KAKO LEČITI MAMURLUK Nutricionista za K1info otkriva: "Ovo piće štiti od oštećenja jetre, a jedno je puno elektrolita"

Tokom praznika se osim u hrani, preteruje i sa alkoholom pa smo od nutricionistkinje Jovane Srejić Ferluge tražili konkretne savete o tome kako izlečiti mamurluk jer nakon što popijemo "čašicu više", ono što svakome najteže pada jeste definitivno dan posle kada se po pravilu kunemo i sebi i drugima da "nećemo nikad više".

- Napici koji pomažu kod mamurluka su pre svega voda za piće, ona je najvažnija, pošto je alkohol diuretik i prilikom njegovog konzumiranja povećava se gubitak vode, pa nam je cilj da nadoknadimo  izgubljenu tečnost. Osim vode, sok od paradajza može biti još jedno dobro piće za mamurluk. Starija istraživanja pokazuju da paradajz sadrži jedinjenja koja štite od oštećenja jetre. Prekomerna konzumacija alkohola može dovesti do oštećenja ovog organa, tako da bi paradajz teoretski mogao da pomogne u smanjenju efekata konzumiranja alkohola - kaže Jovana Srejić Ferluga.

Pošto je hidratacija tako važan deo oporavka od mamurluka, i pijenje kokosove vode, prema rečima nutricionistkinje, može olakšati prevazilaženje mamurluka.

- Kokosova voda sadrži mnogo elektrolita. Jedna šolja (240 ml) kokosove vode ima 11 i 13 odsto dnevno potrebne količine natrijuma i kalijuma, respektivno. Istraživanja su pokazala da je kokosova voda jednako efikasna za rehidraciju kao i tradicionalni sportski napici - ističe nutricionistkinja.

Od koristi nam mogu biti i napici koje svakodnevno konzumiramo, kao što su čaj i kafa.

- Zeleni čaj takođe može pomoći u borbi protiv mamurluka. Jedna studija iz 2014. pokazala je da jedinjenja u zelenom čaju značajno smanjuju koncentraciju alkohola u krvi kod pacova. Dodatna istraživanja pokazuju slične efekte kod miševa hranjenih ekstraktima zelenog čaja. Isto tako, treba da pijete kafu na dan kada se osetite mamurno kako biste povećali budnost i energiju organizma.

Možemo li pred polazak na žurku da pripremimo organizam za alkohol?

Nutricionistkinja Jovana Srejić Ferluga savetuje da pre polaska na proslavu pijemo i jedemo na način koji će učiniti naše telo otpornijim na unos alkohola.

- Najvažnije je da se alkohol ne unosi na prazan stomak, a ukoliko ga kombinujete sa masnom hranom sporije će se absorbovati u krvotok. Idealno birajte zdrave masnoće, jezgrasto voće, masnu ribu ili avokado.

Jednako je važna i hidratacija, pa naša sagovornica apeluje da pre polaska na proslavu popijete i dovoljno vode.

- Obavezno unesite dve litre vode, izuzetno je važno da ostanete optimalno hidrirani - zaključuje ona.

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar