Da li ste se NASPAVALI NOĆAS? Ovo su 5 posledica NEDOSTATKA SNA

Hladno vam je, gladni ste, ne razmišljate racionalno? Izgleda da je vama vreme za spavanje

Naše telo najbolje funkcioniše kada se navikne na određenu rutinu, na primjer, ako svaku noć legnete da spavate i probudite se u isto vreme.

Ali, ako poremetite ove navike sa samo jednom neprospavanom noći, primetićete niz neželjenih posledica.

Svi već znaju da zbog neprospavane noći sutradan možemo da budemo umorni, mrzovoljni, neraspoloženi, nervozni i često depresivni, ali nauka je otkrila još neke iznenađujuće posledice nedostatka sna

Sledeće noći ćete više da mokrite

- Nedostatak sna uzrokuje da muškarci proizvode više urina od žena - zaključila je jedna studija sprovedena u Aarhus Univerzitetskoj Bolnici u Danskoj. To znači da su velike šanse da ćete potencijalnim učestalim posetama kuptilu tokom naredne noći takođe imati poremećen san.

Tokom dana, možete doživeti učestalost uriniranja, ali noću, proizvodnja urina opada, što nam i omogućava da neometano spavamo. Regulisanje izlučivanja urina tokom noćnih sati je pod uticajem brojnih faktora, uključujući hormone, protok krvi, kao faktore povezane sa samim snom. Danski naučnici su u istraživanju utvrdili da nedostatak sna dovodi do povećane proizvodnje mokraće, kao i povećanja koncentracije soli u istoj. Ovaj rezultati je zabeležen i kod žena, ali u odnosu na muškarce, gotovo je zanemarljiv.

Sledećeg dana ćete jesti više (i nezdravije)

Ako inače spavate osam sati, a onda jednu noć odspavate samo četiri, sledeći dan ćete pojesti više hrane nego inače. Prema istraživanjima, vaša sposobnost da donesete racionalu odluku će jednostavno oslabiti, dok će “primitivne moždane strukture koje kontrolišu motivaciju i želju biti pojačane”.

Koristeći funkcionalnu magnetnu rezonancu (fMRI), istraživači su skenirali mozgove 23 zdrave mlade osobe, prvi put posle normalno prespavane noći i sledeći put, posle neprospavane. Naučnici su otkrili da nedostatak sna uzrokuje oslabljenu aktivnost u frontalnom režnju mozga koji upravlja složenim donošenjem odluka, kao i pojačane aktivnosti u moždanim centarima odgovornim za osećaj nagrade. Pored toga, učestici eksperimenta su favorizirali nezdravi obrok i junk hranu posle neprospavane noći.

Sutradan će vam biti hladnije

Još jedno iznenađujuće otkriće: Posle neprospavane noći, biće vam hladnije nego inače. Nedostatak sna narušava termoregulaciju u temperaturnim gradijentima kože, a rezultati studije objavljenje u žurnalu SLEEP pokazuju da nedostatak sna utiče na automatsko regulisanje telesne temperature.

- Vaša telesna temperatura pada na najnižu tačku dok spavate. Dakle, ako niste spavali dovoljno, vaša telesna temperatura može početi spontano da opada - ističe Dr. Lisa Shives, specijalista za poremećaje spavanja.

Drugim ljudima izgledate umorniji, tužniji i manje privlačni

U cilju da istraži da li se ljudi sa manjkom sna percipiraju kao manje zdravi, manje atraktivni, tužniji i umorniji nego nakon normalanog sna, Tina Sundelin sa Sveučilišta u Stockholmu je sprovela dve odvojene studije.

Posmatrači su imali za cilj da gledaju fotografije učesnika koji nisu spavali 31 sat, s fotografijama istih učesnika posle normanog sna. Posmatrači nisu znali koje fotografije gledaju, a takođe su ih gledali slučajnim odabirom.

U prvoj studiji, posmatrači su ocenili neispavane ljude kao manje atraktivne, a u drugoj, neispavani ljudi su ocenjeni kao tužniji.

Studija je zaključila da ljudi sa nedostatkom sna (pored toga što se tako osećaju) i fizički izgledaju kao da su manje zdravi, manje atraktivni i umorniji. U porređenju s normalnim ciklusom spavanja, percepcija zdravlja i privlačnosti neispavanih ljudi se umanjila u proseku za 6%, a percepcija umora se povećala za 19%.

Neispavani muškarci misle da su žene više zainteresovane za njih

Studija koju su sproveli istraživači na American Academy of Sleep Medicine je zaključila da jedna neprospavana noć dovodi do pogrešne muške percepcije interesa i seksualne želje žena. Kada se uporede sa naspavanim muškarcima, oni koji propuste jednu noć sna misle da su žene više zainteresovane za njih, to jest, za seksualni odnos s njima.

Istraživači upozoravaju da ovakva percepcija čak može dovesti i do povećanja slučajeva seksualnog uznemiravanja. Prema autorima, poznato je da manjak sna "zatupi" frontalni režanj, što ima negativan uticaj na donošenje racionalnih odluka, kao što su rizik ili moralno razmišljanje. Međutim, ovo je prva studija koja istražuje uticaj sna na odluke vezane za romantične i seksualne odnose.