NI KAFU, NI ČAJ A BOGAMI NI CEĐENI SOK Stručnjaci kažu da je baš ovo najbolje popiti ujutru kada ustanete!

Mnogi ne mogu da zamisle početak dana bez šoljice kafe, dok drugi biraju topli čaj ili sveže ceđeni voćni sok kako bi se razbudili i osvežili organizam. Iako svaki od ovih napitaka ima svoje zdravstvene prednosti, lekari ističu da nijedan od njih nije najbolji izbor za jutarnju rutinu. Najbolje piće za početak dana je – obična voda!

Foto: Freepik.com

Zašto je voda ključna ujutru?

Osim što osvežava, voda donosi brojne zdravstvene benefite:
✅ Nadoknađuje izgubljenu tečnost iz organizma
✅ Pomaže izbacivanje toksina
✅ Stimulira metabolizam i poboljšava varenje
✅ Reguliše telesnu temperaturu
✅ Podiže nivo energije i poboljšava raspoloženje
✅ Jača imunitet i poboljšava rad mozga

Foto: Freepik.com

Stručnjaci sa Pekinškog univerziteta u Kini ističu da je voda osnovni element ljudskog tela, čineći između 60 i 70% telesne mase. U istraživanju objavljenom u Međunarodnom časopisu za istraživanje životne sredine i javno zdravlje, navodi se da ispijanje 500 ml vode nakon 12 sati bez unosa tečnosti može značajno poboljšati pamćenje i raspoloženje, dok manja količina, poput 100 ml, ima znatno slabiji efekat.

Kada i kako piti vodu ujutru?

Stručnjaci savetuju da se voda pije pre ili nakon pranja zuba, jer se tokom noći gubi značajna količina tečnosti kroz disanje i znojenje. Takođe, voda pre kafe je posebno važna, jer kafa može dodatno dehidrirati organizam.

Osim toga, voda pomaže da se probavni sistem pripremi za prvi obrok i može ubrzati metabolizam. Topla voda doprinosi varenju i opušta želudac, dok hladna voda može ubrzati metabolizam jer telo troši energiju da je zagreje.

Foto: Pixabay.com

Kako se lakše setiti da pijete vodu?

🔹 Držite bocu vode pored kreveta kako biste odmah ujutru popili čašu.
🔹 Postavite digitalne podsetnike da redovno pijete vodu tokom dana.
🔹 Dodajte komade voća (limun, krastavac, nana) za osvežavajući ukus.
🔹 Povežite ispijanje vode sa svakodnevnim aktivnostima – na primer, popijte čašu vode nakon doručka, pre šetnje ili pre spavanja.

Dok kafa, čaj i voćni sok mogu biti deo jutarnje rutine, voda je piće koje našem telu najviše prija ujutru. Početak dana sa čašom vode može poboljšati metabolizam, probavu, koncentraciju i energiju, a redovna hidratacija tokom dana doprinosi boljem zdravlju. Dakle, pre nego što posegnete za kafom – popijte čašu vode!

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar