Imamo pobednika: NAJGORA svakodnevna NAVIKA za naš IMUNITET je...
Manjak sna? Stalni stres? Ove svakodnevne navike slabe naš imuni sistem, ali jedna od njih je fatalna
01.06.2023
VestiUkusno - da, zdravo - ne. Evo kako neke omiljene poslastice i pića deluju na našu psihu
podeli vest:
Kada smo uznemireni ili neraspoloženi ili pod stresom često probleme "rešavamo" omiljenom hranom ili pićem.
Slatko, lako dostupno, jeftino… Primaljivo je, ali ne i zdravo. Odreknite se ove hrane i bićete manje anksiozni i depresivni.
Suština je u vlaknima koje ima celo voće. Bez tih vlakana, samo pijete hranljivu šećernu vodu koja vas brzo može prevariti – posle soka ste gladni i besni. To neće pomoći anksioznosti i depresiji. Jedite celo voće. Kada ste žedni – pijte vodu!
Šećer bez ikakvih hranljivih sastojaka – to je gazirano piće. Ako žudite za mehurićima popijte mineralnu vodu. Dobićete mehuriće bez previše stvari koje vam nisu potrebne.
Kupovni prelivi i marinade napunjeni su šećerom, koji na etiketi često bude naveden kao "kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze“. Prelivi bez šećera, koji takođe postoje, imaju veštačke zaslađivače koji nisu dobri za anksiozne ili depresivne ljude. Samo trenutno pomažu da se bolje osećaju. Jednostavno, napravite sami zdrav preliv kod kuće.
Manjak sna? Stalni stres? Ove svakodnevne navike slabe naš imuni sistem, ali jedna od njih je fatalna
01.06.2023
VestiTačno je da je doručak veoma važan obrok, ali to ne znači da treba da pojedemo bilo šta
11.05.2023
VestiTo je uglavnom paradajz, zar ne? Pa, da, ali paradajz i puno, puno šećera. Tačnije četiri grama po kašici. Umesto toga probajte domaću salsu od paradajza, domaći kečap.
Kofein može da vam upropasti san. Niti pomaže anksioznosti niti kod depresije. Ali, odvikavanje od kofeina može biti teško, pa to radite postepeno. Ako pijete kafu bez kofeina, prava kafa sa kofeinom ponekada vam zapravo može pomoći da se osećate manje depresivno, ali samo trenutno.
Ova pića mogu da izazovu čudne srčane ritmove, anksioznost i probleme sa spavanjem. To je zato što nije uvek lako znati nebeske nivoe kofeina skrivene u sastojcima poput guarane. Ovi napici često sadrže puno šećera ili veštačkih zaslađivača. Pijte vodu ako ste žedni. Želite šećer? Pojedite voće.
Čak i malo alkohola može da vam upropasti san, a nedovoljno odmora može podići anksioznost i izazvati depresiju. Piće može da smiri živce i učiniti vas društvenijim, što jeste dobro za vaše mentalno zdravlje. Zato je ključno doziranje: ograničenje je jedno piće dnevno za žene, a dva za muškarce.
Ako jedete puno prerađenog mesa, pržene hrane, rafiniranih žitarica, slatkiša, peciva i mlečnih proizvoda sa visokim sadržajem masti, veća je verovatnoća da ćete biti uznemireni i depresivni. Dijeta puna žitarica bogatih vlaknima, voća, povrća i ribe može vam pomoći da budete smireniji.
Svi ih volimo, ali da znate: krofne sadrže sve pogrešne vrste masti, snežno belo brašno sa malo vlakana koja usporava apsorpciju i puno dodatog šećera. Dakle, ako morate, jedite ih samo ponekada, nemojte da vam to postane rutina. Nije lako, ima ih na sve strane: roze, šarene, čokoladne. Ipak, klonite ih se.
Uvedite ih što pre i u poznijim godinama imaćete manje zdravstvenih problema
29.04.2023
VestiAko verujete stručnjacima za ishranu, pažljivo pročitajte koje su namirnice bude glad
19.04.2023
MozaikTempo života, nagle promene vremena i sve više temperature utiču na to da se kod većine ljudi javlja konstantan umor
20.03.2023
MozaikImate stalnu potrebu da jedete iako realno ne bi trebalo da ste gladni? Postoji rešenje i za to
06.03.2023
MozaikIzvor blizak bivšem predsedniku rekao je da situacija "nije hitna"
pre 1 sat
SvetKako je rečeno, za sve dodatne informacije o redu letenja putnici mogu saznati pozivom na broj Info centra
pre 2 sata
BeogradNa području Beograda u toku noći će vejati sneg
pre 2 sata
SrbijaSastanak će biti održan u 11.15 časova, u zgradi Generalnog sekretarijata predsednika Republike
pre 2 sata
PolitikaUz tugu, bol i suze građani su palili sveće, ostavljali poruke podrške i zajedništva u teškim trenucima za sve stradale u trgediji
pre 2 sata
RegionLjudi su se spontano organizovali preko društvenih meža kako bi pružili pomoć zaglavljenima
pre 3 sata
RegionSnimak se pojavio na Instagram stranici 192
pre 3 sata
SrbijaNakon svoje igračke karijere, Diter Lindner je postao i predsednik kluba
pre 13 sati
SudbineUvažavani producent RTS-a preminuo je za vikend Beogradu
pre 16 sati
SudbinePojavio se i u svetski popularnim serijama poput "Dosije Iks" i "Monk"
pre 16 sati
SudbineKako je tačno do ovoga došlo - ne zna niko.
21.12.2024
SudbineOn je bio pokrajinski sekretar za poljoprivredu, vodoprivredu i šumarstvo
21.12.2024
SudbineGaboro je svetski poznat po hip hop numerama koje imaju milionske preglede na Spotifaju
21.12.2024
SudbineRanije su postojala dva kotla od 200 kW koja su bila na ugalj, a sada imaju dva kotla na pelet po 250 kW.
19.12.2024
Green WorldJa sam borac i nastaviću da se borim, naglasila je majka nastradalog mladića
19.12.2024
Sudbine
Ostavite komentar