KASNI OBROCI NE GOJE? KO SAD OVDE LAŽE... Nutricionistkinja razbija najveće mitove o ishrani!

Ako ste do sada verovali da večernji zalogaj vodi direktno ka višku kilograma, da su ugljeni hidrati vaši najveći neprijatelji ili da je detoks dijeta magično rešenje za sve – vreme je da se suočimo sa istinom! Nutricionistkinja Emili Ingliš rešila je da jednom za svagda raskrinka najveće mitove o ishrani i objasni šta je stvarno, a šta samo još jedna preuveličana priča, a sve to objasnila je u intervjuu za WomensHealth.

 

 

Mit 1: Kasni obroci su sigurni put ka gojenju

Koliko puta ste čuli: "Ne jedi posle šest, sve će se pretvoriti u salo!"? E, pa Emili poručuje da nije važno kada jedete, već koliko i šta jedete. Ako unosite više kalorija nego što trošite, kilogrami će se taložiti – bilo da jedete ujutru, popodne ili u ponoć. Dakle, ako vam se baš jede nešto pre spavanja, birajte pametno – grickajte bademe, grčki jogurt ili kuvano jaje umesto cele pice! 🍕😄

Unsplash.com

Mit 2: Ugljeni hidrati su glavni krivci za višak kilograma

Krompir, testenina, hleb – sve to mnogi gledaju kao neprijatelja broj jedan. Ali, prava istina je da ugljeni hidrati nisu problem, već njihova količina i vrsta. Emili objašnjava da integralne žitarice, povrće i voće mogu biti sjajan izvor energije, dok su prerađeni ugljeni hidrati, puni šećera, ti koji prave problem. Dakle, ne treba izbegavati hleb – već birati onaj pravi! 

Shutterstock

Mit 3: Masnoće treba potpuno izbaciti iz ishrane

Svi smo nekada čuli kako su masti "loše", ali to je samo pola priče. Postoje zdrave masti koje su neophodne za normalno funkcionisanje organizma – poput onih iz avokada, maslinovog ulja, orašastih plodova i ribe. Ono što treba izbegavati su trans masti i prerađeni proizvodi puni zasićenih masti. Dakle, ne bežite od masti, samo birajte pametnije! 

Mit 4: Proteinski šejkovi su obavezni za mišiće

Danas je teško zamisliti teretanu bez nekoga ko pije ne šejk, ili proteinski napitak, ali istina je da većina ljudi ne mora da pije proteinske suplemente. Emili savetuje da je prava hrana uvek bolja opcija – meso, jaja, mahunarke i mlečni proizvodi su prirodni izvori proteina i mogu lako zadovoljiti dnevne potrebe organizma. Tako da – pre nego što posegnete za prahom, pogledajte šta imate u frižideru! 

Freepik.com

Mit 5: Detoks dijete su obavezne za čišćenje organizma

Svi smo videli reklame za "čudesne detoks napitke" koji obećavaju potpuno čišćenje organizma za nekoliko dana. Ali, Emili poručuje da vaše telo već ima savršen sistem za detoksikaciju – jetru i bubrege. Umesto da trošite novac na skupe sokove i praškove, bolje je da jedete više svežeg voća i povrća, pijete dovoljno vode i smanjite unos procesuirane hrane. Vaše telo će vam biti zahvalno! 

Shutterstock

Zaključak – jedite pametno, a ne pod stresom!

Pravila zdrave ishrane nisu tako komplikovana kao što se čini. Ključ je u balansu, raznovrsnosti i umerenosti. Ne postoji magična dijeta, kao ni "zabranjena" hrana – sve je u količini i načinu pripreme.

Zato sledeći put kada vam neko kaže da ne smete jesti posle šest ili da ćete se od parčeta hleba pretvoriti u balon – samo se nasmejte i uživajte u svom obroku. Jer, hrana nije neprijatelj – ona je gorivo za telo i zadovoljstvo za dušu!

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar