JAKNU NA SEBE I ŠETNJA! Evo zašto je hodanje po hladnom vremenu "lek za srce"

Iako se zimi često povlačimo u tople domove, upravo hladni dani pružaju savršenu priliku da iskoristimo blagodeti šetnje na svežem vazduhu. Hodanje je jednostavna aktivnost koja donosi brojne koristi za telo i um, a zimi je posebno delotvorno.

Saznajte zašto je vredno obući udobnu obuću i zaputiti se u šetnju po snežnim stazama!

Foto: Tanjug/Nenad Mihajlović

1. Jačanje imuniteta

Zimske šetnje pomažu telu da se prilagodi hladnijim uslovima i time jačaju otpornost na sezonske bolesti. Svež vazduh podstiče cirkulaciju i omogućava telu da efikasnije funkcioniše, smanjujući rizik od prehlada i gripa.

Foto: Tanjug/Strahinja Aćimović

2. Sagorevanje kalorija

Hladno vreme tera telo da troši više energije kako bi održalo toplinu, što znači da hodanje zimi sagoreva više kalorija nego tokom toplijih dana. Ovo je savršen način da ostanete aktivni i održite liniju tokom praznične sezone.

3. Poboljšanje raspoloženja

Kratak boravak na svežem vazduhu i dnevnom svetlu, čak i kada je oblačno, može pozitivno uticati na raspoloženje. Hodanje zimi smanjuje stres i podiže nivo serotonina, hormona odgovornog za osećaj sreće i zadovoljstva.

4. Bolji kvalitet sna

Redovno hodanje doprinosi kvalitetnijem snu. Hladan vazduh opušta organizam i omogućava telu da se lakše pripremi za odmor. Šetnje popodne ili uveče mogu pomoći u regulaciji biološkog ritma.

Foto: Freepik.com

5. Prilika za fizičku i mentalnu ravnotežu

Šetnja po zimskoj prirodi pruža osećaj smirenosti i povezanosti sa okruženjem. To je trenutak kada možete osloboditi misli, usmeriti se na disanje i osvežiti um. Hodanje može postati vaša svakodnevna meditacija u pokretu.

Praktični saveti za hodanje zimi:

Obucite se slojevito kako biste zadržali toplinu i sprečili pregrevanje.
Izaberite obuću sa neklizajućim đonom da biste hodali sigurno.
Hodajte u jutarnjim ili dnevnim satima kada ima više svetlosti.
Ne zaboravite da se hidrirate, čak i kada ne osećate žeđ.

Zaključak

Hodanje zimi je jednostavna, a izuzetno korisna navika koja vam može pomoći da se osećate bolje, budete zdraviji i u boljoj fizičkoj formi. Sledeći put kada vas hladnoća obeshrabri, setite se svih ovih prednosti i učinite korak ka zdravijem i srećnijem životu.

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar