Ovo je NAJEFIKASNIJA DIJETA IKADA! Topi masti, a možete da uživate u svim namirnicima koje su jeli naši preci
Tokom ketogene dijete izgubi se skoro pet puta više ukupne telesne masti nego u ishranama sa niskim sadržajem masti
07.06.2024
ZdravljeLipidi su važan deo uravnotežene ishrane i neophodne su za odvijanje mnogih procesa u našem telu
podeli vest:
Masnoće imaju lošu reputaciju, konzumiranje namirnica koje ih sadrže neće stvoriti masne naslage sve dok u ishrani imamo zdrave masti i to u umerenim količinama. Ovo su neke od njihovih najvažnijih uloga i znaci da ih ne unosimo u dovojnoj količni.
Lipidi su važan deo uravnotežene ishrane i neophodne su za odvijanje mnogih procesa u našem telu. Nedostatak ovih hranljivih materija dovodi do raznih zdravstvenih problema.
Tokom ketogene dijete izgubi se skoro pet puta više ukupne telesne masti nego u ishranama sa niskim sadržajem masti
07.06.2024
ZdravljeU Italiji povećana stopa gojaznosti, čak četvoro od deset ljudi ima prekomernu težinu
07.06.2024
ZdravljeNeke od ključnih uloga koje masti imaju u organizmu su:
Apsorpcija vitamina kao što su vitamini A, D, E i K. Bez masti, telo ih ne apsorbuje i ne koristi.
Masti utiču na pravilno funkcionisanje očiju i mozga.
Masti igraju ključnu ulogu u zarastanju rana.
Ovi hranljivi sastojci takođe utiču na proizvodnju hormona.
Masti su takođe izvor energije.
Manjak masti u telu je retkost kod zdravih ljudi koji imaju uravnotežene obroke. Međutim, neki ljudi su u opasnosti, odnosno osobe sa poremećajima u ishrani, osobe sa kolektomijom (odstranjen deo debelog creva), osobe koje imaju zapaljenje creva, cističnu fibrozu ili čija se ishrana zasniva na izuzetno malom unosu masti.
1. noćno slepilo
2. otečene desni
3. suva i beživotna kosa
4. gubitak zuba
5. bol u mišićima
6. depresija
7. dermatitis
8. sporo zarastanje rana
9. gubitak kose
10. problemi sa plodnošću
1. Trans masti - Našem organizmu trans masti nisu potrebne, a prekomerna konzumacija dovodi do rizika od bolesti, srčanog udara i dijabetesa tipa 2. Trans masti nalaze se u: prerađenoj hrani (krekeri, kokice u mikrotalasnoj pećnici, smrznuta pica...), pecivima, kolačima i tortama, prženoj hrana (kao što su krofne, pomfrit), u margarinu.
2. Zasićene masti - Najviše ovih masti nalazi se u namirnicama životinjskog porekla (meso, jaja, mlečni proizvodi). Savet je da unosite manje od 10 odsto dnevnih kalorija u vidu zasićenih masti, jer je prekomerna konzumacija povezana sa rizikom od srčanog udara.
3. Polizasićene masti - Naše telo ne može samostalno da proizvodi polizasićene masti, pa su nam potrebne iz hrane. To su esencijalne masti, kao što su omega-3 masne kiseline. Sprečavaju rizik od srčanih oboljenja, smanjuju krvni pritisak i štite nas od tahikardije. Omega-3 masne kiseline se nalaze u masnoj ribi (sardine, losos, haringa), ostrigama, chia semenkama, orasima.
4. Monosazasićene masti - Prema istraživanjima, smanjuju nivo lošeg holesterola u krvi, čime se smanjuje rizik od srčanih oboljenja i srčanog udara. Namirnice koje sadrže ove masti su biljna ulja (maslinovo, susam...), orašasti plodovi (bademi, kikiriki, orasi, indijski oraščići), maslac od orašastih plodova (puter od kikirikija, bademov puter), avokado.
Stručnjaci savetuju da masti konzumirate najviše od maslina i maslinovog ulja, semenki i orašastih plodova, avokada, a da povremeno jedete i namirnice životinjskog porekla.
Radi se o autoimunom poremećaju
06.06.2024
ZdravljeNova vakcina za lečenje melanoma pokazala je odlične rezultate
04.06.2024
ZdravljeRak pluća je vodeći uzrok smrti od raka u svetu, a godišnje ima 1,8 miliona smrtnih slučajeva od kancera pluća
31.05.2024
ZdravljeČesto se dogodi da, kad počnemo da jedemo trešnje, teško je da stanemo, ali stručnjaci savetuju umerenost jer može da dovede do problema
30.05.2024
ZdravljeČeptegej je preminula od opekotina koje je zadobila nakon što ju je partner Dikson Ndijema polio benzinom u njenoj kući
14.09.2024
SudbineGolemova smrt predstavlja najnoviju tragediju koja je potresla fitnes i bodibilding zajednicu 2024. godine
12.09.2024
SudbineOna je preživela, ali nije umela da se bori sa životom koji je usledio
11.09.2024
SudbineZorica Panić je na svom profilu na Fejsbuku objavila niz zajedničkih fotografija, a između ostalog i one kada je Kristina bila beba
10.09.2024
SudbinePre nekoliko godina roker je izabrao gde će biti sahranjen...
05.09.2024
SudbineNebojša je bio osnivač romske redakcije na radiu Sombor, gde je svojim emisijama pronosio lepotu romske muzike i priče
05.09.2024
SudbineTačno vreme kada će Borino telo danas biti u Čačku je neizvesno, ono zavisi od papirologije
05.09.2024
SudbineOd Bore se i danas opraštaju brojne kolege, prijatelji, fanovi širom Srbije
05.09.2024
SudbineOvaj dobrovoljac je časno poginuo za svoje ideale
pre 7 minuta
BeogradOdbornici su usvojili i odluke o komunalnom redu i upravljanju grobljima
pre 32 minuta
BeogradDiplomata je uspeo da se odbrani s obzirom na to da je znao borilačke vestine
pre 1 sat
HronikaU ostalim predelima Srbije je i dalje veoma hladno i vreme je pravo jesenje
pre 1 sat
SrbijaNa pres konferenciji šerif Vilijam Snajder rekao je da je Rout uhapšen na autoputu broj 95
pre 2 sata
SvetČeška je u ponedeljak potvrdila prvi smrtni slučaj zbog poplava i je objavila da je sedmoro ljudi nestalo
pre 3 sata
SvetOd 2019. godine, Raut je demokratskim kandidatima 19 puta donirao novac
pre 3 sata
SvetSve se odigralo kdo Studenjaka na Novom Beogradu.
pre 3 sata
BeogradSmatra i da nekim ljudima treba da se zabrani da se bave pevanjem.
pre 1 sat
BalkanOn je dodao da sada treba prebaciti pritisak na Karija, a izneo je i svoja nadanja
pre 2 sata
KošarkaSve se odigralo kdo Studenjaka na Novom Beogradu.
pre 3 sata
BeogradOd 2019. godine, Raut je demokratskim kandidatima 19 puta donirao novac
pre 3 sata
SvetPortparol kineskog Ministarstva spoljnih poslova je naglasio da Kina poštuje suverenitet i teritorijalni integritet Srbije
pre 4 sata
PolitikaU toku je uviđaj i stvaraju se zastoji
pre 4 sata
Srbija
Ostavite komentar