceralne masti.
Neke studije povezuju povećanje korisnih bakterija u crevima sa smanjenjem abdominalne masti.
Foto: Pixabay.com
Poznato je da je riba bogata omega-3 masnim kiselinama (masna riba - losos, haringa, skuša...) dobra za zdravlje srca i krvnih sudova, ali takođe pomaže da se oslobodite opasne visceralne masti. Pored omega-3, značajan doprinos daje i vitamin D. Naime, nizak nivo vitamina D i omega-3 povezuje se sa većim visceralnim mastima.
Spanać, kelj, blitva i drugo lisnato zeleno povrće su namirnice koje pomažu u smanjenju masti na stomaku. Oni su dobri izvori kalcijuma i minerala za koje se pokazalo da smanjuju hormone odgovorne za skladištenje masti kod gojaznih ljudi.
Foto: Pixabay.com
Počnite dan zdravim obrokom koji će vašem telu dati enegriju za aktivnosti koje vas čekaju
09.08.2022
ZdravljeRezultati predstavljaju podatke studije koja je pratila skoro 4.000 ljudi tokom četiri godine ispitivanja
10.08.2022
ZdravljePažljivo s pravljenjem jelovnika za duži period
08.08.2022
ZdravljePovišen nivo holesterola muči sve veći broj ljudi, a ukoliko se ne reguliše može da dovede do niza komplikacija.
06.08.2022
ZdravljeNa svom poslednjem takmičenju, u junu 2024. godine, osvojio je bronzanu medalju na turniru "Polyak Imre Memorial 'Ranking Series'"
04.07.2024
SudbineGradsko pozorište Podgorica se dirljivim rečima oprostilo od slavne glumice
03.07.2024
SudbineStvarao sa istinskom strašću i ljubavlju
03.07.2024
SudbineGlumac je pronađen u beživotnom stanju u svom stanu, a prema prvim nalazima
03.07.2024
SudbineFrajtag će biti upamćem po osvojenom zlatu na Svetskom prvenstvu u Parizu 2003. godine
03.07.2024
SudbineKako je u toku post, potražnja za voćem, povrćem i ribom je veća nego inače
02.07.2024
BiznisMeđu pogođenima su poslovnice u Minsteru, Kelnu i Baden-Badenu, nije izvesna ni sudbina poslovnica u Ahenu, Mindenu, Frankfurtu, Visbadenu
02.07.2024
BiznisAtentat na Fica izvršen je 15. maja, a napadač Juraj Cintula (71) je uhapšen
pre 15 minuta
SvetIzjavio je da on podršku EU traži za celu našu zemlju, a ne za vlast, već za svakog građanina ove zemlje
pre 31 minut
PolitikaJedan muškarac i dalje se vodi kao nestao
pre 54 minuta
HronikaU Srbiji sledećih sedam dana pretežno sunčano uz dalji porast i jutarnjih i dnevnih temperatura
pre 1 sat
SrbijaZa dvojicom mladića se i dalje traga
pre 8 sati
BeogradBivši italijanski premijer, Silvio Berluskoni, preminuo je prošle godine u 86. godini
pre 8 sati
SvetTri policijska čamca su u aktivnoj potrazi
pre 9 sati
BeogradIzmeđu Pagonisa i njegove bivše supruge je prekjuče oko 18.30 sati došlo najpre do rasprave
pre 9 sati
HronikaOvaj duel na programu je u subotu, a organizatori vimbldona objavili su i satnicu
pre 11 sati
TenisPolicija je pretresom stana u kom su osumnjičeni uhapšeni, pronašla dva noža kojima je, kako se sumnja, izvršeno krivično delo
pre 11 sati
HronikaAdvokati Katarine Jovanović su tvrdili da je reč o ubistvu iz nehata jer je bebu slučajno ispustila iz ruku
pre 12 sati
SvetMađarsko predsedavanje Savetom EU dolazi u periodu konstituisanja novog rukovodstva u evropskim institucijama
pre 11 sati
PolitikaSjajna Anja Crevar plivaće i u Parizu
pre 13 sati
Ostali sportoviMenadžment klubova traže da se cene pevanja snize, jer kako kažu, finansijska situacije je neizdrživa
pre 12 sati
Celebrity
Ostavite komentar