JEDETE NARANDŽE, A NE ZNATE ŠTA ČINE VAŠEM MOZGU Evo kako poboljšavaju pamćenje i raspoloženje!

Svi znamo da su narandže bogate vitaminom C i odlične za jačanje imuniteta, ali da li ste znali da mogu imati i moćan uticaj na vaše raspoloženje i pamćenje? Istraživanja pokazuju da ovo citrusno voće može doprineti boljoj koncentraciji, bržem učenju i čak smanjiti rizik od depresije.

Shutterstock

Narandže kao prirodni „podizač“ raspoloženja

Narandže sadrže visok nivo vitamina C, koji je ključan za pravilno funkcionisanje mozga i proizvodnju serotonina – hormona sreće. Serotonin igra ključnu ulogu u regulisanju raspoloženja, a njegov nedostatak povezuje se sa osećajem umora, anksioznosti i lošim raspoloženjem.

Pored toga, narandže su bogate flavonoidima – moćnim antioksidansima koji pomažu u zaštiti moždanih ćelija od oštećenja. Ovi spojevi mogu poboljšati dotok krvi u mozak i podstaći bržu i efikasniju razmenu informacija među neuronima.

Bolje pamćenje uz citrusne note

Nedavna istraživanja sugerišu da narandže mogu biti korisne za poboljšanje kognitivnih funkcija i pamćenja. Flavonoidi prisutni u narandžama podstiču rast korisnih bakterija u crevima, koje imaju direktan uticaj na moždane funkcije. One povećavaju dostupnost neurotransmitera dopamina i serotonina, što poboljšava procese učenja i memorije.

Naučnici su primetili da redovna konzumacija narandži može posebno koristiti starijim osobama, smanjujući rizik od kognitivnih oštećenja i usporavajući pojavu problema sa pamćenjem, piše Times of india.

Shutterstock

 

Kako ih konzumirati za maksimalan efekat?

Da biste iskoristili sve prednosti narandži za mozak i raspoloženje, najbolje je konzumirati ih sveže ili ceđene, bez dodatnog šećera. Možete ih dodati u:

🍊 Smutije sa drugim voćem i povrćem.
🍊 Ovsenu kašu ili jogurt za doručak.
🍊 Salate – odličan su dodatak uz orašaste plodove i zelenu salatu.
🍊 Domaće energetske napitke umesto industrijskih sokova.

Shutterstock

Mali plod sa velikim moćima

Iako su narandže odavno poznate kao saveznik imuniteta, sada imamo još jedan razlog da ih češće konzumiramo. One ne samo da osvežavaju i hidriraju organizam, već mogu poboljšati pamćenje, povećati koncentraciju i doprineti boljem raspoloženju.

Dakle, sledeći put kada budete tražili prirodni način da poboljšate energiju i fokus, setite se ovog sočnog ploda – vaš mozak će vam biti zahvalan!

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar